Chci spát, ale nejde mi usnout

Anonymní
3.5.18 00:15

Chci spát ale nejde mi usnout

Ahoj trvá to už asi 2 měsíce chci spát jsem unavená ale nemůžu usnout. Pár rad jsem zkoušela teplou vanu, snížit teplotu, cvičení a pár dalších rad ale vůbec to nepomáhá. Co pomohlo vám nebo jak jste to řešily díky

  • Citovat
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
285
3.5.18 00:18

Taky chci spat a nejde to :mrgreen: tak si procitam emimino a to me skoro pokazdy unavi a uspi :mrgreen: :mrgreen:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
11901
3.5.18 00:31

Nemáš stres, starosti větší než jindy? Já usínám vyborne, ale když jsem ve stresu, zkracuje se mi spánek na 5-6 hodin. Pak hned nasadim osvědčenou 3- kombinaci :lol: pohyb, hořčík, melatonin. Funguje na spaní i na psychiku celkově. Hořčík beru pořád, kvůli spanku pak větší dávku než obvykle. Pohyb během dne je nutnost, pokud se pár dní méně hybu, hůř spím. Ale cvičit před spaním se nedoporučuje, já to ani nikdy nedělala, naopak procházka se psem mi vyčistila hlavu.
Melatonin tento, https://www.pilulka.cz/…ablet-zdarma?…
užívám podle návodu. Pozor, první 2-3 noci měl opačný účinek, spala jsem hůř, výjimečně se to prý může stát, chce to ty dvě noci vydržet, pak funguje.
Na usnutí bylinky, teplé kakao a něco sacharidoveho zakousnout, kousek housky, sušenky. Ale to nepotřebuju, usínám po dopadu do postele.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
13457
3.5.18 00:32

Ja to mam z pretazeni. Kdyz jsem treba do 23 v zaprahu, nedokazu pak hned usnout. Kdyz pujdu spat pred 22 usnu dobre.
Zkousela jsi chodit driv? Ukoncit povinnosti co nejdrive at nejsi „rozjeta“?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
32258
3.5.18 05:54

Vezmi si kousek prášku na spaní. To je rozhodně pro tělo milosrdnější než se nervovat a převalovat v posteli.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2667
3.5.18 06:33

@adresa Můžu se zeptat, stačí ti toho melatoninu 1/4 prášku, jak píšou na krabičce? Zkoušela jsem ho, ale usnula jsem až po celém.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
10652
3.5.18 06:36

Než prášek na spaní (podle mě cesta do pekel) to si radši zahul… :mrgreen:
Jsem chronickej neusínač a nespavec (od dob co mám děcka)…momentálně mi funguje knížka celkem…
Ale jak znova usnout, když se probudim třeba ve 3,4 apod. na to jsem ještě nepřišla…Knížka mi funguje jen „večer“…
Ale dobrá zpráva je, že se dá celkem dobře zvyknout na 4-5 hodin spánku denně a být v rámci možností odpočatá, nevypadat a necítit se druhej den jako zombie… Člověk si to musí zpozitivnit trochu…spánek je ztráta času…čím víc času probdíš-tím víc „žiješ“ :mrgreen:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
6981
3.5.18 07:13

Četla jsem že je dobrý kousek čokolády nebo sklenička vína nebo malý panáček :-)
ale fakt jen troška.
Ale přikláním se k tomu že je to spíš o hlavě, pokud v ní není klid usíná se hůř no.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2844
3.5.18 07:28

Někde jsem četla, že po máhá si na chvilku lehnout na zem - jakože dostat se co nejblíž k zemi z vyvýšeného místa, ale nemám vyzkoušené.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
48472
3.5.18 07:32

Pokud nemáš malé dítě, které by tě budilo, zkusil bych relaxační hudbu do sluchátek do ouška. Můžeš třeba zkusit z rádia. Mě jako asi osmileté dítě spolehlivě uspala opereta… :mavam:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
6011
3.5.18 07:59

Mě pomáhá se nestresovat z toho že nespím, taky se cítím unavená. Řeknu si že i klid v posteli je lepší, než někde makat. Tak se zrelaxuji a usnu. Někdy si i počítám ovečky. :mrgreen:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
8779
3.5.18 08:00

Mne funguje knizka nebo casopis, ale to jde u nas jen, kdyz spim sama - muzu si rozsvitit lampicku a nikoho tim nebudim…cist si neco na netu pres mobil jak kdy, ono to svetlo z tel. muze spani pry naopak branit…nejlepsi je cist neco, co neni az tak zazivne, napinave, tj. urcite ne detektivku :lol: Na spani jsou i homeopatika nebo kozlikove kapky aj. prirodni prostredky - na rozdil od prasku nejsou navykove…clovek ma z deti a vstavani k nim ty prvni mesice, v horsim pripade roky to spani uz narusene a nejhorsi je, zacit o necem premyslet…pry je pak lepsi vstat a jit neco delat, ale ne fyzicky narocnyho a zkusit si jit lehnout zas za chvili… mne taky neslo usnout, kdyz jsem vedela, ze me dite za 2 hod.zase vzbudi…pak uz jsem byla tak hotova, ze jsem usnula i na pul hodky. Cviceni v pozdejsich hodinach se fakt moc nedoporucuje, to naopak nakopne, mozna jit si zabehat je lepsi…? Nevim to jsem nezkousela, na to jsem vecer uz KO, ale chapu, ze mamy od deti se ke cviceni driv nedostanou… :think: To je pak ale asi lepsi jit driv spat a zacvicit si rano, nez vstanou deti - coz asi da malokdo ;) Mozna tak kdyz se vstava do prace a skolky…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
10140
3.5.18 08:11
@kve-tinka píše:
Mě pomáhá se nestresovat z toho že nespím, taky se cítím unavená. Řeknu si že i klid v posteli je lepší, než někde makat. Tak se zrelaxuji a usnu. Někdy si i počítám ovečky. :mrgreen:

Dělám to stejně. Naprosto nejhorší je, si začít říkat jaká je to hrůza, že nemůžu usnout a jak bude druhý den unavená. Já si prostě v duchu pochvaluju, jaká je to pohoda rozvalovat se v posteli a nemuset nic dělat.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
16403
3.5.18 09:00
@Anonymní píše:
Ahoj trvá to už asi 2 měsíce chci spát jsem unavená ale nemůžu usnout. Pár rad jsem zkoušela teplou vanu, snížit teplotu, cvičení a pár dalších rad ale vůbec to nepomáhá. Co pomohlo vám nebo jak jste to řešily díky

Toto se mi stává, když jsem buď totálně přetažená, nebo když si později (u mě po 14 hodině) dám kafe nebo černý či zelený čaj. Ještě když pracuji dlouho do noci a pak chci jít hned spát, tak to mě taky nejde. Hlava musí vypnout a být nějaký čas vypnutá, na to mi pak pomůže pročítat emimino.

Pokud je moje nespaní z kafe, bohužel nic mi nepomůže a musím si dát příště lepší pozor, kdy co piji. Pokud z přetažení, pomáhá mi soustředit se na to jak dýchám a představuji si, jak mým tělem prochází světelná koule, která odvádí veškerý stres a napětí, které v sobě mám. Prostě takové uklidnění, meditace.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
5645
3.5.18 09:23

Ja na nespavost trpím už skoro dva měsíce, vznikla díky špatne zvolené medikaci na zánět dunit, dostala jsem mimo atb léky s pseudo efedrinem, na ne si dala svých 6 kaficek denně a naspidovala jsem se tak, ze skoro tři týdny jsem nespala ani jednu jedinou minutu. Pak jsem zkoušela různé prášky na spaní a ani po těch.
Vše je v hlavě - ja už pak chodila do postele s myšlenkou “Ježíš to zase bude jen prevalovani a stejne neusnu” a hlavně se udělala blok a dokázala jsem potlačit i účinky prášku na spaní ????
Pomohla mi jedna psycholožka, která me sklidnila po psychické stránce, pro vnitřní klid jsem tedy prošla cT hlavy a vsemizne rozbory krve - vše Ok. Dostala jsem na spaní zolpidem - s medikaci jak dlouho si nespala, tak dlouho ho užívej a pak postupně vysadit. První tři týdny jsem opravdu spala jak zabita od 22-04…

Teď se mi nespavost zase vrací, ale je to v hlavě s postupným vysazovanim prášku. Ja už bych do prášku na spaní nikdy nesla…
užívám večer melatonin (viz odkaz výše), medunkovy čaj a přes den hořčík… ještě se musím naučit spravne vypnout hlavu.
Pohybu mám až dost - to u me nefunguje, dokud nevypnu hlavu, tak neusnu…

Nicméně přečti si něco o spánkové hygieně - to me hodně pomohlo… nemá den chodit spát dřív než před 22hodin… někomu stačí nás odpočinek 4 hodiny spánku, někomu 6. Víc než 6-7 hodin by den spát nemělo, to taky není dobre. Člověk spi zhuba 2-3hodiny úplně tvrde a pak nastává druha fáze, kdy se mu zdají sny, člověk muže i lehce vnímat okolí ale “mozek odpočívá” - to jen taky spánek - v téhle fázi ja mám proste pocit, ze nespim, ale spánek to je…

Hlavu vzhůru, uklidnila me jedna známa, ze přesně tohle měla, když den vracela po mateřské do práce, proste nějaký blok a trvalo ji rok a půl se z toho dostat zpět na původní stav. Pokud si jinak zdravotně v pořádku, uvidíš, ze se to časem srovná :)

V te době, kdy jsem nespala vůbec to na me bylo evidentní - strašně kruhy pod očima, popraskane krvavé oči, totálně bila, vystavena, bez života… teď jsem ráno v pohodě, mám krásnou barvu, zase si začínám “život užívat” takže evidentně spím… 100% nespavost bych opravdu nikomu nepřála, bylo to nejhorší období v mem životě.

Kdybys měla nějaké otázky, klidně piš, věř, ze po te době mám hodně nastudováno

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama