Mateřská dovolená není konečnou pro běh

emimino  Vydáno: 06.12.06

Většina z nás se dříve či později ocitne v rodičovské roli. Pro dámy to znamená nucenou pauzu ve sportovních aktivitách, pro pány větší nároky na čas a finance. Zdálo by se, že první tři roky věku dítěte můžete mít na programu pouze vycházky s kočárkem a vysedávání na lavičkách v parku a na dětských hřištích.

Pro někoho lákavá představa, pro někoho už méně, obzvlášť když se na sport navyklé tělo začne dožadovat své pravidelné dávky fyzické zátěže a vyplavených endorfinů. To jsou teprve ta pravá muka …

„Hrozně rád/ráda bych se šel/šla proběhnout, ale …“ Efektivní řešení této zapeklité situace existuje a je velmi jednoduché. Říká se mu dětský sportovní vozík. Pro mne se stal cyklovozík záhy po porodu věrným kamarádem, tréninkovým prostředkem a také důležitým prvkem psychohygieny na mateřské dovolené.

Od 14 let pravidelně sportuji, teď je mi něco málo přes 35 let, takže by se dalo říci za tu dobu už jsem na pravidelném pohybu závislá. První mateřskou dovolenou jsem se zdokonalila v tenise, druhou jsem začala jezdit cyklomaratony na biku a občas si dám i nějaký ten triatlon.

200×165 .(){vspace:10, hspace:10, align:left} *] Na rozdíl od jiných cyklistů ráda běhám a běh využívám jako důležitý prvek v rámci přípravy. Výše uvedené řádky by mohly v někom budit dojem, že když hovořím o pravidelné sportovní přípravě a jsem na mateřské, zřejmě mám po ruce nějakou ochotnou babičku či tetičku na hlídání. Bohužel opak je pravdou. Babička i manžel jsou v práci, starší syn ve školce, takže si musím poradit sama. V podstatě to byla pouze otázka dobrého nápadu, trochy odvahy a peněz.

Ještě před narozením miminka jsem si pořídila dětský vozík za kolo, který se dá používat také v jogging verzi pro běhání. Dnes si říkám - dobrý nápad a ideální mateřská. Nikdy bych nečekala, že budu v 35 letech, rok a půl po porodu druhého dítěte, v takové sportovní formě, jako jsem dnes. Na mateřské mám spoustu času na své sportování a rodina tím nijak nestrádá.

Cvičit jsem začala asi dva týdny po porodu. Zvolna, šlo především o zpevnění povolených svalů. Protože jsem celé těhotenství prožívala aktivně, do 4. měsíce jsem jezdila na kole a až do porodu 3× týdně plavala, dala jsem se dohromady velmi rychle a bez problémů. Zhruba po šesti týdnech od narození dítěte jsem vyrazila s vozíkem do terénu. Měla jsem předem vytipované trasy bez aut a s vhodným povrchem pro vozík. A od té doby jsem téměř denně s vozíkem v akci, střídavě na kole nebo běžím, podle potřeby.

Možná si řeknete, že s vozíkem se běhat nedá, že je to velká námaha a kazíte si styl, když musíte jednou rukou vozík tlačit a řídit. Něco na tom asi bude, ale pokud je to vaše jediná možnost jak sportovat, tak vám to zase tak nevadí.

Maminky, nenechte se odradit od sportu okolím. Především babičky a vaše maminky vás budou častovat úžasnou teorií, že když se budete příliš namáhat, nebudete kojit. Není to pravda. Dceři je jeden a půl roku a zatím ještě stále 3× denně kojím, přestože jsem v plném tréninku. Prostě dojedu závod a jdu kojit. Kojení závisí na intenzitě poptávky, tj. pokud bude dítě dostatečně často sát, bude mozek dostávat signál na poptávku mléka. Vaše dětská lékařka vám to jistě ráda vysvětlí.

Běhání s vozíkem je naprosto v pohodě a je to otázka zvyku a hlavně chtění. Velkou výhodou je možnost celoročního provozu vozíku. V chladném počasí stačí překrýt vozík igelitovou pláštěnkou, která chrání dítě proti chladnému proudícímu vzduchu.

200×NaN .(){vspace:10, hspace:10, align:left} *] Běhám s vozíkem bez problémů i na sněhu, dokonce lze na:,–(it na vozík i lyže a běžkovat, s tím ale zatím nemám osobní zkušenost. Pokud jste to někdo zkoušel, napište, jak to šlo. Vozík využíváme také pro procházky a výlety do přírody. Je důležité, aby byl lehoučký a velmi stabilní, pak projede téměř všude.

Dovolím si připojit pár rad pro výběr správného vozíku:

Dítě musí mít ve vozíku zajištěno pohodlné usazení, důležitá je možnost pozice v pololeže pro jeho kvalitní spánek. Se staršími dětmi budete pravděpodobně vybíhat na čas jejich spánku, abyste jim nebránili svým tréninkem v jejich přirozených aktivitách - lezení, chození a objevování. Trénovat s křičícím dítětem, které se vzpouzí v bezpečnostních pásech, se nedá. Malým dětem od 0 do cca 10 kg se vkládá do vozíku dětská autosedačka „vajíčko“ pro děti od 0-13 kg, aby byly dostatečně podepřeny ve správné poloze.

Vozík by měl uvézt i starší dítě a měl by být dostatečně velký, aby se do něj pohodlně větší dítě vešlo. Když už sportování s vozíkem propadnete, těžko budete chtít v roce a půl dítěte přestat, protože se vám do vozíku nevejde. Pořádný vozík musí sloužit alespoň čtyři sezóny.

Čím lehčí vozík, tím snazší běh a řízení vozíku. Váha vozíku je velmi důležitá! Na trhu jsou vozíky od 7,2 kg do 18 kg, proto pozor při výběru.

Vozík na běhání je pouze zdánlivě ženská záležitost. Pokud pánové doma posloucháte poznámky typu „Zase jdeš běhat a co já tady sama s dítětem?“, může být vozík řešením i pro vás. Ne že by vám manželka či přítelkyně trénink nechtěla dopřát, ale dennodenní 24hodinová péče o dítě je velmi náročná především psychicky a občas je potřeba vypnout. Díky vozíku můžete spojit příjemné s příjemným. Naložíte dítě, políbíte ženu a vybíháte na svou oblíbenou trať. Máma si doma sama dvě hodinky zarelaxuje a když se vrátíte, bude se na vás mile usmívat.

Tak hodně zdaru v rodinné diplomacii a na tréninkových tratích s vozíkem!

Soňa Bartoňová

Publikováno se svolením autorky awww.behej.com

Líbil se vám deníček? Máte také co říct? Přidejte na eMimino.cz svůj deníček.
Průměrné hodnocení zápisku v deníčku 0.0 bodů
 Váš příspěvek
 
Miňulka
Závislačka 2902 příspěvků 07.12.06 07:32

Ahojky, to je fakt pěkný článek, sama děti nemám, ale líbí se mi, že ti dítě a mateřská dovolená není překážkou v pravidelném a zaběhlém systému.
Dávám bod…
PS: Jsem prvnííííííííí­íííííí.......­......

 
Astra
Stálice 60 příspěvků 07.12.06 10:05

Ahoj, dekuju za zajimavy a inspirativni denicek. Skvele sis to zaridila, taky bych mela neco v tomto smeru podniknout a prestat si omlouvat „nedostatek“ casu na sport:-). Ale na jaro uz mam naplanovano zakoupeni sedacky na kolo pro moje mrne, tak budeme vyrazet na vylety i po cyklostezkach:-). Tak sportu zdar! A.

Vložit nový komentář