Hubnutí na STOB - poradíte?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Nikca_Ko
Zasloužilá kecalka 637 příspěvků 17.10.14 21:58
Hubnutí na STOB - poradíte?

Ahoj hubnoucí či zhublé dámy,
prosím o radu. Konečně jsem se dokopala od myšlenky zhubnout až k činu. Zaregistrovala jsem se na Stobklubu, zadala údaje a vylezlo mi, že při mých rozměrech apod. mám mít příjem nějakých 5100KJ. Pořád kojím téměř 11m syna (večer, v noci a ráno), tak mi i s ohledem na to kojení příjde toto množství celkem malé. Nedokázala byste mi některá z vás poradit/doporučit, jak a kolik toho ideálně zbaštit, aby vše fungovalo, jak má? :nevim:

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
Svandu
Echt Kelišová 8726 příspěvků 17.10.14 22:07

Hrozne malo. STOB je krkoun ;) bohuzel nepises zadne dalsi podrobnosti jako vyska, vaha, fyzicka aktivita atd.. Ale pokud kojis, tak bych nesla pod 8 tisic kJ. Zasadni je kvalita stravy. Ja hubnu i pri 10 tisicich, ale sportuju dost.

kopretina11
Zasloužilá kecalka 829 příspěvků 17.10.14 22:08

Ahoj. pokud kojíš, tak se podle těhle tabulek nemůžeš řídit. Kojící do tohodle programu ani nevezmou.

terinka4444
Hvězda diskuse 69359 příspěvků 17.10.14 22:09

No to vůbec, to je děsně málo na kojení

Nikca_Ko
Zasloužilá kecalka 637 příspěvků 17.10.14 22:14

@Svandu 171 cm, po dětech 78 kg :-( fyzická aktivita teď nic moc, i když mám kluky 13m od sebe (nyní 11m a 24m), takže si moc často nesednu, oba velmi živí a akivní. Snažím se jíst kvalitnější stravu, ale občas se perníku či kusu čokolády neubráním.

Debie
Ukecaná baba ;) 1911 příspěvků 17.10.14 22:26

Stačí jíst pravidelně, vyváženě…nejíst sladké, tučné…no a pravidelně se hýbat ;)!
Hubnout jsem začala 4měsíce po porodu s nutriční specialistkouf, zároveň cvičit denně doma podle Jill a obćas na elipticalu…kojila jsem a kojím dodnes - malá je jak rybka :srdce:!
Pokud nebudeš vyloženě hladovět a dřít do úmoru, tak bych kojení neŕešila!!!
Já cvičila vždycky po nakojení a dělám to dodnes ;)!
A nejde o dietu, ale o změnu stravovacích návyků, změnu živ. stylu ;)!!!

Hubnutí ZDAR :palec:!!!

Verca1989
Echt Kelišová 9091 příspěvků 17.10.14 22:32

To je podle mě málo i pro nekojící. Já měla spočítaný příjem od výživové poradkyně na cca 6-6200kj (24 let, 173cm, 71kg v té době)

GedžitkaB
Kecalka 375 příspěvků 17.10.14 22:53

Na Stobu jasně píšou, že těhotné a kojící se mají poradit s odborníkem. já do toho šla 1.8.(ještě jsem kojila cca 8-10× za 24 hod.-synovi v té době bylo 18 měsíců) podle vstupních údajů mi byl spočítán příjem na 7100KJ, ale kdybych si tam zadala, že necvičím ani 1× za týden tak jsem to taky měla něco málo přes 5000KJ.po 6 týdnech jsem přestala kojit a snížila jsem si příjem o 400KJ jak doporučují a hubnu krásně dál. zkus si změnit v nastavení ten výdej a uvidíš jak ti vyletí příjem nahoru.

Svandu
Echt Kelišová 8726 příspěvků 18.10.14 08:48
@Nikca_Ko píše:
@Svandu 171 cm, po dětech 78 kg :-( fyzická aktivita teď nic moc, i když mám kluky 13m od sebe (nyní 11m a 24m), takže si moc často nesednu, oba velmi živí a akivní. Snažím se jíst kvalitnější stravu, ale občas se perníku či kusu čokolády neubráním.

