Problem s nadvahou 3 - druhy tyden za nami

Marcela_F  Vydáno: 27.02.06

Ahoj holky,

jak jsem slibila tak pisu dalsi denicek. Zdroj meho denicku je Diana klub hubnuti, ktery absolvovala moje kamaradka, ktera ma o 10 kilo mene. Ma muj obdiv, protoze je to uz skoro rok a porad se drzi. A to my chceme taky!!!!!!

Je nam jasny, ze samo se nic neudela, ze, chceme-li dosahnout urciteho cile, musime mu venovat sve vlastni usili. Nejvetsi prehled o tom, co jime budeme mit, kdyz si zacneme zapisovat vsechno, co prubehem dne snime. Zapiste si vse, co snite a co vypijete. Zdravy pitny rezim je vypit denne minimalne dva litry neslazenych tekutin.
Chceme-li, aby nase telo bralo ze zasob tuku, musime prijem energie snizit. Jak se dozvime, kolik toho snist, abychom svou tukovou zasobarnu zmensovaly? Nase telo ziskava informaci o dostatecnem prijmu potravin ze zaludku, ktery to pres nervove spoje nahlasi do mozku. Tak si po urcite dobe uvedomime, ze jsme nasyceni. Jenze toto spojeni, zaludek - mozek, neni prilis rychle. Tak se stane, e nez dorazi ze zaludku zprava do naseho vedomi, ze uz neni dalsi jidlo treba, a ze jsme syty a ztracime pocit hladu, snime jeste znacne mnostvi potravin navic. Informace se dostavi do mozku behem 10 az 15 minut.

Takze ZPOMAL - kazde jidlo jez minimalne 15 minut!!!

  • kazde sousto rozdel jeste na dve poloviny
  • kazdou polovinu sousta vychutnej slastne v ustech zvykanim (15 az 30)
  • po kazdem soustu nech chvili doznit chut na jazyku, muzes si napred chvilku popovidat a pak teprve v jidle pokracovat
  • snaz se s jidlem skoncit jako posledni

Sleduj, zda mizi pocit hladu. Prestavas - li mit hlad, konci s jidlem. Pokud mas stale hlad, konci podle hodinek po dvaceti minutach a rikej, ze sis i tak pochutnala. JEZ JEN POLOVINU VSEHO. : ))))

Musime se naucit rozumet tomu, jak regulovat prijem a druh potravy tak, aby nase telo nestradalo a pritom bralo z nasi tukove zasobarny.
V nasi potrave musi byt v primerenem mnozstvi zastoupeny: sacharidy, tuky, bilkoviny, vlaknina, vitaminy, mineraly a stopove prvky.

Sacharidy(zjed­nodusene cukry) - jsou dulezite pro normalni cinnost organu, hlavne mozku. Ale pozor!!! Prijimame-li jich vic, nez telo potrebuje, meni je telo-hospodnynka na zasobovani tuku, proste :,-(lo. Bez sladkeho prezijeme.

Tuky (:,–(lo) - jsou tez dulezite, ale i tady plati, ze vseho moc skodi. My budeme pouzivat tuky z nasich zasobaren a omezime jejich prijem v potrave. Mame pekne tukove pneumatiky a jeste k tomu prehustene : ))))

Bilkoviny - jsou a budou pro nas nejdulezitejsi. Jejich mnozstvi bychom mely zvysovat. Snime je hlavne v netucnych mlecnych vyrobcich, libovem mase a taky v rybach.

Vlakniny - jsou to latky, ktere nase telo nestravi, ale cisti. Pomahaji strevni cinnosti. Jsou v zelenine, ovoci, lusteninach, pekarenskych vyrobcich s obsahem obilnich slupek. Prodava se i cista jablecna vlaknina. Vlakniny prodluzuji pocit sytosti a jen mezi nami pomahaji od zacpy.

Vitaminy - je jich moc a vsechny je potrebujeme. Mely bychom lupnout jednu tabletku denne vitaminu C, abychom mely silu se branit ruznym infekcim.

Mineraly - sodik - prijem omezime snizenim mnostvi soli v potrave
horcik - je obsazen ve spenatu, bananech, oriscich
vapnik - je v mlecnych vyrobcich

Zelezo - maso, spenat, lusteniny

Mozna, ze vsechno toto vite, ale je to pro nas odrazovy mustek pro upravu nasi stravy. Musime o sebe pecovat. A jak? Snadno, snizime prijem cukru a tuku tak, abychom daly do pohybu nasi tukovou zasobarnu. Zacneme pro sebe zajistovat nizkoenergetickou stravu, a tudiz mu dame od kazdeho z nasledujich potravin trosku:

1. masne vyrobky a maso ryby, drubez - libove v primerenem mnostvi
2. nizkotucne mleko a mlecne vyrobky - hojne
3. ovoce, brambory a zelenina - hojne
4. celozrnne pekarenske vyrobky a ryzi - opatrne!
5. tuky - jen 10g masla nebo 25g pomazankoveho masla denne

Vhodne potraviny a pokrmy jsou:

mleko a mlecne vyrobky - netucna mleka, kysele mleko, podmasli, syrovatka, nizkoenergeticky jogurt, netucny tvaroh mekky, olomoucke trvaruzky, syr romadur a dalsi syry do 30% tuku v susine

Masa - za:,–(ne jen libove hovezi, teleci, kureci, kralici, z uzenin sunka libovolna. Ryby jezte alespon jednou tydne. Vsechna masa upravujte na sucho, na vode nebo s minimalnim mnozstvim tuku

Vejce - ne vic jak jedno vejce denne

Zelenina - veskera zelenina

Brambory -v omezenem mnoztvi

Ovoce - veskere ovoce, pozor na banany

Pecivo - chleb cerny, graha Knacke brot, vse celozrnne a take v omezenem mnozstvi

A kolik by melo byt denni mnozstvi snezene energie v KJ? Je to velmi individualni, a pro hubnuti se doporucuje 4500 az 5000 kj na den. (PRO POCITANI KJ DOPORUCUJI WWW.FLORA.CZ, kde je kalkulacka) Mam s ni bohate zkusenosti a hodne mi pomohla.

