Proteinová dieta, keto dieta, ketonová dieta, ketogenní dieta, bílkovinná nebo bílkovinová dieta. Všechny uvedené typy stravování mají jedno společné, jsou založené na nízkém příjmu sacharidů. Jak se s takovou dietou hubne?
Jak se hubne s KetoDiet
Zkuste během dne pozorovat, kolik sníte rafinovaných cukrů. Pečivo, těstoviny, sladké limonády, ochucené jogurty… obecně dopřáváme svému tělu mnohem více sacharidů, než je potřeba. Při ketodietě jde o celkové snížení sacharidů – a to jak komplexních sacharidů, tak i těch jednoduchých, mezi které patří i rafinované a přírodní cukry.
Pokud snížíte příjem sacharidů, vaše tělo se dostane do takzvané ketózy. Ketóza je stav, při kterém se tělo živí téměř výhradně svým vlastním uloženým tukem. Dochází k ní tehdy, když ve svém jídelníčku omezíte příjem všech sacharidů pod 50 g sacharidů za den. Každé tělo funguje trochu jinak, proto tohle číslo berte pouze jako orientační. U někoho bude vyšší, u jiného naopak nižší.
3 hubnoucí plány s KetoDiet:
- INTENSE. Tento plán trvá 3× 4 týdny.
- MEDIUM. Tento plán trvá trvá 3× 3 týdny.
- BASIC. Tento plán trvá 3× 2 týdny.
Dietní plán se volí podle toho, kolik daný člověk potřebuje zhubnout.
Nenechte se zmást, pokud uvidíte jednou KetoDiet jako proteinovou dietu a podruhé jako bílkovinovou, obojí je správně.
3 kroky proteinové diety
3 maminky z eMimino.cz se pustily do hubnutí pomocí ketodiety v hubnoucím plánu INTENSE. Čekaly je tak 3 hubnoucí kroky, aby si novou hmotnost udržely i po skončení dietního plánu.
1. krok: Redukční
V prvním kroku je jídelníček sestavený tak, že hubnoucí dostává pouze 50 g sacharidů denně. Tělo se tak dostává do stavu ketózy a bere si tuky z vlastních zásob. Tento krok trvá celé 4 týdny a dochází tu k největšímu úbytku váhy.
Složení denního jídelníčku:
- 5 proteinových porcí KetoDiet Original
- až 500 g povolené zeleniny
- zdravé tuky
- proteinové produkty pro zpestření jídelníčku
2. krok: Přechodový
Přechodový proces trvá další 4 týdny. Do jídelníčku je zařazeno ovoce a hubnoucí se pomalu připravuje na návrat k běžnému jídelníčku. I tady dochází k úbytku váhy, ale do jídelníčku je zařazováno jedno nízkosacharidové jídlo, které tělo připravuje na postupný návrat právě k běžným potravinám.
Složení denního jídelníčku:
- 4 proteinové porce KetoDiet Original
- namísto 1 proteinového jídla se přidává 1 běžné na bílkoviny bohaté jídlo (seznam doporučených jídel včetně gramáží najdete na webu)
- až 500 g povolené zeleniny
- povoleny jsou také vybrané druhy ovoce
- zdravé tuky
- proteinové produkty pro zpestření jídelníčku
3. krok: Stabilizační
Poslední krok je takzvaně stabilizační. Příjem sacharidů je stále nízký, ale do jídelníčku se přidávají běžné potraviny a jde především o pilování návyků, které povedou ke zdravému životnímu stylu. V jídelníčku převládají nízkosacharidová jídla. Je dobré doplnit dietu také pravidelným pohybem. Tento proces trvá také 4 týdny.
Složení denního jídelníčku:
- 2 proteinové porce KetoDiet Original
- 3 běžná nízkosacharidová jídla
- až 500 g povolené zeleniny a vybraných druhů ovoce
- zdravé tuky
- proteinové produkty pro zpestření jídelníčku
Jídelníček si poskládáte podle vlastní chuti a dostanete doporučení na nízkosacharidová jídla.
Jak se daří hubnutí maminkám z eMimino.cz?
Lucie J.: Po měření se cítí skvěle a KetoDiet jí chutná čím dál tím víc. Ona sama a hlavně i okolí si už začalo všímat výsledků (-12 kg). K dietě přidala ještě rychlochůzi a chodí alespoň 3× týdně na procházku.
Miroslava H.: Cítí se dobře a držet dietu ji nebolí. Necítí žádné fyzické problémy, které mohou hubnutí v první fázi doprovázet (únava, bolesti hlavy). Zhubla zatím 9 kg.
Lucie K.: Zhubla krásných 15 kilogramů. Cítí se výborně, je plná energie a jídlo jí vyhovuje. Největší motivací pro ni je nyní samotné měření, kdy se člověk dozví, jak na tom je a má úplný pocit euforie. Je maximálně spokojená.
Přečtěte si více o cestě za vysněnou postavou v článcích Hubneme s KetoDiet: 3 maminky se naplno pustily do hubnoucí výzvy a Hubneme s KetoDiet: Jaké jsou výsledky po měsíci hubnutí?
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
