Diastáza - rozestup břišní stěny

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 01.04.18 23:13
Diastáza - rozestup břišní stěny

Jak dlouho vám po porodu trvalo, než se vám břicho vrátilo zpátky? Mně u prvního těhotenství 6 měsíců, u druhého 8 a u třetího skoro rok. Pořád jsem si kontrolovala, jestli tam mám mezeru, a pořád tam byla…cvičila jsem speciální cviky a hluboký stabilizační systém a až potom jsem začala klasické posilování.

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
 
Hofida
Kecalka 259 příspěvků 1 inzerát 01.04.18 23:21

16 měsíců po třetím porodu a stále čekám. Cvičím 2 měsíce kruhak nebo cross fit, žádné speciální cvičení jsem u nás ve městě nenašla.

 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 01.04.18 23:29

Bacha na to náročný posilování břicha…máš ještě ten rozestup? Nechala
sis to někde zkontrolovat?

 
Hofida
Kecalka 259 příspěvků 1 inzerát 01.04.18 23:32

Ne, jako u obvodní nebo na gynekologii?

 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 01.04.18 23:42

Spíš na fyzioterapii…nebo to zkus sama… když si lehneš na záda a pokrčíš nohy, chodidla na zemi, zvedni hlavu, dej si ruku s nataženými prsty kolmo k břichu a zakašli…zkus to pod pupkem a nad pupkem… neměla bys tam mít díru…neměly by ti prsty zajet do břicha. Když ji tam máš, můžeš cvičit jen opatrně s dechem, jinak si koleduješ o to, že ti to zůstane.

 
Lenka_Hal
Kelišová 5319 příspěvků 01.04.18 23:42

Pri prvnich dvou nic a u tretiho na dva prsty. Po pul roce mi fyzio rekla, ze z hlediska diagnostiky uz nic nemam, ale pas porad nosim, alespon odpoledne, kdyz uz je ve mne dost jidla:) Ze zacatku jsem cvicila jen specialni cviky, uz jedu na bricho klasiku asi tak od toho pul roku :think: velmi postupne…ted uz jsem vic nez rok po porodu a musim rict, ze uz mam ted bricho silnejsi nez pred porodem, jak jsem byla na to tak zamerena v posilovne, porad jsem cvicila hlavne bricho, najednou koukam, ze uz taham solidni vahy 8o

 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 01.04.18 23:50

To je super, taky v tý posilovně ale posiluj hluboký stabilizační systém a břišní svaly i protahuj nebo se ti zkrátí a pak budou mít tendenci se tlačit zase do stran.

 
Lenka_Hal
Kelišová 5319 příspěvků 01.04.18 23:55
@Bertolka píše:
To je super, taky v tý posilovně ale posiluj hluboký stabilizační systém a břišní svaly i protahuj nebo se ti zkrátí a pak budou mít tendenci se tlačit zase do stran.

Do stran? Aha, to slysim poprve, a je fakt ze protahovani obcas sidim…jak se to projevi, to tlaceni do stran? :think:
Jinak panevni dno a planks jsou standard, to uz asi budu cvicit na vzdy…

 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 01.04.18 23:59

Koukněte na moje video na protažení svalů, cviky na diastázu budou brzy ????

https://youtu.be/yaxpXYSsGjc

 
Hofida
Kecalka 259 příspěvků 1 inzerát 02.04.18 00:01

@Bertolka ty mezery pod a nad pupkem tam právě mám. Na to jsem přišla velmi brzo, protože to je fakt divný pocit, když po mě pořád lezou děti a skáčou mi po břiše. Není to úplně bolest, ale je to zvláštně nepříjemné. Řekla bych, že tim cross firem břišní svaly rychle tvrdnou, ale nemyslím si, že by se i vracely k sobě. Rok a půl po porodu už se nechci omezovat a myslím, že co jsem mohla, už jsem asi pokazila necvičením, fakt jsem nedělala vůbec nic, jen dlouhé chození s kočárkem.

 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 02.04.18 00:02

No ucítíš, že se ti dělá zase ta mezera…při posilování a kašlání…jak jsem popisovala nahoře…na protažení stačí třeba poloha kobry z jógy…nebo vyvěsit se za ruce… ohnout se v lehu na zádech přes míč :)

 
Bertolka
Povídálka 26 příspěvků 02.04.18 00:07

@Hofida
Přidej si to protahování břicha…viz výše…a když ti nelezou střeva ven…tak si z toho nedělej hlavu ;)

 
Lenka_Hal
Kelišová 5319 příspěvků 02.04.18 00:35

@Hofida No jo, na fyzio mi rikala, ze rozestup se nikdy nevyleci v tom smyslu, jak bysme asi chtely. Jen kdyz posilime dost brisni svaly, tak ty to proste budou „drzet“ u sebe… :nevim:

 
Hofida
Kecalka 259 příspěvků 1 inzerát 02.04.18 00:44

@Lenka_Hal
Myslím, že to je prkotina a nemá význam to řešit. Když tu kolikrát čtu, jaké problémy mají ženské po prvním dítěti (inkontinence, vyčnívající děloha, měsíce nezahojeny nastrih,…), tak je mi hanba řešit po třech dětech mezirku ve svalstvu. Jooo, to břicho s tim není pěkné, ale zdravotně to ničemu nepřekáží, takže jde jen o estetickou malichernost.

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33337 příspěvků 10 inzerátů 02.04.18 08:54

@Lenka_Hal Podobně jako ty. Po prvních dvou vůbec žádná změna. Po třetím nepatrný rozestup, který tam zůstal. Teda vidím a cítím ho jen já, normální oko běžného smrtelníka ho nezaregistruje.

@Bertolka Cviky na diastázu by určitě ocenilo hodně uživatelek emimina. Neuvažuješ, že bys o tom napsala deníček? A nejspíš by neprošel odkaz na video, ale doplnit fotkami a popisky by určitě šlo.

Stránka:  1 2 Další »
 Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Nádherná proměna: Kuchyně se díky odborníkům stala skutečným srdcem domova

Paní Jana si ve svém životě prožila mnoho těžkých chvil. Příběh dvakrát... číst dále >

Podzimní čtení: Tyhle knihy vás v klidu nenechají

Podzim je ideální na to uvařit si čaj (nebo nalít dvojku červeného), zavrtat... číst dále >

Články z Expres.cz

Babiš ml. a jeho schizofrenie: 6 lidí, kterým tato porucha ničí nebo ničila život

Zjistěte si, co je to schizofrenie, kterou má můj syn, řekl ve středu před... číst dále >

Vyhrál v Milionáři, do roka vraždil: „Donutila mě Hepnarová,“ vysvětloval lesní vrah Kalivoda

V roce 2004 byla soutěž „Chcete být milionářem?“ na vrcholu popularity.... číst dále >

Články z Ona Dnes

O 10 let mladší: Přece nesklouznu zpátky, kdy jsem byla vyžraná kisna

Drahomíra a Tomáš jsou kamarádi, kteří postrádají sebevědomí. Oba mají za... číst dále >

Nejčastější chyby při čištění zubů, které mohou za zničený chrup

Téměř každý se za svůj život setká se zubním kazem. Na vině je podle lékařů... číst dále >