Uff, je toho hodne, ale doufam, ze se vam rady budou hodit.
Musime na sobe pracovat. Kdyz kazda z nas bude mit alespon malicky uspech, bude tim podporovat vsechny ostatni, aby se take snazily. Obcasny neuspech nas nemuze odradit od naseho usily.

Takze hubnuti ZDAR!!!

Marcela a Daniel (17 mesicu)

Zdroj: Diana klub hubnuti

Líbil se vám deníček? Máte také co říct? Přidejte na eMimino.cz svůj deníček.
Průměrné hodnocení zápisku v deníčku 0.0 bodů
Stránka:  1 2 3 Další »
 Váš příspěvek
 
Datez
Zasloužilá kecalka 532 příspěvků 27.02.06 20:51

Jo, jo Marcel…hezky se to čte…:o))
Ale…myslím si, že teorie nám všem jde. Chtělo by to spíš nějaký tip na to, jak přelstít chuť na sladké, jak se naučit přestat cpát, když už víme, že nemáme hlad, ale právě jen tu chuť.
Já už 15 minut nejedla v klidu a s rozvahou ani nepamatuju. V židličce vedle mě sedí dcerka, na klíně mám synka…no to se špatně počítá, kolikrát už jsem přežvýkla.
Vím moc dobře, co je zdravé a co není…jenže…nej­raději mám maso pěkně prorostlé ( spíš tlusté ). Tuky ( máslo ) můžu jíst klidně lžící, jogurty mi chutnají samozřejmě sladké a tučné. No a sladké…to je kapitola sama pro sebe…to prostě zbožňuju…cukr moučku jím i samotnou, když je chuť…no jak už jsem psala…jsem čuňátko. Nikdy jsem nemívala problémy s váhou, ale ty těhotenství se na mě podepsala.
Marcel, tím to nechci aby sis myslela, že se mi tvůj deníček nelíbí…je super. Pokud se tím vším budeme řídít, tak můžeme jít v létě na MISS, no vlastně nemůžeme, už je nám moc let a máme děti ( já nemám ani potřebnou výšku ). Chci jen všem ostatním napsat, že já osobně teorii velmi dobře ovládám, avšak v praxi jsem holt šílenej flink, miluju jídlo a pocit přežranosti ( to už jsem tady ale psala ).
Na druhou stranu musím říct…tuky už jsem omezila, cukry taky, snažím se hodně pít, značně jsem snížila denní příjem potravin, začala jíst ovoce a zeleninu, začala jsem chodit cvičit…ale mám strašnej strach, že jednoho krásného dne se neudržím a začnu se cpát a cpát a všechno bude rázem ta tam.

Proto děkuji moc za tento deníček…tlučte mi to prosím do hlavy každý den. třeba to bude mít úspěch a já zase budu krásná, štíhlá, neodolatelná…

Snad jsem vás všechny hned neodradila, to bych nerada. Možná to co jsem napsala je dost chaotické, ale mé pocity spojené s jídlem poslední dobou také takové jsou. Hlad nemám, ale pořád si říkám, o co všechno jsem se dneska zase připravila :o(((

Datez

 
mysula
Kecalka 386 příspěvků 27.02.06 20:53

Že bych byla první? :-). Tak já Diana klub znám, mám od nich taky brožurky a tabulky, myslím, že jsem se tehdy před sedmi lety přihlásila na korespondenční kurz - který jsem samozřejmně nakonec nedělala. O hubnutí jsem už toho četla tolik, že bych o tom mohla asi napsat knihu :-)). Hlavní je vůle a ta se nedá bohužel koupit, tu musíme mít potvoru jednu v sobě.
K deníčku přidávám, že je důležité se hýbat. Mám doma knížku Fit Maminka od Lucky Výborné a podle ní se hezky cvičí. Zvlášť cvik „Pekelné břicho“, na druhý den břicho opravdu pekelně bolí. Cvičím ikdyž je malá vzhůru, líbí se jí, že maminka leží a něco dělá (nějaká zajímavá hra - myslí si) a lozí kolem. Mám pár cviků, které se dají provádět i s miminy - jako posilování rukou - zvedání dítěte do výšky - tuto pozici malá miluje a mně div neupadnou ruce :-)).
Myšula
P.S. Tak dnes jsem byla poctivka poctivá s nezhřešila jsem…huráááá.

 
mysula
Kecalka 386 příspěvků 27.02.06 20:53

Tak nejsem první - Datez byla rychlejší :-).

 
jankaI
Kecalka 268 příspěvků 27.02.06 21:02

Marcelko, i ostatní z deníčku, doufám, že se nebudete zlobit, že vám sem nakukuju a dovoluji si i napsat.Deníček je moc pěkný.
Držím vám palečky už od začátku, a přeji pevnou vůli, podporu okolí, aby se vám to hubnutí dařilo.
Já má spíš opačný problém, čím déle kojím, tím jsem hubenější, teď jsem na váze, kterou jsem měla asi před 10 lety(raději nepíšu kolik)
Jen bych chtěla doplnit -(Marcelko nebudeš se zlobit?), ať se vám hodně dobře a navíc zdravě -
Zmiňované minerály (řadím sestupně dle množství v mg na 100g potravy.)
 Vápník

  • není obsažen pouze v mléce a mléčných výrobcích, můžete zkusit luštěniny(nejvíce obsahuje soja a fazole), dále mandle, a oříšky, příp. slunečnic. semínka, pomeranče.

