3 chytré způsoby, jak zhubnout: Zapojte smart technologie

1. Chytré hodinky

Hodinky mají hned několik funkcí, které určitě při hubnutí oceníte. Mezi základní patří měření tepu, počtu kroků, aktivní energie nebo spálených kalorií.

Proč je potřebujete?

Tepová frekvence sice odhalí, že vás muž nebo děti zase vytočili, zároveň vám ale pomůže rychleji hubnout. Existuje totiž magické tepové rozmezí, při kterém tělo nejlépe pálí tuky. Až s hodinkami zjistíte, že se při svižné procházce zbavíte více tukových zásob než na tříkilometrovém sprintu, při kterém vám málem puklo srdce a odešly plíce. Koukejte na hodinky, držte si tepovku a dosáhněte cílů, ke kterým míříte.

Počet kroků a množství aktivní energie vám bez milosti budou připomínat vaši lenost. Vidět každý večer, že jste překonali pouze vzdálenost mezi vaším domem, autem a kanceláří, není nic, na co můžete být pyšní. Hodinky umí velmi dobře motivovat k základnímu pohybu bez toho, aby vás vyloženě nutily běhat nebo podávat extrémní sportovní výkony (každý z nás nemiluje sport a je to v pořádku!).

Spálené kalorie byly skutečným alarmem. Pokud se řídíte pravidlem, že průměrný člověk může denně vyluxovat 2000 kcal, hodinky vás vyvedou z omylu. Já sama zjistila, že pokud sedím celý den doma a nehýbu se, mohu sníst maximálně 1300 kalorií. Což je trochu oříšek, pokud nechci mít hlad.

Chcete zhubnout? Musíte spálit více kalorií, než sníte. Chcete si váhu udržet? Držte přijímané i spálené kalorie v rovnováze. Bez možnosti smlouvat vám hodinky, podle vaší aktivity, každý den nastaví kalorický kredit, který byste měli sledovat. Čokoládu budete zkrátka ládovat mnohem kritičtěji, když uvidíte, že její „vynulování“ vás vyjde na dvouhodinovou procházku.

Hodinky vám připomenou, že cesta z domova do auta a obráceně nestačí. Zdroj: Redakce

2. Chytrá váha

Těžko se tomu věří, ale chytrá váha vás naučí neřešit kila. Sebelásce vás sice nenaučí, ale pochopíte, že vše není jen o číslech na váze.

Vlastnosti chytrých vah se liší, ale například Amazfit Smart Scale váha detekuje mimo klasickou hmotnost i složení vašeho těla a po scanu vám prozradí například to, kolik % vaší tělesné hmotnosti tvoří svaly, kolik tuky, zda máte dost proteinů, vody v těle nebo jestli vaše fyzická kondice odpovídá vašemu věku.

Proč ji potřebujete?

Pokud jste někdy začali hubnout, (jakože asi každý z nás někdy začal) určitě jste se dostali do bodu, kdy i přes dřinu a omezení jídla, nebyly výsledky příliš vidět a čísla na váze se neměnila. Je to chvíle, kdy přichází frustrace a nakonec porážka a konec pokusu „sundat pár kilo dolů“.

Chytrá váha vás z téhle frustrace dokáže vytáhnout. Uvidíte totiž věci, které vám zrcadlo hned neprozradí. Třeba to, že furt vážíte 60 kilo, ale vaše tuky se přeměnily ve svaly a vaše tělo po fyzické stránce omládlo. Což je rozhodně důvod k oslavě!

Chytrá váha Amazfit sleduje víc než jen vaši hmotnost.

3. Kalkulačka kalorií

Váha odráží a zaznamenává vaše snažení, hodinky vám hlídají, kolik energie (kalorií) spálíte. Pak už potřebujete jen spolehlivou kalkulačku kalorií! Kalkulačka vám pomůže držet pod kontrolou snědené kalorie, které by neměly přesahovat ty spálené, které vám hodinky poctivě měří.

Proč ji potřebujete?

Moc složité? Už dávno ne. Na internetu najdete hned několik aplikací, které vše spočítají za vás. Stačí zadat potravinu, konkrétní jídlo a nebo naskenovat zadní stranu obalu. Aplikace vám sčítá jídlo během dne a vy si ho tak můžete průběžně srovnávat s kaloriemi spálenými na hodinkách.

Je to trochu matematika, ale zaručeně funguje. Díky smart technologiím jako jsou hodinky, váha nebo chytré aplikace je hubnutí čím dál jednodušší. Pak už stačí jen vůle, disciplína a výsledky se zaručeně dostaví. Držím palce!

V rámci přípravy článku jsem svůj proces hubnutí sledovala na váze Amazfit Smart Scale a chytrých hodinkach Amazfit GTS 2 mini.