Tak si tam ten prijem zmen rucne. Pro zacatek bych dala klidne 8500 a navysila pomer bilkovin na 30 %, melo by to davat kolem 90-100g bilkovin denne. Pouzivej to s rozumem, ale uz nekojis uplne miminko, tak si muzes dovolit vic. Nicmene vyvazena, cista a cerstva strava idealne bez aditiv, je zaklad. A zarad pohyb, pri kojeni klidne sportovat muzes, ja uz mesic po porodu beham, dulezitejsi je hlidat dostatek zivin ve strave ;)

Pipi 00
Závislačka 2806 příspěvků 18.10.14 08:52

STOB mi taky napocital hrozne malo. I nejaka vyzivova poradkyne (online). Na ty uz kaslu. Pri 5000 jsem mela desnej hlad i pres uzkostlivy dodrzovani spravny stravy a vseho (36 let, 58 kg, 160 cm, mam jen par kilo nadvahy). Nekde se da vygooglit, kolik „sezere“ kojeni, je to myslim tak 2000kJ. Tech 5000 mi spocitali kdysi po prvnim diteti, to jsem nekojila.
Byt tebou, tak jim normalne zdravou stravu podle jejich obecnych doporuceni, neomezovala bych se nijak v mnozstvi, ale neprecpavala a naklepu to par dni po sobe do tech tabulek a uvidis, kolik to je. Ja to tak udelala pri kojeni (castecnym) a bylo to asi 7000 kJ a slo dolu par cm i kg. Nejsem lina se pohnout, svizne jit a tak, ale ted vylozene nesportuju krom kratkyho cviceni na bricho.
Ted teda na jidlo kaslu a vaha stoji. Ty posledni cca 4 kg budou krev, pot a slzy nebo zustanou. :-)

Nikca_Ko
Zasloužilá kecalka 637 příspěvků 19.10.14 12:08

Děkuji moc všem za rady, příjem navýším, pohyb také (i když dítka mě moc klidu na cvičení nedopřejí, i půlhodina na Jillian byla výkon). Snad se váha milosrdně pohne směre dolů :-)

Lenka512
Echt Kelišová 7559 příspěvků 12.01.15 20:50

Prosím o radu.

Jak zadat na STOBu cvičení od Jillian do aktivit?
Jako aerobic?? :think:

Děkuji.

Eveelin
Echt Kelišová 9662 příspěvků 12.01.15 21:06

@Nikca_Ko při plném kojení může být výdej kolem 1.200 Kj. Asi začni s více Kj (klidně 6.000) a uvidíš po týdnu na váze, jestli se ti pohned směrem dolů nebo ne…

novomamina
Ukecaná baba ;) 1879 příspěvků 12.01.15 21:06

@Lenka512 Co zkusit místo stobu kaloricketabulky.cz podle mě je tam větší výběr všeho a přijdou mi přehlednější.
Napsala bych půl posilování a půl aerobic :)

Lenka512
Echt Kelišová 7559 příspěvků 12.01.15 21:26
@novomamina píše:
@Lenka512 Co zkusit místo stobu kaloricketabulky.cz podle mě je tam větší výběr všeho a přijdou mi přehlednější.
Napsala bych půl posilování a půl aerobic :)

Já se tím až tak neřídím, jen pro zajímavost jsem si to začla vyplňovat…takže další registrace a tak se mi opravdu nechce :mrgreen:
Díky za info, tak to vyplním takto… ;)

Stránka:  1 2 Další »
Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Make-up pro děti: Legrace, nebo nebezpečí?

Těžko obhájíte, že se make-up hodí jen pro dospělé, když v hračkářstvích... číst dále >

Každá ponožka jiná na podporu lidí s Downovým syndromem

21. března je Světový den Downova syndromu, který bývá označován také jako... číst dále >

Články z Expres.cz

Z pašeračky Terezy je světové celebrita! Modelka jde za mříže, píší v Británii

Pašeračka Tereza Hlůšková, kterou dnes pákistánský soud poslal za pokus o... číst dále >

Tvůrce Mafie pálí ostrými do ODS, schytal to Fiala i Novotný. Důvod? Klaus!

Vyloučení Václava Klause mladšího (49) z ODS vyvolalo na pořádný rozruch. K... číst dále >