Železo
více než ve špenátu je ho např. v luštěninách(čoč­ka, fazole, cizrna, soja), ořeších -např. kešu, pistácie aj., nadlích, sluneč. semínkách. a taky v obilninách.
Jedno upozornění -železo z rostlinné stravy je hůře vstřebatelné než z masa, ale konzumace vit. C spolu s rostlinou stravou vstřebávání Fe výrazně napomáhá. Zkuste si proto oblíbit citron, ten je na to nejlepší.
Hořčík
opět zkuste ořechy, mandle, z luštěnin fazole či soju, a obilniny.
Toť ode mne vše, mějte se krásně a užívejte života

Janka

 
Datez
Zasloužilá kecalka 532 příspěvků 27.02.06 21:38

Ještě bych chtěla napsat, že se mi přeci jenom víc líbil deníček od Sylvy…píše tak nějak volně, svejma slovama, nenásilně a přitom pravdivě, prokládá to humorem a super hláškama. Myslím, že se nás tu sešla docela dobrá partička holek, co si sem chodíme postěžovat, jak jsme kde co zase snědly, no prostě jak chceme zhubnout, ale přesto hřešíme. Nevím, jak to rozumně napsat, ale jsem normální holka, která potřebuje nejenom zhubnout, ale hlavně si popvídat s ostatními, zasmát se. Až budu chtít opravdu jenom zhubnout, tak si nakoupím různé knížky, seženu všechny brožury a …prostě čím víc o tom přemýšlím, tím víc jsem z toho deprimovaná.
Nezlobte se, že se tak rozepisuju a pošlete mi prosím něco veselého, mám teď nějakou chmurnou náladu…
Marcel, prosím tě, neber to jako útok na tebe. Jak už jsem psala deníček je super. Ale…potřebuju nakopnout hlavně náladu, abych hubla s chutí a ráda.

Datez

 
Anni
Kecalka 439 příspěvků 27.02.06 21:40

ahoj holky

super deníček teorie mámtaky aspon na dvě knížky ale je dobrý si ti připomenout.
já se musím pochválit že ty přejídací stavy a uzobávání mě už neláká.
Myslím si že mě hodně pomohl ten papír na ledničče, na kterej se pořád dívám, když dostanu na něco chut a vím že bych si pak nadávala.

s tímsladkým fakt nevím, já ten problém nemám. mě spíš láká vlašák, hermelím atd,,,
někde jsem četla že se v lékárně prodávají nějaký tablety co prý chutnají jako cokoláda ale jsou bez kalorii nebo co. zkuste se zeptat.

Andrea

 
Anni
Kecalka 439 příspěvků 27.02.06 21:43

Datez úsměvvvvvvvvvvvvvv
a hlavu vzhůru.-))))))))))))
já mám taky depky. představ si jak máš děti na klíně , jíš a počítáš kousání:-)))
počítej si pěkně nahlas a z dětí budou brzo matematictí geniové.-))))))))

A.

 
Datez
Zasloužilá kecalka 532 příspěvků 27.02.06 21:50

Anni, díííííííky!!!!!
Povedlo se ti to. Tohle mi fakt chybělo. Od zítra začínám s počítáním a scháněním přihlášek na MatFyz pro své děti :o))
 Datez

 
Anni
Kecalka 439 příspěvků 27.02.06 21:54

já už tu přihlášku mám .-))) adámek je mezi elitou:-))))
s tou chutí na sladké.zkus si dát po každým jídle( předpokládám že jíš 5-6 krát denně) jednu lentilku:-)) to je šest lentilek denně a to si myslím že ti neublíží. aspon tím trochu tu chut zaženeš.
a nebo tic-tac ten má přeci jen dvě kalorie.-))))

 
Vall
Kecalka 270 příspěvků 27.02.06 22:39

Holkyyyyyyy!

Mám ze sebe velkou radost, protže dnes jsem ani trochu nezhřešila.
To bylo to nakopnutí tím dnešním ranním vážením. Asi.
Teď jsem si zacvičila a je mi fakt super.
Datez, neměj depku, všechno přijde - nejenom čokoláda dělá endorfiny!!!!!!
Musíš si furt opakovat ty svoje úspěchy a půjde to líp.

Zatim pa Vall

 
semeda
Zasloužilá kecalka 711 příspěvků 27.02.06 23:19

Ahoj!
Poznáváte mě? Hihi dlouho jsem tu nebyla… Jinak - chuť na sladké je můj konec. Protože já jí mám FURT, FURT a FURT!!! Je fakt, že když jsem opravdu jedla 6× denně a psala si co jím, tak jsem se nějak držela. A teď mi pomáhá si koupit Colu light - je sladká, chuť na sladké zažene, přitom je dietní.

Datez - já tedy nevím, jak máš staré děti (nebo pokud jsi to psala, tak nepamatuju). Mě pomáhalo dát jídlo na jeden talířek, mít jednu lžičku. Lžičku nabrat, ústy trochu ubrat, co je na lžičce vstrčit dítěti, co je v mé puse dlouho žvýkat. Další lžičku si dát AŽ S DÍTĚTEM, žádné mezi!!! A snědla jsem vždycky jenom malinko, přitom jsem byla plná… Třeba ti to pomůže… A s tím MATFYZem jsi mě dostala, hihi :-D

Ahoj nezbedná a neustále nestíhájící (a stále nehubnoucí a nicnedělající, jenom kecající) Semeda

 
mysula
Kecalka 386 příspěvků 28.02.06 07:40

bré ranko :-)…tak za chvíli jdu snídat a ani nemám hlad. Co se to děje? Večer jsem jedla v sedm šopský salát a to se běžně od pěti ráno v posteli kroutím hlady…že by změna? Tak to je fajn…tělíčko přijalo hru…
Dnes se cítím líp, tak nějak lehčeji, protože jsem se včera držela a necpala…
Jéé já mám radost - vydržela jsem to! Dnes už to bude jednodušší - snad :-)).
Tak pa Myšula

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 28.02.06 08:39

holky,

kritika mi nevadi. : ))) ustojim to.
Vcera jsem se drzela cely den, ale vecer prisla desna krizovka. Honila me mlsna, a manzel mi rekl, ze mam pred ni utikat, kdyz me mrska honi. Ha ha ha, vtipalek, on to ma jednoduchy, nic ho nehoni, ji pravidelne 5× denne. Snad se k takove discipline dopracuju i ja. Dnes rano jsem nevydrzela a snedla kus makoveho kolace. Zbytek dne se musim omezovat.

Marcela

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 28.02.06 10:46

Ahojte holky,

Marcelo, moc pěkný deníček. Snad nějak pomůže, protože pomóóóóóc!! jsem v nějaké krizi. Nejraději bych se narvala vším co vidím a na celé cvičení a hubnutí se vykašlala.

Jsou to zatím jen myšlenky, odolávám, ale nevím jak dlouho vydržím.

Nejhorší je, že pokud se mi to nyní nezadaří, tak už asi nikdy. Je to mé třetí jaro po porodu, rodila jsem v říjnu, můj několikátý (kdoví kolik jich již vlastně bylo) pokus o zhubnutí.
Já se předtím stále utěšovala že kojím a tak že stejně nějak zá:,–(ně hubnout nemohu, ale buuuuu teď už přeci sakra nekojím!!!

Minulý týden mi bylo opravdu skvěle. Měla jsem z hubnutí radost, bavilo mě to, hlad jsme necítila, byla jsme plná optimismu, ale nyní mám šílený hlad a radost někam zmizela.

Bééé tak snad to vydržím a zase bude lépe.

Simunka

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 28.02.06 11:02

holky,
ja si dala na lednici svoji fotku v plavkach, abych se mela porad na ocich. Je to desne povzbuzujici a taky jsem se doma narvala do kalhot, ktere mi pred porodem padaly pres boky, takze ted cekam, ktery sev prdne jako prvni.

;0))

marcela

 
dejna1
Stálice 56 příspěvků 28.02.06 11:17

Když si tak čtu vaše komentáře,tak si říkám , že jsme na tom všichni stejně. V teorii profíci, v paxi flinkové. Snažím se necpat , nejíst sladké ( ale sem tam do mne během dne padne nějaká lentilka) minimálně obden cvičím, když dětičky dovolí tak denně. Místo posilování by to chtělo spíš něco svižnějšího, ale kde vzít v bytě 2+kk místo na nějaké poskakování? Nehledě na to , že se k tomu člověk dostane v devět , deset večer či spíše v noci a poskakovat bez razantní hudby taky nic moc. Je pravda, že se nějak nepřetrhnu ve snaze zhubnout, ale myslím si že přidání pohybu a omezení jídla a správný pitný režim ( piji už z půllitru, aby mne to donutilo vypít více) by mělo stačit. Moje osobní váha s tím zřejmně nesouhlasí, protože její ručička se neuprosne drží na stejném čísle. Nejdůležitější je alespoň nepřibrat váha 60 kg na 164 cm není zas tak děsná , ale na svích 51kg, které jsem měla před prvním těhotenstvím se již zřejmně nedostanu. Jen doufám , že moje tělo nebude reagovat po tomto porodu stejně jako po prvním tj. udělám si co největší zásoby tuku, co kdyby mě mimi celé snědlo?) Po roce po první porodu jsem vážila 64kg tj o 6kg více nez po porodu. Když jsem přestala kojit 4kg šli prič a dalších 5g odešla v prvním trimestru druhého těhotenství. Že bych musela otěhotnět potřetí abych si zaze užila měsíc štíhlosti :) ? To snad ne ta uvidím jak to půjde tentokrát. Když to nejde dolů tak hlavně ať to neleze nahoru. Všem hodně úspěchu v hubnutí. A za týden naviděnou, nebo spíš na počtenou? Páčko

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 28.02.06 11:33

Denjo,

mi máme sice byt 3+1 ale je nás tu zase 5. Já cvičím aerobic, ale musím před tím přestěhovat polovinu nábytku. Což mě baví ještě méně než to cvičení. Snažím si nakazovat ať makám, že i to stěhování mi dává zabrat a je to cesta k cíli, ale vytahat křesla a konferenční stolek do předsíně mě nebaví a hlavně se modlím aby někdo nepřišel na návštěvu. Tajím to své hubnutí. Chodím v huňatých vytahaných svetrech a mám představu že to pak ze sebe svléknu a všichni budou koukat jak jsem hubená.

Takže opravdu nechci aby mě někdo zastihl cvičící.

Jinak jsem poobědvala vařenou brokolici s bramborem, už nemám takový hlad a holky prosím pište, mě to šíleně motivuje, takže snad jsem se maličko z té deprese vymotala.

Simunka

 
veera
Kecalka 327 příspěvků 28.02.06 12:00

Já vám co cvičíte tak závidím, nejsem schopná se přinutit. Chodíval jsem běhat, ale až když je tma. Teď nechci nechávat prcka samotného, i když spí a tak neběhám (zkoušela jsem to jednou a s těma nalitýma prsama nic moc).
Jinak já si právě vařím k obědu krůtí prso v osolené vodě a k tomu vařenou mrkev. To jídlo mi nevadí, já si pošmáknu na všem. Chuť na sladké řeším sušenkama ze zdravé výživy - různý oříšky slepený medem nebo neslazenou halvou.
Jo a ještě jsem chtěla říct, že jsem si podle vás opravdu koupila ty citróny a dnes už jsem vyzunkla litr, docela mi to chutná. Teď mám v termosce litr neslazeného bilinkového čaje. Ale jak už jsem psala, vypít 4 litry tekutiny denně mi nedělá problém, jsem zvyklá.
Taky si vás ráda čtu, zaháním tak mlsnou. Raděj sednout k PC než vlézt do lednice!
 Věra

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 28.02.06 12:03

Jéééé omlouvám se Dejno za tu Denju!!!!

