Doporučíte dietu – chci zhubnout 4 kg za měsíc

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 22:35
Doporučíte dietu - 4 kg za měsíc

Prosím o nějaký tip na dietu, potřebuji zhubnout cca 3-4 kg z 57 kg, necítím se dobře. Mám tři děti, takže vařím, chystám jim pořád jídlo, tudíž redukční diety mého mládí mi v 36 letech úplně nejdou. Zhubla jsem cca 7-8 kg po porodech, ale s pomocí léků (adipex), které ale znovu užívat nechci. Postupně mi zase něco vylezlo nahoru a rozhodně to chci včas utnout, pořád s tím zápasím. Díky za tip či osobní zkušenost. Podotýkám, že ač bývalá vrcholová sportovkyně, fitka mne nebaví a třeba běhání nenávidím, max. doma cvičím na břicho a rotoped.

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
Beckyttine5
Zasloužilá kecalka 537 příspěvků 10.01.19 22:39

A kolik meris? Já mám nyní za sebou první týden a zatím mám dole 2,7 kg.. ale vím, co na mě platí a každý potřebuje něco jiného..

Lioness34
Závislačka 2792 příspěvků 10.01.19 22:40

Kaloricke tabulky a pohyb. :palec:

eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 22:41

@Beckyttine5 díky, měřím 162, ale vím, že ideál je po dětech kolem 55kg, předtím to bylo o trochu méně. Vždy jsem se držela zásady „nežrat a večer cvičit,“ v mládí to fungovalo výrazně lépe než teď, navíc jsem třeba nemusela vařit - teď musím a je to pak peklo vydržet, když má člověk hlad.

Lenka_Hal
Echt Kelišová 9478 příspěvků 10.01.19 22:47

Rano si nakrajej do misky nejakou dobrou zeleninu..sladke kapie, okurky, mrkev…veci, co ti chutnaji nejvic a kdyz budes behem dne uzdobovat, dost to zredukuje ochutnavani jinde, mnohem kalorictejsich vecich.

eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 22:48

@Lenka_Hal děkuji, to je docela dobrý nápad, papriky a okurky miluji, méně mám ráda ovoce, protože na sladké moc nejsem.

Beckyttine5
Zasloužilá kecalka 537 příspěvků 10.01.19 22:50

Myslím, že váhu máš ok, ale pokud chces dát neco dolů, tak musís neco změnit… ale těžko říct co, kdyz nevím, jaký máš životni styl, jídelníček, porce apod..

eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 22:56
@Beckyttine5 píše:
Myslím, že váhu máš ok, ale pokud chces dát neco dolů, tak musís neco změnit… ale těžko říct co, kdyz nevím, jaký máš životni styl, jídelníček, porce apod..

no to ti řeknu - blbý životní styl - první jídlo tak mezi 10-11.h, ráno nemívám hlad, zato ožívám večer, a to bych i jedla… jídlo nepravidelné. Nekouřím, večer si dám ráda sklenku vína. 'žádné extrémně nezdravá jídla nejím, mám ráda spíš sýry než uzeniny, ale tím, jak vařím, ochutnívám…a děti jsou odmala jedlíci, čili bez jídla to fakt u nás nejde. I já jím ráda, když mi něco chutná.. Nejím nicméně nic z mékáče a jídla podobného druhu.

Lenka_Hal
Echt Kelišová 9478 příspěvků 10.01.19 23:13

Ono se to nezda, ale to neustale ochutnavani pri vareni taky dela dost. Nejde jen o kalorie, obecne, na hubnuti je dobre dat telu obcas klid od jakehokoliv jidla. Ja rano taky nejim. Vetsinou nejim ani po pate, treba jen kousek syru, pokud mam opravdu hlad nebo nejakou tu zeleninu. Ale ono je tezko rict, co by platilo u tebe, kdyz nic moc nevime. Proste zkus vzdycky udelat nejakou zmenu v tom beznem dni a uvidis. Hlavne nehladovej, musis si vzdycky uvedomit, ze zmena kterou delas musi byt udrzitelna po zbytek zivota…zadne trapeni, muceni tela, odporne jidlo, casove prilis narocne atd…a kazde hladoveni jednou zkonci (dost casto preziranim se :mrgreen: ).

Beckyttine5
Zasloužilá kecalka 537 příspěvků 10.01.19 23:15

Tak se zkus zamerit jen na ten večer, nedávat si syry, jsou tučné, dát si je během dne a večer varene libové maso, rybu k tomu zeleninu, bez přílohy, prostě omezit večer sacharidy a ty konzumovat během dne..

eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 23:19
@Beckyttine5 píše:
Tak se zkus zamerit jen na ten večer, nedávat si syry, jsou tučné, dát si je během dne a večer varene libové maso, rybu k tomu zeleninu, bez přílohy, prostě omezit večer sacharidy a ty konzumovat během dne..

co bys tedy doporučovala na večer a v kolik hodin poslední jídlo?

eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 23:21

@Lenka_Hal je to přesně, jak píšeš, žádná dieta netrvá navždy a nakonec se zase rozežeru…ale s tou zeleninou v misce je to super nápad. u nás je pro děti pořád nakrájené jablko (mandarinka atd-), které já právě moc nemusím

Beckyttine5
Zasloužilá kecalka 537 příspěvků 10.01.19 23:23

V kolik máš poslední jídlo teď? Já mezi 16-17, ale to nemusi vyhovovat každému.. večer něco lehčího, lehce stravitelneho… třeba rybu

eva333
Zasloužilá kecalka 664 příspěvků 10.01.19 23:27
@Beckyttine5 píše:
V kolik máš poslední jídlo teď? Já mezi 16-17, ale to nemusi vyhovovat každému.. večer něco lehčího, lehce stravitelneho… třeba rybu

děkuji…teď tak trochu ujídám s dětmí kolem 18. a pak právě všelijak pokračuji. Jak rybu upravuješ? Osobně mám ráda jen lososa…

Beckyttine5
Zasloužilá kecalka 537 příspěvků 10.01.19 23:44

Jednoduše- buď ji dám do parního hrnce, nebo do trouby na pečicí papír.. chutná mi tak, jak je.. ale na dochucení určité můžeš použít bylinky, klidně dát rybu do alobalu s kouskem masla a bylinky..na Tvém místě bych se kolem 18 normálne najedla s dětmi a pak už nepokracovala.. a za měsíc uvidis, co to s váhou udělá a pak případne podnikla další změny..

Stránka:  1 2 Další »
Váš příspěvek
Reklama