3. Štíhlení: Jojo efekt aneb nejde o to zhubnout, ale zůstat

Julda  Vydáno: 09.03.06

Kdo z nás zažil ten nepříjemný pohled na váhu, ví o čem píšu. Pracně shozená kila jsou opět zpátky!! Jak je to možné?

Chceme rychle zhubnout, jsme schopné vydržet nejíst, držet drastické diety - jenže tělo je přizpůsobivé. Najede na nový režim a když se náš život vrátí do normálu, vrátí se i těžce shozená kila. Často i něco navíc…

Co s tím?

Jako první - nedržet žádné drastické diety!! Každá změna by měla být trvalá. Jistě - budou možná pomalejší výsledky, ale zato zůstanou nastálo! Nedělejte nikdy takové změny, které byste nevydržely dělat po celý život. Pokud se někdo dobrovolně rozhodně nejíst bůček (třeba že se mu po něm nedělá dobře) a nebude mu chybět, tak proč ne. Znám velice dobře hlášky začínajících hubňulek - Už NIKDY nebudu jíst čokoládu!! Od teďka si budu VŽDYCKY psát, co sním!! Za ŽÁDNOU cenu nebudu jít po páté hodině!!

Zůstaňte při zemi!! Někdo se rozhodně pro radikální změnu a má sílu to vydržet. Tělo nepřelstíte! Pomalý nástup na jiný způsob života je mnohem snazší, nese v sobě riziko, že zůstanete u něj nebude se vám chtít zrychlit otáčky. Další nevýhodou jsou pomalé výsledky. Ale když to překonáte a vyhnete se těmto úskalím, může to být vaše cesta.

O něco lepší může být sice umírněný, ale důraznější start - změna po všech stránkách, ale snesitelná. Výsledky budou rychlejší, nároky snesitelnější a je větší šance, že u toho zůstanete.

Drastické metody bývají korunovány neúspěchem, po něm se dostaví skleslost, deprese, ztráta motivace - všechno jde do háje! TAKHLE TEDA NE!!

Nemá cenu držet celý den hladovku, když se druhý den nacpete k prasknutí nebo jí nevydržíte a vypleníte večer nebo v noci ledničku. Nedávejte si laťku příliš vysoko! Méně je někdy více!! Pro začátek může stačit, že vám nový režim vyhovuje a že už nepřibíráte, ale držíte váhu!!

I MALÉ ÚSPĚCHY JSOU ÚSPĚCHY!!

K zamyšlení: K jakým změnám jsem ochotná?

Jídelníček: zařazení 2 dnů v týdnu s omezením tuků a cukrů - ODLEHČENÉ dny

cvičení - posilování břišních a prsních svalů

Alice

Líbil se vám deníček? Máte také co říct? Přidejte na eMimino.cz svůj deníček.
Průměrné hodnocení zápisku v deníčku 0.0 bodů
 Váš příspěvek
 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 09.03.06 13:57

Ahojky,

jak má člověk zhubnout, když je venku tak hnusně a musím být doma s dětma. To má člověk pořád na něco chuť :-))). Teď po obědě mám hroznou chuť na sladké. Mívám ji většinou po tom, co se najím. Taky to máte stejné?

Pitný režim dodržuju, piju neslazený čaj, ale už mě přešlo to zatahování bříška. No ale zítra se chystám jít do cvičení, kde celou hodinu skoro pořád posilujeme. Tak budu mít splněno :-).

A přidávám aktuální míry, jak jsem je vyčetla z minulého deníčku.

.............­.původní míry.......cíl­.............­...........ak­tuální míry

Baghira …170/72 kg ..... 63-65 kg .............­......... 68 kg
Luka ........172/75 kg...... 65 kg
Dufca .......164/66 kg… pod 60 kg .............­......... 66 kg
Alice ........165/65 kg..... 60 kg a 80 cm v pase ..... 64,5 kg
Evásek .....170/68 kg........ 60 kg
Chillie ......168/65 kg........ 60 kg
Julda .......170/69,5 kg … 65 kg .............­............ 68,5 kg
Slniecko …172/62,5 kg … 56 kg .............­............ 61,2 kg
Pepi .........173/78 kg ....... 65 kg .............­........... 77 kg
Efina ........180/72 kg ....... 62 kg .............­........... 70 kg