Ještě jsem chtěla napsat že manžel mě začal děsně štvát, on to asi myslí dobře, chce mě podpořit, ale jesti nedá pokoj tak ho zavraždím. Nikdy žádné připomínky k mé postavě neměl, on ani asi moc nechce abych hubla, bojí se o svá velká prsíčka, a bylo mu to jedno.

Jenže včera, já prostě nemohla odolat a baštila jsme po lžičkách nutelu a když už jsem si šla po osmé nabrat, tak začal mít kecy, stále mi ohmatával špek na břiše a nakonec se mě optal kde že jsem koupila to tričko co mám na sobě. Jsem mu řekla že u veitnamců, proč se ptá, že ho přeci mám již 3 roky?
No prý aby věděl kde že se prodávají trička s pivním pupkem.

Prevít!!!!!!!

Tak já jdu pomaličku začít cvičit. Obývák připravený, jen hodím Matyáška do pelíšku a jdu na to.

Simunka

 
Abaja
Zasloužilá kecalka 720 příspěvků 28.02.06 12:28

Ahoj,díky za deníček.
Datez,s těma dětma máš pravdu,už si ani nepamatuju kdy jsem se najedla v klidu nebo dokonce oběma rukama,nůž už vůbec nepoužívám,jak průběžně něco cpu do jednoho nebo do druhýho. Natož ještě počítat:-) Jinak já jim když je nejhůř Tiktak a nebo žvejkačky bez cukru.
Slibovala jsem cvičení každý den a skutek utek,fakt se nedokopu já lenoch.
Tak se držte
 Abaja

 
Datez
Zasloužilá kecalka 532 příspěvků 28.02.06 12:43

Holky,
DÍKY ZA PODPORU !!!!
Od rána sem nakukuju a bojím se začít psát. Stydím se za to, jak jsem tady včera ventilovala svoje negativní emoce. A přitom je mi tady s váma tak dobře. Bude to asi tím, že nemám doma manžela, kterému si vžycky postěžuju a je mi hned líp.
Anni - já čokoládu až tak moc nemusím, lentilku jsem neměla ani nepamatuju. Já má radši buchty, koláče, bábovky, maso na sladko, těstoviny na sladko, …no to by bylo na dlouho. A nejhorší je, že jak si dám první sousto do pusy, tak pak nevím kdy přestat. Největší chybu, kterou dělám je, že si nejdřív dám velkou porci oběda a hned potom klidně půl plechu něčeho sladkého ( třeba míša řezy - ty úplně zbožňuju ).
Vall - na své úspěchy myslím, ale bojím se, abych o ně nepřišla :o((
Semedo - vyzkouším to, snad neumřu hlady :o))
Marcel - fotku v plavkách…z dob dřívějších nebo současnou?? Jak drží švy??

Dneska se snažím jíst málo a zdravě, ale zítra!!!!! Přijede k nám návštěva a tak dneska večer budu dělat tiramisu. Už teď vím, že neodolám :o((

Krásný den přeje všem
Datez

 
Abaja
Zasloužilá kecalka 720 příspěvků 28.02.06 12:50

Datez,tiramisu miluju,vůbec jsi to sem neměla psát,teď na to budu do večera myslet:-))
Jinak já ulítávám na zmrzlině,takový tý vanilkový s vlašskejma ořechama v karamelu,je úžasná! Jejda to bych si dala.
No,naleju se citronádou.
 Abaja

 
Datez
Zasloužilá kecalka 532 příspěvků 28.02.06 12:54

Abajo, až si uděláme to fotoalbum, tak ti pošlu fotku té dobrůtky :o))))))))

 
veera
Kecalka 327 příspěvků 28.02.06 13:08

Datez a děláš to tiramisu s mascarpone nebo pomazánkovýho másla? Případně kde se dá mascarpone sehnat. Prý mají i v Lidlu, ale já ho nenašla.
 Věra

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 28.02.06 13:53

omlouvam se, ze se vtiram do rozhovoru, ale ja taky pouzivam mascarpone a u nas ji kupuju v hypernove, je trosku drazsi a tucnejsi, ale tiramisu je uzasna
jeee, ja bych si ji tak dala
a kalhoty jsem radeji sundala, protoze jsem nemohla dychat
marcela

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 28.02.06 13:57

jeste k te fotce, tak tu mam na lednicce kde jsem jako prasatko tlusta
 m.

 
Datez
Zasloužilá kecalka 532 příspěvků 28.02.06 14:07

Veero, dělám z mascarpone od firmy Italat. Jednou jsem zkusila jiné a nebylo to ono.Kupuju v Tescu. Mají dobrou cenu :o))

 
Halka
Ukecaná baba ;) 1617 příspěvků 28.02.06 14:22

Ahoj lidi,

mascarpone jsem vždycky kupovala v Bille, ale už jsem ho dlouho nepotřebovala. Zato jsem našla nový recept na houskové knedlíky (vaří se v hrnečku v mikrovlnce) a protože nemáme rádi kupované a vždycky vařím svoje, tak jsem je hned vyzkoušela. Fakt jednoduché a dobré. Manžel dělá v tiskárně, takže mě zásobuje čtením jako Apetit, atd. To je mučírna.
Mě taky vždycky pomáhalo si psát všechno, co sním, ale nemůžu se k tomu odhodla, protože vím, že už bych nemohla uždibovat. Tak snad zítra ráno.
Někdo tu psal o té cole light. Já bych na ní dávala pozor, protože tam je umělé sladidlo a to je většinou hrozný humus. Já to naštěstí neřeším, protože kojím, takže to stejně nemůžu. Už takhle hřeším jedním kafíčkem, denně, které si neodepřu. Už si ale odpírám moučník a mažel většinou solidárně se mnou.
Dneska si dali s Klárou Metro a já si jen kousla. Nakonec to snědla skoro celé ona, pořád jsem jenom slyšela - ham, posím, další posím, atd.
Také obdivuju všechny, co cvičí. To je boj. Pořád si říkám, že začnu chodit, ale večer je ukládání holek a v půl deváté kojení a všechno cvičení je od osmi do devíti. Navíc dvakrát týdně chodím večer učit, takže manžel hlídá i tak dost.
Já se taky často vymlouvám na kojení, tak mám aspoň do června relativní pokoj.
Tak se mějte.
 Halka

