Hubnutí v pozdějším věku

29.5.16 18:27

Hubnutí v pozdějším věku

Zdravím dámy,
Mockrát tu čtu vaše dotazy ohledně hubnutí. Většina z vás si ale láme hlavu nad tím, že jim je přes cca 30 let a dělají si starosti zda je to vůbec možné že by měli šanci zhubnout. S touto myšlenkou jsou kamarádky několiv let než si uvědomí že jejich váha přesáhla hranici 100kg.Jsou také ve stresu, že nemají čas na pohyb, nebo že je bolí kolena.
Dámy, jste krásné a sebevědomé a ikdyby vám bylo přes 60 dokážete váhu schodit.:)
Znám hodně moc žen co toho byly schopné.:)
Základní věc která závisí na tom zda zhubnete je kvalitní jídelníček. Buď si ho můžete sestavit samy a nebo si nechat sestavit na míru. Pokuď je jídleníček udělaný opravdu od zkušené a chytré osoby váha vám půjde dolů i bez pohybu. Pokuď byste chtěly provozovat určitou fyzickou aktivitu zaměřte se na kardio ve stylu HIIT je to nejúčinější.:) Většina lidí provozuje kardio v tepovce, ale to je naprosto neúčinný způsob jelikož se tělo dokáže rychle adaptovat a nebudete tak efektivně spalovat.
Hlavní je být trpělivý. Představte si to takhle, řekněte si že začnete zítra, prvních pár dní to vydržíte pak to vzdáte. Od dne kdy ste začaly uběhnou zhruba tři měsíce a vy budete stále tam kde jste byli na začátku. Když se nad tím zamyslíte dojde vám, že kdyby jste vytrvaly už byste měli minimálně 8kg dole.(U každého je to individuální kolik by za 4 měsíce schodil záleží na mnoha faktorech /výška, váha, bodyat, tělesná aktivita, váha před dietou/.Čas uteče tak jako tak proto je naprostá blbost si říct bude to trvat dlouho. Tím, že si toto řeknete si svůj den kdy budete na své vytoužené váze posouváte stále na pozdější dobu, ale nejste nesmrtelní. Toto bych ale řekla že není největší problém. Co to tedy je? Strach/pochybnosti.:) :nevim: Řeknu to naprosto narovinu. Strach není skutečný! pochybnosti jsou děti strachu.Jak můžete vědět že se stane zrovna to na co myslíte? (Neuspěju, nepovede se mi to) Nedovolte strachu aby vás vedl protože jestliže si tohle budete ve strachu řikat vaše uvažování povede záporným a špatným směrem. Co myslíte že se stane pokuď se každý den probudíte a řeknete si „dnes neuspěju“? Stane se tak. Kdežto když si budete řikat opak budete někde v nitru cítit naději, budete věřit v sebe samou. Můj vzkaz - Nenechte si ujít svůj sen jenom protože je strach silnější než vy a nedovolí vám myslet pozitivně.:) Všichni máme na to dojít do cíle ať je nám kolik nám je.:) Hezký den. :srdce:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

9286
29.5.16 18:48

A jaký je dotaz? :nevim:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
6561
29.5.16 18:52

@Kotatko03 Žádný, paní je výživová poradkyně tak nám tady hromadně poradila :lol:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
9286
29.5.16 18:55
@Aletheia píše:
@Kotatko03 Žádný, paní je výživová poradkyně tak nám tady hromadně poradila :lol:

jojo koukala jsem před pár minutkama na fotoalbum…tak teda díky za rady, toto jsem před přečtením diskuse opravdu nevěděla :P :lol: :lol:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
9659
29.5.16 18:58