Julda

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 09.03.06 16:01

Jojo, s tou chutí na sladkou tečku po obědě to znám, ještě před 4 týdny jsme si s manželem vždy dali napůln nějakou čokoládovou mlsku typu Milena, KoKo apod..
Mno, nyní mám holt smůlu…
Nejvíc mne štve dojídání po malé.. vyhodit to nechci… pocit najedení z toho není = zbytečné kalorie navíc, které mozek nějak nezaznamenává co se týká výživy, ale určitě se objeví zase na bůčkách :-)

Jinak chytila jsem virozu od dcérunky = je mi mizerně.. nejsem s to cvičit… tutiž člověk by nejradějí něco stále mlsal.. takže další zhřešení… houska s medem (alibi - když mám rýmu, třega med pomůže, v čaji ho nesnáším..) mno nic…
Na váhu radši nekoukám, je mi líp…
Jinak když tak koukám na ten přehled, tak Baghira neuvěřitelně shodila… to je tedy fofr…
Mé dvě kila vypadají také slušně, ale fakt to byla voda.. já to shodila za pár dní bez jakékoliv křeče = tuky to nebyly…
Kéž by se to hnulo pdo těch 70kg… kde jsou ty časy.. kdy jsem si říkala… nikdy nesmím mít víc než 68kg.. jinak to se mnou půjde z kopce… mno a pak najednou váha po porodu s předsevzetím musela zamávat… a už se vezu :-)

Tak holčiny, doufám, že nás všechny ty virzoy již přestanou trápit, venku místo sněhu začne jaro… a my se do toho ještě lépe obujem.. protože když je hezky, je lepší nálada.. a ní jde všechno líp… i to hubnutí :-)

E.

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 09.03.06 16:02

Sákryš, já to chtěla jako hlavní komentář… tak to sem kopíruji, ayste nemusely proklikávat do dalších úrovní…


Jojo, s tou chutí na sladkou tečku po obědě to znám, ještě před 4 týdny jsme si s manželem vždy dali napůln nějakou čokoládovou mlsku typu Milena, KoKo apod..
Mno, nyní mám holt smůlu…
Nejvíc mne štve dojídání po malé.. vyhodit to nechci… pocit najedení z toho není = zbytečné kalorie navíc, které mozek nějak nezaznamenává co se týká výživy, ale určitě se objeví zase na bůčkách :-)

Jinak chytila jsem virozu od dcérunky = je mi mizerně.. nejsem s to cvičit… tutiž člověk by nejradějí něco stále mlsal.. takže další zhřešení… houska s medem (alibi - když mám rýmu, třega med pomůže, v čaji ho nesnáším..) mno nic…
Na váhu radši nekoukám, je mi líp…
Jinak když tak koukám na ten přehled, tak Baghira neuvěřitelně shodila… to je tedy fofr…
Mé dvě kila vypadají také slušně, ale fakt to byla voda.. já to shodila za pár dní bez jakékoliv křeče = tuky to nebyly…
Kéž by se to hnulo pdo těch 70kg… kde jsou ty časy.. kdy jsem si říkala… nikdy nesmím mít víc než 68kg.. jinak to se mnou půjde z kopce… mno a pak najednou váha po porodu s předsevzetím musela zamávat… a už se vezu :-)

Tak holčiny, doufám, že nás všechny ty virzoy již přestanou trápit, venku místo sněhu začne jaro… a my se do toho ještě lépe obujem.. protože když je hezky, je lepší nálada.. a ní jde všechno líp… i to hubnutí :-)

E.

 
luka
Ukecaná baba ;) 1272 příspěvků 09.03.06 19:58

Ahoj,
u mě je váha tam kde byla a můžu si za to sama,nehorázně se cpu…A sedím jen u pc.Jediný,co pomalu zlepšuju je pitný režim.Předem se omlouvám,že moc často nepíšu,ale měla jsem dost práce a o víkendu přijede na pár dnů návštěva-vidím to na žranici…Tak zatím se mějte a přeju víc pevné vůle než mám já.
 Luka

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 09.03.06 21:35

Luko, tak aspoň dodržuj ten pitný režim, ať si na něj zvykneš a budeš hodně pít automaticky.

Julda

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 09.03.06 21:38

Tak čtu deníček o hubnutí a louskám u toho dnes už druhou čokoládu :-))). Cítím, že potřebuju sladké po tom dnešním sportování s dvojkočárem v 10 cm sněhu :-)). Tak doufám, že tento týden aspoň nepřiberu :-). Ale tekutin jsem vypila určitě tři litry.

Julda

 
slniecko2
Kecalka 178 příspěvků 10.03.06 00:08

Ahoj Holky,

pocasie nic moc, takze prechadzky sa nekonaju :o((. Objednala som si po internete dvoje plavky a vcera dorazili. No jedny som musela odpisat hned (i ked to boli moji favoriti - tak ich zajtra vratim).
Druhe mi sedeli lepsie, ale stale to chce aspon 4 kg dolu z pasa a brucha.

Pitny rezim nic moc, snazim sa aspon trochu ohybat vecer pred telkou, ale takto to asi do leta nestihnem.
No, ale stale som odhodlana a nadsena, tak len prelomit tu lenivu barieru a pojde to !!

Jedna Ceska tu mi hovorila ako jej pomohla delena strava. S touto myslienkou som sa uz minuly rok zahravala, ale nejak som to nedotiahla az do zavedenia do praxe. Viem ze je to osvedcena metoda spolu s pohybom a nemusite sa moc obmedzovat v sladkom, ale stale som neurobila len prvy krok.

Nabehli ste niekto na delenu stravu ????

Majte sa krasne
Slniecko ( dnes rano bohuzial 61,5)kg

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 10.03.06 10:04

Ahoj, ségra to zkoušela, vydržela to hodně dlouho. Jenže pak měla úplně zhuntovaný žaludek. Skoro po každém jídle jí bylo těžko, blbě.. Zřejmě za to mohla ta kvanta syrové zeleniny… Těžko to vysvětlit. Možná i psychický blok… neustále řešila co smí a co ne… to se nějak na tom musí projevit.. nemáš prostě nikdy klid…
Už jí bylo blbě i ze syrové papriky s chlebem apod… Když s tím sekla, tak vrchol blaha byl chleba s máslem a šunkou! :-)
Takže od té se k tomu už nevrátila..
Hubne tak, že jí tak, aby neměla hlad, snaží se hýbat.. tak se udržuje… ale žádné pro ni nepřirozené metody už nehodlá používat…

E.

 
alice01
Ukecaná baba ;) 1461 příspěvků 10.03.06 22:56

Ahoj holky!!

Moc moc děkuji Juldě za odeslání deníčku, byla to úplná přepadovka, jsi moc hodná, že ses toho ujala!! :o) A krásný přehled aktuální vah!! Ty jsi tak šikovná, že bys to mohla dělat každý týden!! :o) :o:o)

Původně jsem chtěla napsat obr komentář, ale skolila mě únava, zítra jdeme plavat, musím jít chrupkat! takže se polepším zítra!

Dobrou!

Alice utahaná velice

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 11.03.06 11:47

Hurá, hurá, mám 68 kg. Takže i přes nemoc mám zase úbytek 0,5kg.

To je už od půlky ledna celkem 3,5kg :-))).

A to jsem přitom včera odpoledne upekla záviny z kynutého těsta se skořicí a rozinkami a večer půlku jednoho závinu sežrala :-))).

Julda

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 11.03.06 12:09

Vítej zpátky Alice… :-)

Teda Juldo.. to se mi snad zdá… abych hubla i když baštím čokoládu a záviny po půlkách, to si můžu tak nechat akorát zdát..
Já suším h…u, cvičím a váha pořád dělá že nechápe, o co mi jde!!! :-)
Dnes večer máme osravičku u sousedů, tak tam budu taky sušit.. a předtím budu ještě šlapat na stepperu.. fakt prima večer přede mnou… mno, jdu se učit… malá spí…

E.

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 11.03.06 17:30

To dojídání po dětěch je smrt… kus banánu, pár piškotů namočených v jogurtu, nedojedená kaše… hmmmm
Jo a všimla jsem si, že manžel nesnědl včas Pribiňáka (malá je nemá ráda, manža ano), tak jsem jedla prošlého Pribiňáka.. Dnešek je kalorický úlet největší za posledních hooodně dní…
 E.

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 11.03.06 20:30

Efino,

tak já mám vyhodu, protože dojídání po dětech nemám ráda. No po starším ( 11 let) už toho moc nedojím :-), po prostředním (22 měsíců) toho moc nedojídám, protože co mu dám tak většinou sní. A po nejmladším taky nedojídám, protože MM nedopíjím a vařenou mrkev a banán on slupne raz dva :-). A kdyby zbylo, tak mrkev bez chuti jíst nebudu ani zanic a banán bych klidně dojedla a ten na tloušťku není :-).

A je fakt, že s těma dětma nemám moc času na časté jídlo. Jak to jde, tak chodíme ven a tam jsem většinou bez jídla. To znamená, že prostě nezvládnu jíst 5× za den, stihnu to jen 4× a většinou to čtvrté jídlo mám, až když dám děti spát, což taky není dobré :-(.

Co si myslím, že mi pomáhá v hubnutí kromě cvičení a pitného režimu je, že se snažím snídat místo pečiva musli nebo sladké burizony a meltu nebo kávu s mlékem.

No mám ještě hlad, tak jdu něco zbodnout, asi další půlku závinu :-), musím se nějak odměnit za ůbytek váhy :-)))).

Julda

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 12.03.06 08:24

Juldo, po malé naštěstí dojídám jen tento týden, protože měla horečky (roste jí stolička) a má rýmu jako trám, tak je protivná a moc taky nejí… Mno a co jsem ochotná sníst, tak je mi líto vyhodit.. takže to bylo to v minulém příspěvku..
Jinak je taky dost jedlík = naštěstí to neřeším často…
Včerejší oslava se samozřejmě zvrla v obžerství, měla jsem dobrý pocit, že aspoň předtím jsem hodinu šlapala na ministepperu, až se ze mě lilo :-)

Tak hubnutí zdar, na váhu radši zas nevlezu… :-)

Jdu se napít..

E.

 
slniecko2
Kecalka 178 příspěvků 12.03.06 21:52

Ahoj Holky,

No weekend bol narocnejci a prijmu bolo asi viac ako vydaju, tak neviem ci sa vobec dostanem na tu vahu z minuleho tyzdna.

Pitny rezim nic moc a cvicenie zatial dodrzujeme cca 50 lah-sedov plus nejake brusne cviky k tomu kazdy den.

Drzte sa a Alicu vitame doma
Slniecko

 
pepi
Zasloužilá kecalka 555 příspěvků 13.03.06 11:04

Ahoj holky!!
Moc vás zdravím, hory byly SUPER!!!
Jsem vylyžovaná a nechala jsem tam 2 kg!!!
takže aktuální váha dnes ráno 75 kg!
(Ještě 10 a je to doma :)) !! ))

doufám, že to udržím.Budu cvičit a pít!
Už aby ten sníh slezl a já mohla kutat na zahradě, nebo vyrážet víc ven! Včera jsem opět vyrazili na sjezdovku a málem jsme umrzly a odvál nás vítr!
Dnes je sluníčko a zima a vítr děsnej, takže doma je nejlíp!

Pepi

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 13.03.06 21:28

Pepi, to je krásný úspěch :-))).

Gratuluji a přeji ať to přinejmenším vydrží a dál jde dolů. To se hned líp dodržuje pitný režim a cvičení, když je úspěch, viď?

Julda

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 13.03.06 21:38

Slniečko, chtěla jsem se tě zeptat, jak děláš ty brušáky. Máš za něco zaklesnuté nohy?

Třeba tě váha mile překvapí :-).

Julda

 
slniecko2
Kecalka 178 příspěvků 13.03.06 22:36

Ahoj Juldo,

tak tie cviky na brucho mi ukazala jedna holka co studovala FTVS. Skusim to popisat, ale lepsie je to ukazat.

1 Cvik: robi sa 25×. Lahnes si na zada, zdvihnes nohy ( ako by ti telo robilo pismeno L) potom zdvihnes este hlavu ( ako obratene pismeno J). ruky volne polozene na zemi. No a v tejto polohe s vystretymi nohami musis zdvihat zadok. Nie je dolezite ako vysoko ale aby si to robila bruchom. Posiluje sa pri tom ze vraj spodne brucho.

2 Cvik: robis ho 20 x . Lezis na zemi, nohy si pokrcis v kolenach, ruky za hlavu a dvihas hlavu a hornu cast trupu smerom k noham. Myslim ze to je na tu vyssiu cast brusnych svalov.

