Co dělat, když vás péče o miminko vyčerpává?

S tím, že se po narození miminka nezastavíte a nejspíš ani nevyspíte, jste určitě počítala. Zdá se ale, že skutečnost předčila vaše očekávání. Takové pytle pod očima jste snad ještě neměla a vaše nevrlost neklid děťátka jenom stupňuje. Jestliže vaše miminko skoro celou noc spí a ve dne si jen pokojně brouká, pak s únavou asi příliš bojovat nemusíte. Ale většina novorozenců a kojenců se budí ve dne v noci bez ohledu na nekřesťanskou hodinu a některým dětem tento režim vydrží i šest měsíců a déle. A pokud zrovna nemají hlad nebo nepotřebují přebalit, pláčou kvůli bolestem bříška nebo prořezávajícím se zoubkům. Je jasné, že s takovou se brzy začnete podobat zombii a dala byste království za pár hodin nerušeného spánku.

Jak ale s únavou bojovat a nabrat trochu té energie?

• Jakmile vaše dítě usne, vykašlete se na nevyžehlenou horu prádla a police plné prachu a jděte spát také. Nehrajte si na supermana v sukních.
• Vypijte denně aspoň dva litry vody nebo neslazeného ovocného, případně bylinného čaje.
• Dneska už pátý šálek? Kávu zkuste omezit a také nekuřte. Kofein a nikotin vás možná rychle probudí, ale závislost na nich samozřejmě ničemu neprospívá.
• Věnujte se činnostem, které na vás působí relaxačně. Je to četba nebo třeba pokec s kamarádkou?
• Hýbejte se, nedostatek pohybu vede k únavě. Procházky s kočárkem postačí.
• Omezte konzumaci jednoduchých cukrů – dortů, sušenek, bílé mouky. Tyto potraviny tělo sice nakopnou, ale pouze krátkodobě, a poté následuje ještě větší vyčerpání.
• Do jídelníčku zařaďte celozrnné obiloviny, rýži, ořechy a ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C.

Céčko je účinnější životabudič, než si myslíte. Jeho nedostatek se projevuje silnou únavou. Tělo totiž spotřebovává daleko více vitamínu C nejen v době nachlazení, ale také při únavě a stresu nebo při kojení. Vaše denní dávka vitamínu C by se měla pohybovat kolem 250 mg, což odpovídá průměrně půl kilu ovoce a zeleniny. Ve dnech vyššího stresu, například když vaše miminko propláče celou noc, doping v podobě céčka přechodně zvyšte, a to až na 500 mg.

Proč dát přednost přírodním vitamínům před těmi chemickými?

Jíst tolik ovoce a zeleniny se vám nejspíš zdá těžko proveditelné, a taky že je. Polykání vitamínů v tabletách přitom není nejvhodnějším řešením, protože se nevstřebají tak účinně jako ty v přírodní formě. Vědci z Itálie, Dánska a Srbska porovnali data z 68 různých výzkumů provedených na čtvrt milionu lidí a jednoznačně vyvrátili pozitivní dopad umělých vitamínů na naše zdraví. Nemalý vzorek lidí naopak postihly vážné choroby, na rozdíl od těch, kteří dbali na zdravou pestrou stravu. Zapomeňte tedy na chemii, už tak jí konzumujeme dost.

Nejlepší způsob, jak do sebe každý den dostávat vitamíny v té nejstravitelnější a nejprospěšnější formě, je odšťavňování ovoce a zeleniny. Dr. Norman W. Walker, průkopník odšťavňování, se na základě své přirozené životosprávy ve zdraví dožil 116 let. Odšťavňujte a svou denní dávku vitamínů během chvilky jednoduše vypijte! Bojíte se, co by s vámi bylo, kdybyste vypustila kávu? Obavy nejsou na místě – vyzkoušejte šťávu z jednoho manga a poloviny ananasu nebo odšťavněte nějaké citrusy. To už je jiné silné kafe! Čerstvá šťáva vás díky rychlému vstřebávání vitamínů osvěží do 15 minut. Ovoce snědené v celku vyžaduje daleko delší trávicí pochody (v řádu hodin) a vitamínů se bohužel vstřebá méně než ze šťávy. Vitamín C vás navíc dokáže vytáhnout z melancholie, protože se podílí na výrobě hormonu štěstí – serotoninu. Jeho přítomnost je nezbytná také při tvorbě kolagenu, takže při jeho pravidelném doplňování brzdíte stárnutí a vaše pokožka vypadá zdravěji. Vůbec nepřeháníme, když tvrdíme, že vitamín C zkrátka prodlužuje život a dělá ho krásnějším. A to už stojí za to si pohlídat, abyste měla céčka dost, nemyslíte?

Který odšťavňovač promění ovoce a zeleninu v ty nejlepší tekuté vitamíny?

V případě, že se rozhodnete odšťavňovat, máme pro vás několik tipů, jak se nespálit a vybrat si přístroj, který vám bude k užitku. Nedoporučujeme na novém odšťavňovači příliš šetřit. Pokud jste ochotná investovat maximálně patnáct stovek, počítejte s nižší kvalitou šťávy, ve které nezbyde mnoho vitamínů, bude více vodová a plná pěny. Takto levné a navíc velmi hlučné odšťavňovače totiž pracují na principu odstřeďování při mnoha tisících otáčkách za minutu, které nejsou k vitamínům zrovna šetrné. Nemůžeme opominout ani fakt, že jejich čištění bývá zdlouhavé, což vás při denním použití určitě bavit nebude.

Jedním z nejmodernějších odšťavňovačů na trhu je Sana Juicer EUJ-707 by Omega. Šetrné lisování zajistí maximální zachování vitamínů, což dosvědčily také výsledky testu zadané společností Eujuicers, které provedla nezávislá laboratoř. Z nich vyplynulo, že tento model zachová ve šťávě až 82 % původního obsahu vitamínu C, na rozdíl od dalších testovaných přístrojů, které dosáhly maximálně 77 %. Také po uplynutí jednoho dne, kdy byly šťávy skladovány v lednici, byla šťáva z EUJ-707 stále nejvíc „fresh“.

Vysoká výtěžnost, tichý provoz, jednoduché čištění, to jsou další příjemné vlastnosti EUJ-707. Součástí modelu je také homogenizační pouzdro, díky kterému snadno připravíte dětské kašičky, zmrzliny, sorbety, nebo ořechová másla.

Už zítra můžete držet v ruce svůj vlastní energy drink v podobě tekutých vitamínů a učinit první lok k tomu stát se pohodovou maminkou!