 
Halka
Ukecaná baba ;) 1617 příspěvků 28.02.06 14:23

Ahoj lidi,

mascarpone jsem vždycky kupovala v Bille, ale už jsem ho dlouho nepotřebovala. Zato jsem našla nový recept na houskové knedlíky (vaří se v hrnečku v mikrovlnce) a protože nemáme rádi kupované a vždycky vařím svoje, tak jsem je hned vyzkoušela. Fakt jednoduché a dobré. Manžel dělá v tiskárně, takže mě zásobuje čtením jako Apetit, atd. To je mučírna.
Mě taky vždycky pomáhalo si psát všechno, co sním, ale nemůžu se k tomu odhodla, protože vím, že už bych nemohla uždibovat. Tak snad zítra ráno.
Někdo tu psal o té cole light. Já bych na ní dávala pozor, protože tam je umělé sladidlo a to je většinou hrozný humus. Já to naštěstí neřeším, protože kojím, takže to stejně nemůžu. Už takhle hřeším jedním kafíčkem, denně, které si neodepřu. Už si ale odpírám moučník a mažel většinou solidárně se mnou.
Dneska si dali s Klárou Metro a já si jen kousla. Nakonec to snědla skoro celé ona, pořád jsem jenom slyšela - ham, posím, další posím, atd.
Také obdivuju všechny, co cvičí. To je boj. Pořád si říkám, že začnu chodit, ale večer je ukládání holek a v půl deváté kojení a všechno cvičení je od osmi do devíti. Navíc dvakrát týdně chodím večer učit, takže manžel hlídá i tak dost.
Já se taky často vymlouvám na kojení, tak mám aspoň do června relativní pokoj.
Jinak deníček je moc pěkný a teorii mám taky zmáknutou, ale ta vůle je to hlavní a to mi nějak chybí.
Podle deníčku bychom fakt byly všechny do léta modelky.
Tak se mějte.
 Halka

 
dejna1
Stálice 56 příspěvků 28.02.06 14:52

Ahoj Simunko,¨
koukám manželi máme stejné ftipálky. Ten můj taky nic proti mé postavě nanamítá. Když si stěžuji na ten či onen špíček tak mě ujišťuje, že to vidím jen já, ale když si dopřeji něco dobráho tak mi to ještě přisladí. Tak trpělivost s nimi i s tím hubnutím. Když už nic jiného tak se po cvičení cítím lépe. Dejna

 
Abaja
Zasloužilá kecalka 720 příspěvků 28.02.06 16:59

Ukousla jsem Matějovi jeden dílek čokoládové tyčinky. Nejen že ujídám tomu hubenýmu dítěti,ještě to dělám tajně,tedy kradu a budu tlustá! Fuj!

 
mysula
Kecalka 386 příspěvků 28.02.06 17:18

Nevím čím to je, ale jak vás tady tak čtu, tak jsem dostala šílený hlad :-))).
Jo měla jsem dnes chuť na sladké. Koupila jsem si Vitalineu - čokoládovou - zas tak mi to nechutnalo, ale mlsnou jsem tím zahnala.

Myšula

 
Vall
Kecalka 270 příspěvků 28.02.06 18:25

Zdravim všechny hubnoucí,

musím si postěžovat - ačkoliv jsem za včerejšek a dnešek nezhřešila ani myšlenkou, tak mám hrozný depky. To bude asi tim nedostatkem cukru. Jsem ve fázi, že mi přijde, že ačkoliv vynakládám strašné úsilí tak výsledky jsou minimální - prostě na váze to sice vidět je, ale do kalhot jiných než těhotenských se prostě nedostanu a nedostanu. A to mě teda dneska dovedlo až k pláči. Ještě, že vás tady mám a můžu se vypovídat. Hrozně mi to pomáhá.

Už je mi líp. Tak jen abych to vydržela s tim dnešnim nežranim a budu třeba večer už zase veselá holka. Jdu si dát celozrnný rohlček a nízkotučný sýr. Samozřejmě bez másla.

Vall

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 28.02.06 19:19

holky,
to ja cim vic myslim na to, ze nesmim jist a mam hubnout, tak me prepada desny hlad. No hlad to neni, ale spis chut a nevim, co bych se*rala. Takze bez hreseni se to dnes neobeslo, ale zitra jdu na spinning, takze to urcite vsechno vyslapu.
Marcela

 
Rachel
Kecalka 332 příspěvků 28.02.06 19:53

ahoj holky,
nemám poslední dobou moc čásek, ale každý den sem mrknu..jako vždy píšete spoustu užitečných rad… je fajn se něco dozvědět o jídle… nedávno jsem dostala děsnou chu´t na nanukač.. no a kdy jindy, než večer u telky, že… naštěstí mi poradila v tu chvíli Anni, ať si dám do mražáku jogurt… bude to zdravější mlsání… a taky že jo…
JÁ ZATÍm nehubnu, teda nevím, protože váhu doma nemám, tak čekám do pátku, až pojedu k mamce a tam na váhu hned stoupnu… ale podle oblečení vím, že obvod břicha a zadku se mi nezměnil…
Na zítra se chystám upéct kuře jen se solí (bez koření), ale s česnekem… a celý den se budu pokoušet chroupat mrkev. mám ještě v lednici celý sáček, tak ať se mi nezkazí…
tak jsem se trochu svěřila a pište dál, hlavně vaše tipy, co a jak vaříte… pa pa a hubnutí zdar!!
 Rachel

 
Anni
Kecalka 439 příspěvků 28.02.06 20:29

Ahoj holky

to je počteníčko.-))
hned mám lepší pocit a těší mě že se vám daří i když někdy je to hrozný to vydržet, nic si nedat a koukat na tu nacpanou lednici dobrot:_))))
Kolem Vánoc jsem v nějakým časáku četla recepty na sladá jídla a cukroví a to dietní.-))) jak budu mít chvilku a najdu to tak sem něco písnu.
Dneska jsem k obědu dělala kuřecí prsícka pečená se zeleninou. chlapům k tomu hranolky a sobě s rýží:-)) byla to parádní mňamka.-))
Holky už jsem to tady myslím psala, že tak ty dva až tři týdny od začátku hubnutí příjde depka, váha se zastaví , ne -li vyskočí nahoru. Je to nejhorší období ale chce to přetrpět a vydržet. já ted taky bojuju, připadá mě že skoro nic nejím, cvičím a váha stojí.

Pouta už běží a já ještě sedím u PC. Tak se zatím loučím a jdu cvičit.
zatím Pa
 Andrea

 
Anni
Kecalka 439 příspěvků 28.02.06 20:30

Jo a jak Ráchel psala, místo zmrzliny je super mražený jogurt.-)

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 28.02.06 23:28

Ahojte holky,

tak zítra mě čeká zeleninovo-ovocný den. Tak držte palečky ať nepomřu hladem. Mě to totiž moc nezasytí. Potřebuji nějaký ten chlebík, nebo pořádnou přílohu. Ale jednou týdně bych to přeci vydržet mohla???

Dejno, co ti manžílek říká vtipného? Jsem ráda že nemám doma jen já sama takového vtipálka. Dnes měl opět narážky.

Andreo, sem s receptíky!!!!!!!! Já nějaké mám také. Po novém roku jsem byla se synem v nemocnici a koupila jsem si nějaký časopis. Já ty ženské časopisy vůbec nekupuji. No a v něm byly nějaké hubnoucí recepty a já si je vytrhla.

Jeden má úspěch, chutná celé rodině, jeden jsem dělala jednou, celkem dobré, ale maličko pracné a chtěla bych ještě zkusit jeden, uvidím jak to bude chutnat. Tak až bude čas, určitě také napíši.

Tak já letím do hajan.

Simunka

 
Smailinka
Kecalka 342 příspěvků 28.02.06 23:31

Ahoj holky, tak jsem konečně našla chvilinku. Deníček je moc hezký, ráda si oživím tyhle rady.
Já mám depku taky, kluci jsou konečně v pohodě, ale prskli bacila na mě, takže nemůžu jít ani cvičit. Štve mě to, jsem zavřená doma už skoro 14 dní. Ten byt je snad čímdál menší. A kupa nevyžehlenýho prádla větší a větší. Achjo. Omlouvám se, chrlím tady na vás samá negativa, asi bych potřebovala kus čokolády o:)). Jak je mi blbě, tak ani nemám chuť vymetat ledničku, k večeři byli včera míchaná vajíčka a dneska topinka. Já snědla jednu malou a 2 veliký stroužky česneku. Manžel házel kyselý obličeje, jako kde je nějaký maso, topinky on nemusí ha ha.
Díky za to, že si sem můžeme vypsat trápeníčka, mě se hned uleví. Jestli nebude brzo jaro, tak nevím. Já sluníčko miluju.
Jo, váha zatím nebude, přišla faktura na zaplacení dovolené. Takže musím počkat. Ale v neděli zkusím skočit ke kamarádce, abych mohla Silvě poslat aktuální údaje. Sama jsem zvědavá.
Holky držte se, ta fotka na lednici fakt pomáhá!
Pa Smailinka

 
mysula
Kecalka 386 příspěvků 01.03.06 09:26

Ahojky,
tak dnes jsem to nevydržela a stoupla si na váhu. Následovalo docela zklamání - protože mám pořád stejně. Ach jo a to se už tři dny poctivě držím.
Začala jsem přemýšlet nad dělenou stravou. Jediná ta se mi v minulosti osvědčila, během 4 měsíců jsem zhubla 10kg. Jediný problém je, že mi nechutná a vždycky po zhubnutí jsem ji přestala držet a tak 2kg šly nahoru, ale pak už nic.
Chtěla proto zkusit najel na jiný systém stravování, abych mohla skoro vše, ale z mírou, přesně tak jak to dělám teď.
No počkám ještě týden a když to nepůjde dělená mě nemine.
Holky držte se!
 Myšula

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 01.03.06 10:23

Ahojte holky!!!!

Myšulo, tak to mě mrzí že váha nejde dolů. A zkoušela jsi ty zelenino-ovocné dny, alespoň jednou týdně?
Mě to zabírá. Minulý týden jsem po něm měla o dvě kila méně, sice jsem pak to kilčo do pondělka zase nabrala, ale to je jen dobře, rychleji se stejně hubnout nemá.

Já vždy ráno začnu velkým banánem. Nevadí mi na žaludek, a i celkem zasytí.
Pak si dám dopoledne svačinku, nakrájené jablíčko a pomeranč. K obědu mám jeden pytlík takové té mražené zeleninky. Přidám jednu lžičku Ramy, sůl a podusím. Ke sváče odpoledne mám mrkev, jablíčko, pomeranč, a k večeři si dám pak nakrájenou okurku, rajčátko, papriku, maličko osolím a malilinko zakápnu olivovým olejem.

Ale jinak hřeším celkem dost skoro každý den. Včera jsem měla chlebíček, předečírem tu nutelu, v neděli buchtu a bonbonieru, a o sobotě ani nemluvím.

Napíšu vám sem teda teď ten první recept. Jestli mě děti nechají. Ale Tobiášek mi nějak pokašlává, tak dnes nešel do školy, čili si snad kluci budou hrát.

Je to bramborový koláč s tuňákem.

POtřebujeme:
450g brambor, 2 lžice másla (používám zá:,–(ně ramy, flory a hlavně nízkotučné), 6 lžic hl. mouky.