3 Cvik: robim 20 krat na kazdu stranu. Lahnes si na zada, nohy pokrcis v kolenacha polozis na pravu stranu na zem. Ruky za hlavu. Dvihas trup na opacnu stranu ako mas kolena. Ked dokoncis pravu stranu tak to iste na lavu stranu. Posiluju sa pri tom bocne svaly.

Ak to robis poctivo tak mas co robit aby si ten predpisany pocet zvladla :o((. Mna pri tom cviceni brucho spocitaku dost bolelo.

Na vahe sa mi to zatial moc neprejavilo, ale na nohaviciach uz vidim, ze pas a brucho zacinaju naberat mensie rozmery :o)).

Tak cviceniu zdar
Slniecko

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 13.03.06 23:05

Tak takovéhle posilování břicha znám, já jsem myslela, jestli děláš taky ty klasické sedy-lehy a jestli přitom máš zaklesnuté nohy o něco. Myslím, že jako děti školou povinné jsme tyto sedy-lehy hodně cvičili ve škole, ale pak se od tohoto cvičení upustilo, že to není dobré na záda. Tak mě zajímalo, jestli je cvičíš.

A jsi dobrá, jestli tohle všechno cvičíš každý den a určitě to musí být znát na oblečení.

Ty máš myslím skoro stejnou váhu, jakou bych já chtěla mít a přitom mi už teď každý říká, že jsem už dost hubená :-)))). Ale je fakt, že v plavkách ta moje postava není nic moc :-))).

Kdy odjíždíte na dovolenou?

Julda

 
alice01
Ukecaná baba ;) 1461 příspěvků 13.03.06 23:06

Holky, všechno jsem četla, napíšu zítra!

Slniecko, díky za cviky, jsou všechny bezva, zítra nějaké přidám!!

Alice

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 14.03.06 12:21

Ahoj holky,

tak já jsem stále na 70 kg, budu se do toho muset pořádně obout, a to tak že budu muset dodržovat správnou stravu co se týká glykemického indexu, zase trošku kontrolovat „skutečný“ obsah tuku v potravinách a hlavně 2-3× týdně nějakou aktivitou nalačno pobýti v pásmu tepové frekvence ideální na spalování rezervních tuků… zkrátka oprášit systém, který mi zafungoval před těhu, ale nyní nejsem s to se do něj opět kompletně navrátit.....

Alice - psala jsem ti SZ kvůli tomu deníčku na střídačku.. Již mám námět na 3 deníčky…
Jedno se jmenuje: Mýty o výživě, druhé Mýty o pohybu, třetí Mýty o strasu + „Skutečný“ tuk v potravinách… Čtvrtý by byl asi o té metodě, o které vlastně kniha, která mi před 2 roky zafungovala, je… Bohužel je to metoda, která chce pevnou vůli, neměnný režim.. zase se u toho ale nehladoví, jednou týdně je den, kdy je povoleno jíst cokoliv máme rádi = je na co se těšit… ale nejdůležitější je ten „vytrvalostní“ pohyb v zóně, kterou ti musí stanovit zátěžový test (nejlépe vlastním sporttesterem)..
Tak dej vědět, máš-li o texty zájem..

E.

 
pepi
Zasloužilá kecalka 555 příspěvků 14.03.06 16:27

Ahoj holky!
Juldo - jo, jo, je to fajn, když se konečně ta váha pohne dolů!!Jenže mám obavy, aby to zase nenaskákalo zpátky - trpím teď nějakou žravou.Asi depka z toho počasí!:((

Včera jsem začala cvičit a ozvalo se moje mimi a bylo po cvičení.No, aspoň jsem si stihla protáhnout záda a krční svaly, což je pro mě taky fajn!

Dnes mám v sobě kromě jiného pití asi 1,5 l mrkvové šťávy a docela mě zaplácla, tak snad nebudu večer mlsat :)).

Holky, neslyšely jste někdo o sušené syrovátce????Když jsme byli na horách jedna známá si ji tam dělala, že prý to má spoustu vitamínů a používá se to i na hubnutí, jelikož to zaplácne žaludek.Chutná to prý asi jako sunar a je to sytý.Švagrová to ochutnala a chce to zkusit.(Já neměla odvahu - mlíko moc nemusím a sunar už vůbec ne!).Teď s odstupem času o tom uvažuju, že to vyzkouším.Je to prý dobrý i na pleť a na nehty, který mám po porodu hrozný!!!Tak uvidím.
Dnes zkusím cvičit, mám hroznou lenoru, tak snad to vyjde :)))!

Petra

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 14.03.06 17:35

Nedávno mluvili o sušené syrovátce v Barvách života - pořad pro seniory. Moc ji tam chválili, ale nic podrobného si nepamatuju. určitě ji seženeš ve zdravé výživě a tam ti i poradí.

Julda

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 14.03.06 19:59

Pepi,
závidíma gratuluji :-)
E.

 
chillie
Kecalka 167 příspěvků 15.03.06 08:33

ahoj holky, jen hlásím, že žíju a hřeším převelice.
nešel nám net /tak jsem Alice, ani tu sms neposlala/, tak jsem se neozývala. a asi i to mělo vliv, že zase nepiju, fakt mě motivuje, že vám to můžu napsat :). při mé slabé vůli je to zatím vrchol mého snažení :) a zjistila jsem ještě jednu hrůznou věc, já to sladké žeru, s prominutím, už někdy ani ne proto, že na něj mám chuť, ale jen tak ze zvyku :(. prostě signál, jsem tu sama, mám vteřinku, vítek spí, můžu…!!!! až potom si třeba uvědomím, že jsem na to neměla vůbec chuť a udělalo mi to zle, někdy teda fyzicky i psychicky.
já jsem hrozná, uvědomila jsem si, že spoléhám na to, že ty kila půjdou dolů sama, jako po prvním porodu. zatím to tak částečně je, i když po půl roce mám stále 5 kg navrch, ale pas se pomalu vrací do normálu.
takže si dávám, pro mě teda náročný úkol, tohoto týdne, nejíst sladké, když na něj nemám chuť :)
mám pocit, že vy jste úplně někde jinde, ale já fakt musím začínat takhle pomalu :) tak se držte Chillie

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 15.03.06 17:57

Kéž by mi stačilo jen nejíst sladké, když nemám chuť :-)
A kdybych měla jen 5 kg navrch, taky bych se obtížně motivovala ke změně… ale těch mých 10, to už přímo volalo po nějaké snaze… :-)

E.

 
chillie
Kecalka 167 příspěvků 15.03.06 20:08

Efi, já neříkám, že mi to stačí, jen nejsem schopná ho zatím nejíst vůbec.
A musím nějak začít. Co se týká váhy, tak jsem stále na 65 kg. Mějte se Ch.

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 16.03.06 07:13

Však já to psala jako mé zbožné přání, ne že to tobě stačí či funguje apod… :-)
Je jasné, že se musí začít nenásilně.. zvyknout si na nějakou změnu, omezení, přestat to vnímat jako omezení a pak si přidat další věc.. je to běh na dlouhou trať, ale jakákoliv radikální řešení jsou odsouzená k tomu, aby se s tím zase brzy seklo, takže to děláš dobře, já také postupně přidávám změny, aby to mělo šanci na úspěch… :-)
Tak hubnutí zdar,
 E.

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 16.03.06 17:53

Tak Alice psala, že se další den ozve… pár dní ticho.. snad není v nemocnici nebo tak něco.. že se neozvala…
Mám tedy zavěsit ten připravený deníček??? Co vy holky na to?

E.

 
alice01
Ukecaná baba ;) 1461 příspěvků 16.03.06 18:13

Ahoj holky!

Jsem tu a bdím! Jen jsem nestíhala psát, dědeček ob:,–(il počítač.

Efi, promiň, deníčky určitě pošli, budu moc ráda. Já to mám tématicky po sobě, ale klidně se můžeš vložit mezi. I kdyby se něco opakovalo, nic se neděje, opakování je přece matka moudrosti, ne?! :o)

Alice

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 16.03.06 20:18

Ahojky,

hlásím se zpocená jako myš, byla jsem na trošku svižnějším aerobiku :-))). Trochu mi začíná pokulhávat pitný režim:-(.

Julda

 
alice01
Ukecaná baba ;) 1461 příspěvků 16.03.06 20:45

No vidíš, já zas chlastím jak duha, ale moc necivčím… Dneska mi ještě chybí minimum na bříško, zítra jdu plavat, navíc mám odlehčený den, tak snad bude líp…

A.

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 16.03.06 21:20

Taky piju nyní docela dost a cvičení pokulhává.. připravuji se ale na zahájení joggingu se sporttestrem.. nyní se snažím zlepšit stravu… právě jsem 45 min šlapala na ministepperu, ale na spalování to není. spíš jen zpevnění… na ty tuky musím začít vyklusávat… co nejdřív… čekám až opadne úplně sníh, protože tam kde běhám, je bláto a sníh a naledlo, takže ještě vyčkávám…

E.

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 16.03.06 21:32

Alice a co tvoje váha, jde to dolů?

Julda

 
alice01
Ukecaná baba ;) 1461 příspěvků 17.03.06 15:22

Efi, co ty deníčky?

Váha jde chvíli dolů, pak se mírně vrátí. Na:,–(ila jsem dva odlehčené dny a 2× v týdnu cvičení. Odlehčené dny se daří, cviční zatím moc ne.

Jestli bude zájem, můžu rozepsat nějaký jídelníčky.

Alice

 
pepi
Zasloužilá kecalka 555 příspěvků 17.03.06 18:57

ahoj holky!
Já hřeším a tento týden cvičení proběhlo jen 2×.Ach joo!Zlatý hory, tam jsem byla aspoň denně na lyžích!!
Jediná pozitivní zpráva - piju! Váze se vyhýbám, tak uvidím příští týden!

P.

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 17.03.06 20:24

Tak já jsem dnes měla žravou a ještě k tomu manža přijel dlouho z práce, tak jsem nemohla jít do cvičení. Bojím, bojím stoupnout zítra na váhu :-))). No uvidíme. Ale 2 litry dnes padly a ještě mám nalito v sklence bílé vínko :-).

Julda

 
alice01
Ukecaná baba ;) 1461 příspěvků 17.03.06 20:44

Ahoj holky!

Mě se docela povedl odlehčený den, nic jsem nepřepískla, hlad nemám, tak jsem docela zvědavá, jak se to odrazí na váze a jak. Ale ať to dopadne jako chce, prostě na to kašlu a jednu dál. Jen nevím, jak se mi podaří cvičení 2× týdně, zatím se držím deního minima, které občas rozšířím, ale hodina to nikdy není. Snad se to spraví s jarním táním.

Alice

 
Efina
Kelišová 6417 příspěvků 17.03.06 22:52

Ahooooj,

tak já dnes necvičila, vypila jen litr a půl.. včera to bylo lepší… chtěla jsem jít ráno běhat… ale ve 3 mne budil manžel příchodem z noční, ve 4 plakala malá, protože kašlala a asi se toho vyděsila (má zadní rýmu, tak se dusila hleny, chudinka), tak jsem zrušila ranní učení (4h) a rozhodla se vstát až s malou (6h) a jít pak běhat, než půjdem k zubařce.. jenže ona po té noci spala do skoro 6.45, takže pak už bych to zas nestihla = ráno nanic.. ani škola ani hubnutí.. mno, snad bude po víkendu lépe…
Zítra jdu se ségrou poprvé od porodu někam do baru se pobavit, tak to vidím na neodlehčený celý víkend… :-)
Doufám, že opadne sníh a příští týden fakt začnu to ranní vyklusávání nalačno v zóně ideální pro spalování tuků, protože NIC jiného mi NEZABÍRÁ = budu se muset dokopat…
Zavěsila jsem před chvíli deníček, uvidím, kdy se zveřejní…
Je dost dlouhý, ale snad se v něm dozvíte něco zajímavého… Ségře, když jsem před 2 lety sdělila, proč pro LIGHT Cole má dravčí hlad a žere s prominutím jak zjednaná, tak od té doby se všemu s umělými sladidly vyhýbá… dočtete se v deníčku… je to na téme MÝTY O VÝŽIVĚ… :-)

E.

 
Julda
Ukecaná baba ;) 1033 příspěvků 18.03.06 09:09

Tak nový deníček ještě není a tak se vám jdu „pochlubit“, že jsem dle očekávání přibrala 0,5kg. Cítila jsem to na sobě, ale nevadí, čekala jsem , že to hubnutí nebude tak jednoduché. Příští týden to bude určitě lepší, nevzdávám to :-).

Julda

Vložit nový komentář
Poslat
nový deníček