Chci spát, ale nejde mi usnout

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 03.05.18 00:15
Chci spát ale nejde mi usnout

Ahoj trvá to už asi 2 měsíce chci spát jsem unavená ale nemůžu usnout. Pár rad jsem zkoušela teplou vanu, snížit teplotu, cvičení a pár dalších rad ale vůbec to nepomáhá. Co pomohlo vám nebo jak jste to řešily díky

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
Safija
Kecalka 268 příspěvků 03.05.18 00:18

Taky chci spat a nejde to :mrgreen: tak si procitam emimino a to me skoro pokazdy unavi a uspi :mrgreen: :mrgreen:

Detsa
Extra třída :D 11321 příspěvků 03.05.18 00:31
@Anonymní píše:
Ahoj trvá to už asi 2 měsíce chci spát jsem unavená ale nemůžu usnout. Pár rad jsem zkoušela teplou vanu, snížit teplotu, cvičení a pár dalších rad ale vůbec to nepomáhá. Co pomohlo vám nebo jak jste to řešily díky

Máš nějaké trable, z neceho nervy, psychické problémy? Obvykle to souvisí s tím, když nedokážes vypnout mozek

adresa
Závislačka 3213 příspěvků 03.05.18 00:31

Nemáš stres, starosti větší než jindy? Já usínám vyborne, ale když jsem ve stresu, zkracuje se mi spánek na 5-6 hodin. Pak hned nasadim osvědčenou 3- kombinaci :lol: pohyb, hořčík, melatonin. Funguje na spaní i na psychiku celkově. Hořčík beru pořád, kvůli spanku pak větší dávku než obvykle. Pohyb během dne je nutnost, pokud se pár dní méně hybu, hůř spím. Ale cvičit před spaním se nedoporučuje, já to ani nikdy nedělala, naopak procházka se psem mi vyčistila hlavu.
Melatonin tento, https://www.pilulka.cz/…ablet-zdarma?…
užívám podle návodu. Pozor, první 2-3 noci měl opačný účinek, spala jsem hůř, výjimečně se to prý může stát, chce to ty dvě noci vydržet, pak funguje.
Na usnutí bylinky, teplé kakao a něco sacharidoveho zakousnout, kousek housky, sušenky. Ale to nepotřebuju, usínám po dopadu do postele.

Elen8
Extra třída :D 12999 příspěvků 03.05.18 00:32

Ja to mam z pretazeni. Kdyz jsem treba do 23 v zaprahu, nedokazu pak hned usnout. Kdyz pujdu spat pred 22 usnu dobre.
Zkousela jsi chodit driv? Ukoncit povinnosti co nejdrive at nejsi „rozjeta“?

Uživatel je onlineBurj Chalifa
Nadpozemská drbna 29533 příspěvků 03.05.18 05:54

Vezmi si kousek prášku na spaní. To je rozhodně pro tělo milosrdnější než se nervovat a převalovat v posteli.

Sofie2013
Ukecaná baba ;) 2325 příspěvků 03.05.18 06:33

@adresa Můžu se zeptat, stačí ti toho melatoninu 1/4 prášku, jak píšou na krabičce? Zkoušela jsem ho, ale usnula jsem až po celém.

Tuco
Echt Kelišová 9641 příspěvků 03.05.18 06:36

Než prášek na spaní (podle mě cesta do pekel) to si radši zahul… :mrgreen:
Jsem chronickej neusínač a nespavec (od dob co mám děcka)…momentálně mi funguje knížka celkem…
Ale jak znova usnout, když se probudim třeba ve 3,4 apod. na to jsem ještě nepřišla…Knížka mi funguje jen „večer“…
Ale dobrá zpráva je, že se dá celkem dobře zvyknout na 4-5 hodin spánku denně a být v rámci možností odpočatá, nevypadat a necítit se druhej den jako zombie… Člověk si to musí zpozitivnit trochu…spánek je ztráta času…čím víc času probdíš-tím víc „žiješ“ :mrgreen:

KamisB
Kelišová 6872 příspěvků 03.05.18 07:13

Četla jsem že je dobrý kousek čokolády nebo sklenička vína nebo malý panáček :-)
ale fakt jen troška.
Ale přikláním se k tomu že je to spíš o hlavě, pokud v ní není klid usíná se hůř no.

Pety2
Závislačka 2533 příspěvků 03.05.18 07:28

Někde jsem četla, že po máhá si na chvilku lehnout na zem - jakože dostat se co nejblíž k zemi z vyvýšeného místa, ale nemám vyzkoušené.