@KarolínaLacinová opravdu nenápadná reklama  :roll:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
26240
29.5.16 19:08
@KarolínaLacinová píše:
Zdravím dámy,
Mockrát tu čtu vaše dotazy ohledně hubnutí. Většina z vás si ale láme hlavu nad tím, že jim je přes cca 30 let a dělají si starosti zda je to vůbec možné že by měli šanci zhubnout. S touto myšlenkou jsou kamarádky několiv let než si uvědomí že jejich váha přesáhla hranici 100kg.Jsou také ve stresu, že nemají čas na pohyb, nebo že je bolí kolena.
Dámy, jste krásné a sebevědomé a ikdyby vám bylo přes 60 dokážete váhu schodit.:)
Znám hodně moc žen co toho byly schopné.:)
Základní věc která závisí na tom zda zhubnete je kvalitní jídelníček. Buď si ho můžete sestavit samy a nebo si nechat sestavit na míru. Pokuď je jídleníček udělaný opravdu od zkušené a chytré osoby váha vám půjde dolů i bez pohybu. Pokuď byste chtěly provozovat určitou fyzickou aktivitu zaměřte se na kardio ve stylu HIIT je to nejúčinější.:) Většina lidí provozuje kardio v tepovce, ale to je naprosto neúčinný způsob jelikož se tělo dokáže rychle adaptovat a nebudete tak efektivně spalovat.
Hlavní je být trpělivý. Představte si to takhle, řekněte si že začnete zítra, prvních pár dní to vydržíte pak to vzdáte. Od dne kdy ste začaly uběhnou zhruba tři měsíce a vy budete stále tam kde jste byli na začátku. Když se nad tím zamyslíte dojde vám, že kdyby jste vytrvaly už byste měli minimálně 8kg dole.(U každého je to individuální kolik by za 4 měsíce schodil záleží na mnoha faktorech /výška, váha, bodyat, tělesná aktivita, váha před dietou/.Čas uteče tak jako tak proto je naprostá blbost si říct bude to trvat dlouho. Tím, že si toto řeknete si svůj den kdy budete na své vytoužené váze posouváte stále na pozdější dobu, ale nejste nesmrtelní. Toto bych ale řekla že není největší problém. Co to tedy je? Strach/pochybnosti.:) :nevim: Řeknu to naprosto narovinu. Strach není skutečný! pochybnosti jsou děti strachu.Jak můžete vědět že se stane zrovna to na co myslíte? (Neuspěju, nepovede se mi to) Nedovolte strachu aby vás vedl protože jestliže si tohle budete ve strachu řikat vaše uvažování povede záporným a špatným směrem. Co myslíte že se stane pokuď se každý den probudíte a řeknete si „dnes neuspěju“? Stane se tak. Kdežto když si budete řikat opak budete někde v nitru cítit naději, budete věřit v sebe samou. Můj vzkaz - Nenechte si ujít svůj sen jenom protože je strach silnější než vy a nedovolí vám myslet pozitivně.:) Všichni máme na to dojít do cíle ať je nám kolik nám je.:) Hezký den. :srdce:

Asi by bylo přínosnější, kdyby se k tomu vyjádřil někdo, komu se to povedlo v tom pozdějším věku…nehledě na to, že informací je všude dost a tenhle boj si musí každý vybojovat sám (pokud chce)…

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
4439
29.5.16 20:58

@KarolínaLacinová Sice mi ještě není přes 30, ale dva měsíce jsem cvičila a snažila jíst pravidelně 5× denně a váha ani centimetry se nehnuli :( Líbil by se mi nějaký jídelníček, ale s normálním jídlem ;)

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
29.5.16 21:06

@Sion V tom případě buď špatný jídelníček, špatná tělesná aktivita :) Za dva měsíce by už měli výsledky vidět 100% a né malé :)

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
4439
29.5.16 22:59

@KarolínaLacinová To bude tím jídelníčkem. Zachovala jsem ho skoro stejný, jen jsem začala jíst častěji.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
30.5.16 00:08

Je naprosto přijatelné jíst tak často jelikož se díky tomu rozjede metabolismus a hubnutí je účinější.:) @Sion

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
4439
30.5.16 13:21

@KarolínaLacinová Doporučila byste mi nějaký jídelníček?

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
4439
9.8.16 21:44

Potřebovala bych poradit, za měsíc jsem díky změně jídelníčku zhubla 8kg. Váha šla dolu, ale jak je možné, že centimetry ne? :palec:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Ou
13393
9.8.16 21:48

Velmi pravděpodobně proto že hladovíte a nepálíte… Takže se neztrácí tuk, ale voda a svaly.

Potřebujete jíst tak, abyste pokryla svůj bazální metabolismus a víc se hýbat. A spíš mít energii z bílkovin a tuků, než z cukrů a sacharidů.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
4439
9.8.16 21:52

@Ou Jídelníček mám přimo sestavený na míru. Jím šestkrát denně, piju 2-3l.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama