Hubnutí - má cenu si nechat udělat jídelníček?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 21:16
Hubnutí na nic

Ahoj.

Nějak nevim, kde se zeptat, takže jsem klasicky tady.
Můj problém je hubnutí, respektuje přibirani.
Dva roky zpět proste pribiram. Bude mi v listopadu třicet a přijde mi, ze moje tělo jen kyne a roztahuje se.
Na bokach moc extra bochanky nemám, přesto se mi obvod zvětšil o 5 cm, tudíž žádné sukně ani kalhoty mi z minulých sezon nejsou. Každé rovni období kupuji nové hadry, protože do starých se proste nevejdu.
Ale kdyby jenom to. Paže, ze se nenarvu do kosil. Břicho, ze nemuzu mít nic na tělo…
Průběžně jsem se vždy snažila držet stravu, cvicim, beham, ovšem ani po mesici, nebo dvou nebyly vidět výsledky, naopak. Zavodnena, nafoukla. Taky mě hodně ovlivňuje cyklus… 14 dni před mam prsa o dvě čísla větší (nekecam), cela jsem fakt dost otekla, ze bezne kalhoty mi proste nejsou. Ale nikdy jsem nezhubla. Nejsem motivována, protože nevidim ani minimální výsledek, který by mě dokopal k dalšímu snažení.
Můj bazal je 1350 kcal. Na měření jsem byla, mam dost svaloviny i tuku, trochu víc vody. Nic extra. Jídelníček taky nic extra špatného. Na stravu se snazim dbát. Nejsem 100%, ale to bych se zblaznila. Miluju dobre a kvalitní jidlo.
Nejvíce jsem pribrala při rizikovem, kdy jsem tři měsíce jen lezela a potom, co to nevyšlo. Jsem s tím ale srovnana.
Jim okolo 1500 kcal. Někdy pretahnu tuky, ale zdrave. Vlákniny, bílkoviny, sacharidy… ale nejsem vždy 100%. Ani tohle nechci moc hrotit. Ale asi to jinak nepůjde, než počítat, protože bych nerada vypadala jako vorvaň.
Dodám jen, ze mam 173 cm a vážím 73.
Míry mam 96-75-95.
Mate někdo nejakou radu, zkusenost?
Ma cenu si nechat udělat jídelníček? Propadne investovat do krabicem?

Stránka:  1 2 3 Další »
Reakce:
Ou
Echt Kelišová 8547 příspěvků 07.08.19 21:47

Zajdi si na endokrinologii, jestli někde není nějaký zádrhel a pokud by sis nechala dělat jídelníček, tak hledej nějakého sportovního doktora co to dělá, chce to nějaké podrobnější měření spalování a na míru nastavené cvičení. Po té co se teda vyloučí nějaký hormonální zádrhel.

Calendulka
Kecalka 387 příspěvků 07.08.19 21:49

73 kg na 173 cm mi nepřijde nějaký extrém, ale je fajn, že to řešíš ;)
Asi bych se zaměřila na to odvodnění :nevim:
Existují močopudné čaje (kopřiva, bříza, řebříček,…). Pokud hodně solíš, omezit. Taky omezit kofein a alkohol. Možná i nějaké bylinky pro srovnání cyklu? Mně při otékání prsou před menses celkem pomohla šalvěj (ale pozor - nesmí se v těhotenství a během kojení).
Jinak co pití? Já jsem zastánce 100% nesladkých nápojů.
A taky mi hodně pomáhá pohyb - když třeba každý den ujdu rychle 6 km + třeba 2× týdně bazén a sauna… Tak to prostě poznám ;)

  • Mám pár oblíbených cviků na zpevnění, cvičím každý den…
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 21:52

@Ou mam testy na stitnou žlázu i krevni rozborymlásicke a podrobnější, vše ok. Po potratu jsem prosla vším možným. Mam v haji akorát zada, solidně. To s tím ale nesouvisí. Proste pribiram a čím víc se snazim, je to horší. Normalne před očima kynu… nechapu, jak jsem za rok mohla přibrat 7 kilo. Respektive chápu, ale ne při me aktivitě. Ja moc neposedim. Jsem sice ucitelka, ale mam plno popravovnich aktivity, domacich a snazim se cvičit. Denne ujdu cca 10 km, dle hodinek a jejich nastavení spalim mimo sportem a pohybem 600-700 kcal a proste nic. Pod bazal nejim určitě. Jsem na sladké a občas zhresim, ale prasarny to vylozene nejsou.

Micaella22
Ukecaná baba ;) 1713 příspěvků 07.08.19 21:56

Nechci delat reklamu, ale zkusila jsem Valentus a za 2 tydny mam 5kg dole. Jeste Vitalean je fine. Ted to prodava hodne lidi na fb. Zadna palka to taky neni

Calendulka
Kecalka 387 příspěvků 07.08.19 21:59

Na tvém místě bych třeba na měsíc vyřadila lepek. Znám dost lidí, co jim to pomohlo zhubnout. A pak třeba jíst jen 100% žitné pečivo. V dnešní době je tolik informací i produktů spojených s bezlepkovou dietou, že není až tak těžké ji dodržovat ;)

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 21:59

@Calendulka beru gynex, ale mam po něm občas bušení srdce. Nevim, jak to, ale občas to pozoruju. Když vysadim, je to ok. Alkohol teď měsíc utrum, snad jen sklenka vina byla a aperolu. Piju ještě první polovinu cyklu kontryhel. No kafe ja rada. Denne si jedno určitě dam. Nesolim téměř vůbec. Piju filtrovanou z kohoutku, případně magnesii. Někdy si dam sklenku ochucene. Ale tak jednu do týdne. Když tak nad tím premyslim… támhle si dam jeden den makronku a kafe, však ono se nic nestane. Další den si dam sklenku aperolu… ale extrémy to nejsou, možná proste moje tělo jen potřebuje striktní rad a mene kalorií. Akorát ja mam pocit, ze když si to zakazu úplně, tím víc mě to bude lákat. Takže se občas tech maličkosti nechci zbavit. Radeji budu více cvičit, ale nejde to ani s tím.
Rada bych zhubla 10 kg, to jsem se citila při 63 nejlépe. Taky bychom zase radi mimco zkusili a neumím si představit, ze k 73 kg priberu ještě minimálně 10. To už bude hodně špatně. Proto se teď snazim zhubnout a zpevnit, abych primtrhotenstvi a po porodu mela základ a nebyla velryba s depkou. Ale nedaří se.

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 22:02

@Calendulka testy na lepek z krve mam negativní. Ma slabou intoleranci na laktozu, takže tu se snazim vyřadit. V restauraci to úplně extra neresim, ale doma máme bezlsktozove. Lepek jsem jednou vysadila a bylo to to nejlepší, jenže když jsem se docetla, čím se to nahrazuje, skroby, různé uměle věci… bylo mi blivno. Takže jsem pečivo vyřadila… a když, tak z kvasku. Ale testoviny?! Ty miluju… s tím bojuju taky.

Uživatel je onlinesediza
Závislačka 2716 příspěvků 07.08.19 22:03

Navštivte výživového specialistu. Z toho popisu nejde poznat, kde děláte chybu. Mně lidi taky tvrdili, jak jedí zdravě apod. A vecer půl litru vína, nebo celý den nic nejedli a večer celá pizza. Opravdu to chce vysokoskolsky vzdělaneho specialistu + návrh pohybové aktivity buď od něj nebo od trenéra se spravnou tepovou frekvencí!! JINAK to bude vypadat tak, že si cca tyden povedete deník, co jste jedla a pila, v jakém množství, v kolik hodin + anamnestický dotazník. A jakmile Vám někdo bude cpat nejake tabletky, kaše, specialní drinky apod., tak rychle pryč.

Ou
Echt Kelišová 8547 příspěvků 07.08.19 22:06
@Anonymní píše:
@Ou mam testy na stitnou žlázu i krevni rozborymlásicke a podrobnější, vše ok. Po potratu jsem prosla vším možným. Mam v haji akorát zada, solidně. To s tím ale nesouvisí. Proste pribiram a čím víc se snazim, je to horší. Normalne před očima kynu… nechapu, jak jsem za rok mohla přibrat 7 kilo. Respektive chápu, ale ne při me aktivitě. Ja moc neposedim. Jsem sice ucitelka, ale mam plno popravovnich aktivity, domacich a snazim se cvičit. Denne ujdu cca 10 km, dle hodinek a jejich nastavení spalim mimo sportem a pohybem 600-700 kcal a proste nic. Pod bazal nejim určitě. Jsem na sladké a občas zhresim, ale prasarny to vylozene nejsou.

No v tvém případě problém není nadměrný energetický příjem, ale metabolismus jako takový…

Z hormonů prolaktin, kortizol a estrogen.

Jako jestli jinak jsi prokazatelně zdravá, možná by stálo za to zkusit experiment s low carb, včetně pokusu s ketozou, jestli to něco neudělá.

Plus teda ještě za nějakým tím sportovním doktorem na zátěžové testy, křivky spalování a tak.

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 22:14

@sediza a jsou nějaký seznamy, stránky apod. na takové specialisty? Protože ja tady u nás- severní Čechy, ustecko, nikoho neznám… jídelníček mi udela milion lidi, ale na jedno brdo pro každého. Taky jsem slysela o metabolic balance. Ale 13 tisíc navíc úplně dat nechci najednou.

Calendulka
Kecalka 387 příspěvků 07.08.19 22:16
@Anonymní píše:
@Calendulka testy na lepek z krve mam negativní. Ma slabou intoleranci na laktozu, takže tu se snazim vyřadit. V restauraci to úplně extra neresim, ale doma máme bezlsktozove. Lepek jsem jednou vysadila a bylo to to nejlepší, jenže když jsem se docetla, čím se to nahrazuje, skroby, různé uměle věci… bylo mi blivno. Takže jsem pečivo vyřadila… a když, tak z kvasku. Ale testoviny?! Ty miluju… s tím bojuju taky.

Tak nejlepší je samozřejmě domácí pekárna a mouky si kdyžtak míchat sama (pohanková, amarantová, kukuřičná, rýžová, čiroková,…). Balené bezlepkové pečivo většinou nicmoc. Radši prohledat spolehlivou místní pekárnu. Těstoviny se dají koupit rýžové, kukuřičné, pohankové,…

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 22:16

@Ou tak na tyhle hormony testy nemám. Ale to se dá asi zaplatit jako samoplatce…A metabolismu a křivky apod.taky nevim, kde si nechat změřit… :oops:

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 07.08.19 22:18

@Calendulka jooo, byly časy, kdy jsem vařila pro sebe bezlepkove a pro pritele jeho domácí testoviny. Teď se příznam, když to sobe čtu, ze jsem proste lina. Krabičkuju do práce, ale ne čiste bezlepkove :oops:

Renca8
Ukecaná baba ;) 1563 příspěvků 07.08.19 22:20

Pises ze se snazis a ze po mesici ani dvou nebyli videt vysledky… to je ale kratka doba na vysledky..vydrz aspon pul roku… podle me telu trva nez se nastartuje a zacnou byt videt vysledky

Stránka:  1 2 3 Další »
Váš příspěvek
Reklama