Uživatel je onlinemrav
Generální žvanilka 21715 příspěvků 03.05.18 07:32

Pokud nemáš malé dítě, které by tě budilo, zkusil bych relaxační hudbu do sluchátek do ouška. Můžeš třeba zkusit z rádia. Mě jako asi osmileté dítě spolehlivě uspala opereta… :mavam:

kve-tinka
Závislačka 4568 příspěvků 6 inzerátů 03.05.18 07:59

Mě pomáhá se nestresovat z toho že nespím, taky se cítím unavená. Řeknu si že i klid v posteli je lepší, než někde makat. Tak se zrelaxuji a usnu. Někdy si i počítám ovečky. :mrgreen:

Jahudka82
Ukecaná baba ;) 2451 příspěvků 03.05.18 08:00

Mne funguje knizka nebo casopis, ale to jde u nas jen, kdyz spim sama - muzu si rozsvitit lampicku a nikoho tim nebudim…cist si neco na netu pres mobil jak kdy, ono to svetlo z tel. muze spani pry naopak branit…nejlepsi je cist neco, co neni az tak zazivne, napinave, tj. urcite ne detektivku :lol: Na spani jsou i homeopatika nebo kozlikove kapky aj. prirodni prostredky - na rozdil od prasku nejsou navykove…clovek ma z deti a vstavani k nim ty prvni mesice, v horsim pripade roky to spani uz narusene a nejhorsi je, zacit o necem premyslet…pry je pak lepsi vstat a jit neco delat, ale ne fyzicky narocnyho a zkusit si jit lehnout zas za chvili… mne taky neslo usnout, kdyz jsem vedela, ze me dite za 2 hod.zase vzbudi…pak uz jsem byla tak hotova, ze jsem usnula i na pul hodky. Cviceni v pozdejsich hodinach se fakt moc nedoporucuje, to naopak nakopne, mozna jit si zabehat je lepsi…? Nevim to jsem nezkousela, na to jsem vecer uz KO, ale chapu, ze mamy od deti se ke cviceni driv nedostanou… :think: To je pak ale asi lepsi jit driv spat a zacvicit si rano, nez vstanou deti - coz asi da malokdo ;) Mozna tak kdyz se vstava do prace a skolky…

Uživatel je onlineivašot.
Kelišová 6882 příspěvků 03.05.18 08:11
@kve-tinka píše:
Mě pomáhá se nestresovat z toho že nespím, taky se cítím unavená. Řeknu si že i klid v posteli je lepší, než někde makat. Tak se zrelaxuji a usnu. Někdy si i počítám ovečky. :mrgreen:

Dělám to stejně. Naprosto nejhorší je, si začít říkat jaká je to hrůza, že nemůžu usnout a jak bude druhý den unavená. Já si prostě v duchu pochvaluju, jaká je to pohoda rozvalovat se v posteli a nemuset nic dělat.

elen-ka
Extra třída :D 12829 příspěvků 21 inzerátů 03.05.18 09:00
@Anonymní píše:
Ahoj trvá to už asi 2 měsíce chci spát jsem unavená ale nemůžu usnout. Pár rad jsem zkoušela teplou vanu, snížit teplotu, cvičení a pár dalších rad ale vůbec to nepomáhá. Co pomohlo vám nebo jak jste to řešily díky

Toto se mi stává, když jsem buď totálně přetažená, nebo když si později (u mě po 14 hodině) dám kafe nebo černý či zelený čaj. Ještě když pracuji dlouho do noci a pak chci jít hned spát, tak to mě taky nejde. Hlava musí vypnout a být nějaký čas vypnutá, na to mi pak pomůže pročítat emimino.

Pokud je moje nespaní z kafe, bohužel nic mi nepomůže a musím si dát příště lepší pozor, kdy co piji. Pokud z přetažení, pomáhá mi soustředit se na to jak dýchám a představuji si, jak mým tělem prochází světelná koule, která odvádí veškerý stres a napětí, které v sobě mám. Prostě takové uklidnění, meditace.

Stránka:  1 2 Další »
Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Rozhovor: Jak přirozeně otěhotnět nebo připravit tělo na IVF

Na Lenku Malcher se mimo jiné obrací ženy, kterým se nedaří otěhotnět. Věnuje... číst dále >

DIY: Karnevaly se blíží. Vyrobte dětem originální masku

Každý, kdo se v posledních letech zúčastnil dětského karnevalu, ví, že se to... číst dále >

Články z Expres.cz

Mám méně fanoušků, protože jsem gay, stěžuje si Kovy. Jako vážně?

Karel Kovář (22) alias Kovy patří mezi nejznámější české youtubery. Jeho... číst dále >

Komentář: Pirát Bartoš chce být premiér. Nabídne víc než legalizaci konopí?

Pirátská strana odstartovala kampaň do Evropského parlamentu. Na... číst dále >

Články z Ona Dnes

Jak prožít spokojený rok 2019? Zlepšujte přítomnost, radí psycholog

Pokaždé, když rok končí a další začíná, všichni si přejeme, aby byl ten nový... číst dále >

Horoskop 2019: Lvice si užijí ctitelů, ženy v Kozorohu vydělají peníze

Rok, na jehož prahu stojíme, slibuje, že bude sice na práci náročnější, ale... číst dále >