Reklama

Jak na hezký zadek a štíhlý pas?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Anonymní 
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 03.08.18 14:57
Jak na hezký zadek a štíhlý pas?

Ahoj, už nějakou tu dobu cvičím, ale doma, jen tak pro sebe podle videí na YouTube. Chtěla bych dosáhnout úzkého pasu, ale teď se dozvídám z článků, že nesprávné cviky vám pas akorát rozšíří a že je nejlepší v tomto případě posilovat jen s vlastní vahou. Podobně čtu i o zadku- chci ho mít hezkej, ale zároveň nechci, aby mi při tom narůstala na objemu stehna, ale naopak byla hubená. Takže se vám ptám, jestli byste mi nemohli doporučit cviky na štíhlý pas, rady, co ano a co ne. To samé ke cvikům na zadek - čemu se vyvarovat, aby mi při tom nerostla stehna. Zároveň mi sem můžete psát i jakékoli jiné rady ohledně cvičeni :D
Děkuji :D


Reklama

Reakce:
 
Lekninka91
Extra třída :D 10208 příspěvků 03.08.18 14:59

Chces-li byti stihla v pase, vrt se denne na ocase :palec:

 
Russet
Extra třída :D 10270 příspěvků 03.08.18 15:03
@Anonymní píše:
Ahoj, už nějakou tu dobu cvičím, ale doma, jen tak pro sebe podle videí na YouTube. Chtěla bych dosáhnout úzkého pasu, ale teď se dozvídám z článků, že nesprávné cviky vám pas akorát rozšíří a že je nejlepší v tomto případě posilovat jen s vlastní vahou. Podobně čtu i o zadku- chci ho mít hezkej, ale zároveň nechci, aby mi při tom narůstala na objemu stehna, ale naopak byla hubená. Takže se vám ptám, jestli byste mi nemohli doporučit cviky na štíhlý pas, rady, co ano a co ne. To samé ke cvikům na zadek - čemu se vyvarovat, aby mi při tom nerostla stehna. Zároveň mi sem můžete psát i jakékoli jiné rady ohledně cvičeni :D
Děkuji :D

Není na pas dobrý ten hulahop kruh?! Podle mě je super pilates. Zpevní střed těla, svaly nerostou, spíš zpevňují a protahují. Doporučuju ale docházet za pečlivou instruktorkou, co opraví chyby. Ne stádovité cvičení bez kontroly.

 
SussieS
Závislačka 3810 příspěvků 03.08.18 15:09

Na zadek zakopávání, dřepy, výpady, a spousta dalších, ale musíš se opravdu soustředit na procítění hýždí, ať to nrtahas jen stehnama. Chce to praxi a možná i investovat do dobrého trenéra. Na úzký pás určitě necvičit šikmé břišní svaly.

 
Jančakecalka
Generální žvanilka 21921 příspěvků 03.08.18 15:41
@Lekninka91 píše:
Chces-li byti stihla v pase, vrt se denne na ocase :palec:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: to nemá chybu :potlesk: :potlesk: :potlesk:
 
Jančakecalka
Generální žvanilka 21921 příspěvků 03.08.18 15:42

Ne,ted vážně,postava se dobře formuje na koloběžce,mám vyzkoušeno :palec:

 
IvaX
Ukecaná baba ;) 1814 příspěvků 03.08.18 15:50

@Jančakecalka souhlas na zadek určitě koloběžka.Mám tu velkou pro dospělé a viditelně se zadek zpevnil a oproti dřepům, které nesnáším mě to baví.

 
Jančakecalka
Generální žvanilka 21921 příspěvků 03.08.18 15:52
@IvaX píše:
@Jančakecalka souhlas na zadek určitě koloběžka.Mám tu velkou pro dospělé a viditelně se zadek zpevnil a oproti dřepům, které nesnáším mě to baví.

Taky mám tu velkou,jezdíme tři roky a za tu dobu je to hodně znát :palec: Koloběžka mě baví a doporučil mi jí i lékař-ortoped,kvůli zádum,ale to už jsem ji v té době měla :) Ted mě dělá dobře i na artrozu v koleni :palec:

 
rokris
Kelišová 5723 příspěvků 03.08.18 15:57
@Lekninka91 píše:
Chces-li byti stihla v pase, vrt se denne na ocase :palec:
:mrgreen:
 
Korela chocholatá
Kecalka 306 příspěvků 03.08.18 15:57

Dřepy a koloběžka. Jestli se ti nechce investovat do koloběžky, je dobré co nejvíce chodit, u toho se hubne a formuje jedná báseň a je to jednoduché. 8) a na štíhlý pas doporučuju polohu do sedu-lehu, dát ruce za hlavu, zvedat se a loktem se dotýkat opačného kolene. :mavam:

 
MartinaIrena
Echt Kelišová 9950 příspěvků 03.08.18 16:05
@Lekninka91 píše:
Chces-li byti stihla v pase, vrt se denne na ocase :palec:
:P :P :P
 
welovefashion
Zasloužilá kecalka 554 příspěvků 95 inzerátů 04.08.18 09:24

na zadek jsou super i brusle

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32989 příspěvků 10 inzerátů 04.08.18 18:07

Zkus napsat do této poradny , určitě budou mít hodně tipů na cvičení. Jinak můžeš dělat různé druhy cvičení, záleží na tom, co ti vyhovuje - od běhání, přes kolo, koloběžku, brusle… Ale pokud máš nějaký tvar hýždí, cvičením si je zpevníš, ale typ těžko změníš. Stejně tak si nemůžeš říct, že chci, aby se mi udělal takový pas a zadek a stehna se upravila úplně jinak.


Reklama

 Váš příspěvek

Reklama

Poslední články

Váháte, zda a kdy nechat děti očkovat? Udělejte si vlastní názor

Neublížím svému miminku očkováním brzy po narození? Otázku, kdy začít s... číst dále >

Co zařídit po porodu: Přehled do konce šestinedělí

Už se miminko klube na svět? Příjemnou novinku je potřeba nahlásit nejen... číst dále >

Články z Expres.cz

Syn Dády Patrasové se pustil do Gelemové: Jsi ubohá a trapná!

Syn Dády Patrasové Felix se pohádal s milenkou svého otce Lucií Gelemovou. Ta... číst dále >

Bláznivý spot brněnské policie: Proč na něm strážník bojuje s kozou?

Být městským policistou sice neznamená dennodenně nasazovat život, rozhodně... číst dále >

Články z Ona Dnes

Co s úrodou jablek? Oslaďte si babí léto skvělým koláčem nebo štrúdlem

Jablek se letos urodilo požehnaně. Možná i vy přemýšlíte, co s kulatými... číst dále >

Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na... číst dále >


Reklama