1 lžíce oleje, 1 malá cibule, 1 stroužek česneku, 1 paprika(píší červenou, jednou jsem dala zelenou a přišlo mi to lepší, asi záleží jak kdo má rád, s červenou je to díky té kukuřici maliličko i nasládlé), 175 g tuňáka z konzervy, 50g steril. kukuřice, 180 ml mléka, 3 vejce, sůl, pepř, 1 lžíce nasekaného kopru, 100 g strouhaného sýra.

Oloupané brambory uvaříme v osolené vodě. Po vychladnutí je nastouháme, promícháme s máslem a moukou. Těsto rozválíme na kulatý plát a přeneseme do formy vyložené alobalem(průměr 20 cm).
V podstaatě se z toho těsta udělá taková miska. Propícháme vidličkou a dáme na 20 minut do trouby předpéct. Doporučují předehřátí na 200 stupňu, ale mě se pak vždy spálí ty kraje, takže mám asi na 150.

Mezitím co se to peče, si nakrájíme najemno cibuli, česnek a papriku a vše na rozpáleném oleji krátce orestujeme.

V misce rozšleháme vejce a mlékem, přidáme kopr a směs dochutíme solí a pepřem.

Na upečený bramborový korpus rozetřeme směs cibule, česneku a papriky. Vše poklademe okapanými kousky tuňáka, posypeme kukuřicí a zalijeme vejci s koprem. Na vrch rozprostřeme strouhaný sýr a dopékám v troubě dokud náplň nestuhne. Zhruba dalších 20 minut.

Podáváme se zel. salátem.

Je to opravdu dobré, alespoň nám to všem chutná.

Tak já zatím pádím udělat si svačinku. Další recept ještě napíšu třeba odpoledne.

Simunka

Téda emimino zase nejde!! Chjo!!!!!! Tak to budu zkoušet posílat a snad se zadaří......

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 01.03.06 10:58

teda Simunko, mas muj obdiv, takhle malo jist. Tobe ty kila musi jit dolu samy.
Uz fakt musim prestat zrat, ale nejak se mi to nedari, vaha porad stejna. Aspon ze neleze nahoru.
Marcela

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 01.03.06 11:26

Marcelo,

ale ono to není tak moc málo a jeden den to člověk vydrží. Hi hi né že bych se šíleně netěšila na zítra.

Jinak zkus si nakrájet to jablíčko s jedním pometančem, dej si to do misky a napichuj na vidličku vždy kousek jablíčka a kousek pomeranče. Uvidíš jaký je to rozdíl než kdyby jsi to jablko a pomeranč snědla normálně. Člověk to jí celkem dlouho, zdá se mu že je toho hodně a že to snad nikdy nesní.

Ono se to všude i radí, že si máš jídlo takto nakrájet a jísp po kousíčkách. A je to pravda. Jablko jinak sním na 7 ukousnutí, pomeranč strkám do pusy celé měsíčky.

Simunka

 
minonka01
Zasloužilá kecalka 551 příspěvků 01.03.06 12:06

Ahóóój holkýýý!!

Já jsem se včera večer vrátila z lyžovačky, byli jsme 4 dny na Slovensku a bylo to božské!!!

Horší je to s dietkou, já mám totiž u takové fyzické námahy neskutečný hlad. Ráno na hotelu pořádná snídaně, na obídek nějaká polívka a na večeře jsem se taky vůbec nešetřila!!

Promiňte, že vám tak píšu o jídle, ale vy jste se šikulky držely a já nesmím na váhu stoupnout nejmíň týden!!! Mám černé svědomí, tak dnes vařím jen mraženou zeleninku zapečenou s vajíčkem.

Loučí se tlustá lyžařka
minonka

 
mysula
Kecalka 386 příspěvků 01.03.06 13:47

Ahoj Marci,

četla jsem o tvé dovolené v Dominik. republice. Máš někde fotečky?

Myšula

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 01.03.06 14:20

jo, hodila jsem par nasich fotecek do fotoalba podzimni ocekavani
marcela

 
Abaja
Zasloužilá kecalka 720 příspěvků 01.03.06 17:01

Ahoj,
Minonko,nic si z toho nedělej,já to na lyžích ještě prokládám tatrankama,klo­báskama,svařá­kem atd,takže ty jsi v normě:-)
Naprosto obdivuju ty ovocnozeleninový dny,taky to zkoušim,ale nikdy nevydržim.
Ráno jsem si říkala,že když je toho krásnýho prvního,že budu cvičit a zase nic,tak jdu aspoň žehlit.
Jo a ten koláč vypadá skvěle,tuňáka miluju,tak to zkusím,díky!
 Abaja

 
Simunka
Ukecaná baba ;) 1186 příspěvků 01.03.06 17:11

Ahojte holky,

jdu se kát.

Aby jste si nemyslely že vy nevydržíte a já ano. Tak já také ne.

Po obědě jsem měla děsný hlad. Tak jsem si říkala že půlka rohlíku přeci nic neznamená. Také že ne, protože od hladu nepomohla. Tak druhá také nic neznamená. A ne neznamená. Takže jsme ty rohlíky snědla hned 3 pak jsem si dala sušenky, čokoládku a navrch jsem se dojedla nutelou.
A je mi dobře!!!!!!!!!!!

Simunka

 
Marcela_F
Zasloužilá kecalka 710 příspěvků 01.03.06 17:59

simunko,

tvuj komentar me rozesmal. : )))) ja jsem ted prisla ze spinningu, cestou domu jsem premyslela co si asi tak dam. Takze jsem si koupila kysany zeli a cottage cheese a snedla jsem to vsechno. Syn tady basti cokoladu a ja po kousicku uzdibuju.

marcela

 
Abaja
Zasloužilá kecalka 720 příspěvků 01.03.06 17:59

Simunko, ty ostudo:-))
Právě jsem zpracovala topinku se sýrem-smetanovym:-((

Vložit nový komentář
Stránka:  1 2 3 Další »