Jaro nám doslova klepe na dveře – oficiálně startuje už 21.3. S přicházejícím teplejším obdobím ale ruku v ruce nastává jarní únava. Trápí celkově 75 % celé populace. Víte, jak s ní účinně bojovat?
Vybité „jarní“ baterky
Také se s přelomem roku nemůžete dočkat jara a pak, když se už konečně začne den prodlužovat a teplota stoupat, usínáte při večerním mytí nádobí. Na jaro se každý rok velmi těším. Přes den mám většinou energie dost, ale jakmile se setmí, padne na mě stín únavy a pravidelně usínám se synem při uspávání už kolem deváté večer. Máte to podobně?
Jarní únava je něco jako vybité baterky. Přes zimu tělo vydává velké množství energie, aby se zahřálo, aby zůstalo zdravé, aby zpracovalo těžší jídla, kterými ho krmíme. Většinou k tomu ještě proděláme standardní zimní virózu a nebo nově také covid, a tak není s podivem, že tělu prostě „dojdou baterky“.
Jarní rovnodennost je okamžik, kdy se střed Slunce ocitne přesně nad rovníkem a vstoupí do znamení Berana. Den je stejně dlouhý jako noc a od této chvíle se začíná prodlužovat.
5 tipů, jak vyzrát na jarní únavu
Možná chvilku pojedete na „rezervu“, možná ty baterky dodělávají postupně… ale únava vás, stejně jako 75 % populace, asi nemine. Jak se s ní poprat a co tělu dopřát, aby se rychleji zregenerovalo?
1. Odpočívejte
Únava je varovný signál těla, že už nemůže a že je potřeba zpomalit. Dopřejte si odpočinek, pokud se cítíte unavení, zkuste relaxovat a nepřepínat se. Odpočívejte přes den, pokud máte možnost. Nestyďte se za to, že chodíte spát s dětmi, naopak si společné usínání užívejte.
2. Pročistěte se
Po zimě je dobré celý organismus pořádně pročistit. Tím metabolismus znovu nastartujete a získáte tak mnohem více energie. Již od pradávna je únor měsícem půstu (odtud masopust) a naše babičky dobře věděly proč. Detox přináší nejen více energie, ale také lehký krok a dobrý pocit. Zkuste to.
„Detoxikace v různých podobách byla přirozenou součástí životů našich předků, jen na ni současná západní strava zapomněla. Pokud máte problémy se zažíváním, cítíte se unavení a bez energie, nemůžete snížit váhu nebo chcete začít žít zdravěji, detoxikace je základ. Při očistě ulevíte tělu od následků špatného stravování, od toxinů a tuku usazeného v těle. Pomůžete tělu obnovit hormonální rovnováhu a přirozenou funkci orgánů, které se podílejí na trávení,“ vysvětluje výživová poradkyně a průvodkyně zdravým životním stylem Ivana Kovářová.
3. Jezte to, co tělo potřebuje
Důležité jsou v této době vitamíny a všechny potřebné látky, které tělo postrádá. I když jste se celou zimu snažili poctivě vitamíny zobat v podobě suplementů, nebylo moc potravin, kterými byste tělo mohli energeticky podpořit.
Jídelníček odlehčete a naslouchejte svému tělu. Zařadit můžete také superpotraviny a více ovoce. Já už například měsíc nemám vůbec chuť na maso, naopak jsem opět začala ve velkém jíst k obědu saláty s milovanou burratou a večer si grilovat zeleninu.
S příchodem jara nás naštěstí čeká první čerstvá zelenina, jako je například dubnový, vitamínem B a minerály nabitý chřest. Dále pak rané brambory, mrkev, ředkvičky, zelí vodnice, špenát a mnoho druhů zelených salátů a bylinek, jako třeba medvědí česnek.
Abychom však pokryli doporučenou denní dávku vitamínů a minerálů, museli bychom sníst opravdu velké množství ovoce a zeleniny – což by nedělalo dobře našemu zažívání. S příchodem jara můžete sáhnout po doplňcích stravy.
Vyzkoušejte třeba orální spreje od Better You bez nutnosti zapíjení vodou a s lepší vstřebatelností. Vhodné jsou pro dospělé i děti.
4. Rozhýbejte se
Zimní „lenost“ zažeňte sportem. Konečně je teplota příjemně nad nulou a tak vám nic nebrání v tom, abyste vyběhli do parku nebo nazuli kolečkové brusle. Že se vám nechce nebo že nemáte po zimě formu? No právě proto! Donuťte se a uvidíte, co s vámi vlna endorfinů provede. 
Do sportu zapojte také děti, na kterých se jarní únava většinou nepodepisuje, protože jejich organismus a obranyschopnost je „čerstvější“ a odolnější než ta naše.
5. Dopřejte si pohodu a relax
Zajděte si do sauny, na masáž, odjeďte na víkend a užijte si wellness. Zkrátka se trochu rozmazlujte a vybalancujte výdej a příjem energie. Po sportu si dopřejte relaxační koupel na unavené svaly.
Vyzkoušejte si přisypat do vody BetterYou magnéziové vločky z moře nebo Relaxační vločky s esenciálními oleji.
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
