Máte pocit, že vaše tělo ještě není připravené na plavkovou sezónu? Možná jste jen obětí chybných algoritmů. Studie ukazuje, že to, co vidíme na Instagramu, přímo ovlivňuje naši spokojenost se sebou samými. A řešení je jednodušší, než si myslíte.
Chcete se cítit lépe ve svém těle? Změňte, co sledujete
Sociální sítě nejsou jen pro zábavu. Podle vědecké studie All Bodies Are Bikini Bodies z roku 2022 mají zásadní vliv na to, jak se díváme na svá těla. Vědci porovnávali dopady dvou typů obsahu:
- Thinspiration, tedy fotky extrémně štíhlých těl, často stylizovaných a vyretušovaných.
- Bodypositive obsah, příspěvky s plus-size modelkami s různorodými a reálnými těly.
A výsledek? U lidí, kteří sledovali thinspiration, se projevil výrazný pokles sebevědomí (tzv. self-esteem) a zvýšila se nespokojenost s vlastním tělem. Čím častěji takový obsah konzumovali, tím více se s ním porovnávali a méně se přijímali.
Naopak ti, kdo pravidelně sledovali bodypositive účty, hlásili vyšší spokojenost s vlastním vzhledem, lepší náladu a zdravější vztah k tělu. A to bez nutnosti měnit svou váhu, cvičební rutinu nebo dietní režim.
Co to znamená pro léto 2025?
Letní měsíce jsou každoročně zatěžkávací zkouškou sebevědomí. Pláže, koupaliště, plavky, bikiny a porovnávání: opálenější – hubenější – vypracovanější… Možná i vy máte tendenci před sezónou zatnout zuby a říct si: „Letos to konečně dám a do těch plavek zhubnu.“ Ale proč vlastně?
Nejde o to přestat o své tělo pečovat. Jde o to přestat ho nenávidět za to, jak vypadá právě teď. Vaše tělo je dostatečné a zaslouží si respekt. A pokud vám ho nepřijde snadné přijmout, může pomoct drobná změna – například to, koho sledujete.
Nestačí říct: „Mám se ráda.“
Bodypositivity není jen o tom být spokojený/á za každou cenu. Jde o vědomé odmítnutí destruktivních ideálů krásy a přijetí vlastního těla takového, jaké je – teď, tady, dnes. Studie ukazuje, že vystavení rozmanitým tělesným tvarům pomáhá snižovat negativní myšlenky a vnitřní kritiku.
Pokud chcete reálně změnit svůj vztah k tělu, začněte tím, koho si pustíte na obrazovku. Zkuste profily zaměřené na duševní zdraví, přirozený ženský cyklus a zdravý pohyb. Za sledování stojí i plus size modelky a influencerky: @tessholliday, @iskra nebo @ashleygraham.
Sledování těchto účtů nevede k pasivitě nebo vykašlání se na péči o tělo, právě naopak. Podle studie roste se spokojeností i motivace o sebe pečovat zdravým způsobem. Tělo není projekt. Není to soutěž. A už vůbec ne vstupenka na pláž. Pokud vás Instagram každý den přesvědčuje, že nemáte tělo do plavek, tak není problém ve vás, ale v obsahu, který sledujete.
Zkuste udělat jeden malý krok: odhlaste thinspo, sledujte bodypositivity. A vaše sebevědomí se zvýší. Věda říká, že to vážně funguje.
Zdroje: All Bodies Are Bikini Bodies study, theses.cz, arno.uvt.nl, emimino.cz
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
