Jak podpořit plodnost přirozenou cestou? Pomoci mohou bylinky

Podpora plodnosti pomocí fytoterapie

„Léčivé bylinky dokáží stimulovat ovulaci, upravit menstruační cyklus a také zmírnit stres, čímž významně přispívají k vytvoření příznivého prostředí pro početí,“ doporučuje Mgr. Pavla Hájková, klinická naturopatka. Poukazuje na to, že na pravidelnou menstruaci a ovulaci lze vyzkoušet drmek, kotvičník, anděliku čínskou nebo kontryhel.

Withánie, rozchodnice či konzinec jsou rostliny, které zvyšují odolnost organismu vůči stresovým situacím (neboli adaptogeny). Posilují nadledvinky, snižují stres, harmonizují pohlavní hormony a napomáhají prokrvení malé pánve. Mezi další významné relaxanty patří meduňka a mučenka. „Využití těchto bylin doporučuji pouze pod vedením školeného fytoterapeuta nebo naturopata,“ upozorňuje Pavla.

„Tvorbě spermií, jejich kvalitě a pohyblivosti významně napomáhá kotvičník. Adaptogeny, jako je rozchodnice, ženšen, maral, eleuterokok či rdesno mnohokvěté, zmírňují stres, zvyšují libido a podporují tvorbu a kvalitu spermií,“ pokračuje nutriční specialistka.

Nutriční podpora a doplňky plodnosti

Pokud se rozhodnete počít dítě, připravte se na tuto důležitou životní etapu také po zdravotní stránce. Alespoň 4 až 6 měsíců před plánovaným početím (i když tuto dobu nikdy nelze přesně odhadnout) zkuste eliminovat kofein, kouření a alkohol. A to platí pro ženu i muže.

„Doporučuji provést řízenou detoxikaci přírodní cestou pod dohledem celostního lékaře či naturopata. A v neposlední řadě se zaměřit na protizánětlivou stravu s dostatkem zeleniny, ovoce, bílkovin, omega 3 mastných kyselin a kyseliny listové,“ vysvětluje Pavla. Nevhodná je konzumace rafinovaných cukrů, nadbytek obilovin a průmyslově zpracovaných masných produktů (uzeniny, paštiky a jiné).

Protože v těhotenství by žena měla omezit veškeré volně prodejné léky (i některé na předpis po konzultaci s lékařem), je dobré včas vyřešit případné potravinové intolerance a alergie, které mohou způsobit oslabení imunity a posléze i potíže s početím. „Stejně je tomu i s nadváhou a nutričními deficity, především je potřeba zaměřit se na doplnění omega 3 mastných kyselin, folátu, tedy vitaminu B9, vitaminu B12, D, zinku a železa,“ dodává Pavla.

Bylinky mohou pomoci, ale když se nedaří dlouhodobě, raději vyhledejte lékaře. Zdroj: Shutterstock.c

Nutriční doplňky k podpoře ženské plodnosti

• Pupalkový olej – obsahuje velké množství kyseliny gamma linolenové, která zvyšuje hlen děložního hrdla a posiluje dělohu.
• B komplex, tedy B vitaminy, které jsou zapojeny v metabolismu estrogenu.
• Vitamin E – pomáhá udržovat hormonální rovnováhu.
• Vitex (neboli výše zmíněná bylina drmek) – pomáhá nastolit rovnováhu mezi estrogenem a progesteronem a stimuluje vaječníky.

Nutriční doplňky na podporu mužské plodnosti

• Vitamin B12, který zvyšuje počet a pohyblivost spermií.
• Vitamin C, který chrání proti poškození spermatu.
• Zinek – minerál, který se z mužského těla ve významném množství ztrácí při ejakulaci a jehož deficit může být spojen se sníženou pohyblivostí spermií a se sníženými hodnotami testosteronu.
• Omega 3 mastné kyseliny, které jsou koncentrovány v membránách spermatu a dodávají mu energii.
• Aminokyseliny taurin a arginin pro zlepšení pohyblivosti spermií.

„Vhodné je zařadit stravu bohatou na antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny, které pomáhají vyživovat sperma, dále zvýšit konzumaci potravin s obsahem aminokyseliny argininu, který zlepšuje tvorbu spermií a je stěžejní pro jejich zdraví,“ říká Pavla.

Užívání bylinek a vitamínových doplňků může podpořit plodnost, ale nevyřeší závažné problémy s početím. Výběr bylinek raději konzultujte s odborníkem.

Jak podpořit početí rozebírají maminky na eMiminu

Pomohly vám bylinky s otěhotněním?