Jak přirozeně rychle zhubnout?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Nika. Al
Stálice 67 příspěvků 05.02.19 23:09
Jak přirozeně rychle zhubnout ?

Ahoj holky prosím poraďte. Ráda bych zhubla pár kg :palec:
Abych to uvedla na správnou míru, nikdy jsem nepatřila k těm co by se hlídali v jídle a hubli. Nikdy jsem neměla dietu. Strašně ráda jím a je mi jedno jestli je to zdravé nebo ne a v kolik je to hodin. :lol: Už v pubertě jsem začala být jedlík, ale měla jsem tu výhodu, že se to nikam neukládalo :potlesk: ale jak jde čas tak se mi začínají usazovat tuky a hlavně na břichu a na bocích :zed:
Přestává se mi to líbit, takže je na čase něco začít dělat. Máte nějaké ověřené rady co by mohlo zabrat? Co s jídelníčku vynechat, nějaké aplikace, jídelníčky atd…

Nechci zhubnout příliš BMI mám dobrý, měřím 174cm a vážím 65kg…ale to břicho mě štve :,(

Budu ráda za vaše zkušenosti. ;)

Reakce:
Lenísek 1989
Stálice 87 příspěvků 05.02.19 23:17

Já zhubla s recepty brichace Toma za 4mesice 13kg:blush:
Bricho jsem trochu i zhubla cviky :)
Vynechat pšenici,sladké­..jist hodně zeleniny a ovoce (jen dopo)

Příspěvek upraven 05.02.19 v 23:21

růžový achát
Kelišová 6148 příspěvků 05.02.19 23:20

Najeď na low carb stravu, najdi si skupinu i na FB ;)

Evulina
Neúnavná pisatelka 16113 příspěvků 05.02.19 23:44
@Nika. Al píše:
Ahoj holky prosím poraďte. Ráda bych zhubla pár kg :palec:
Abych to uvedla na správnou míru, nikdy jsem nepatřila k těm co by se hlídali v jídle a hubli. Nikdy jsem neměla dietu. Strašně ráda jím a je mi jedno jestli je to zdravé nebo ne a v kolik je to hodin. :lol: Už v pubertě jsem začala být jedlík, ale měla jsem tu výhodu, že se to nikam neukládalo :potlesk: ale jak jde čas tak se mi začínají usazovat tuky a hlavně na břichu a na bocích :zed:
Přestává se mi to líbit, takže je na čase něco začít dělat. Máte nějaké ověřené rady co by mohlo zabrat? Co s jídelníčku vynechat, nějaké aplikace, jídelníčky atd…

Nechci zhubnout příliš BMI mám dobrý, měřím 174cm a vážím 65kg…ale to břicho mě štve :,(

Budu ráda za vaše zkušenosti. ;)

Tak rozhodně bych, ne z důvodu hubnutí, ale z důvodu zdraví, vynechala průmyslově zpracované potraviny (ano, tam patří i musli tyčinky, křupky a pufované polystyrénové chlebíčky a instatntní kaše například), prostě vařit ze základních surovin doma poctivá jídla. Z tuků vynechat levné oleje a nahradit je kvalitním nefiltrovaným oliv. olejem, máslem od krav z pastvy, ghí, kokos. olejem, kvalitním sádlem, avokád. oleje a v malém množství ostatními zastudena lis. oleji. Co nejvíc omezit rafinovaný bílý cukr a rafinovanou (klasickou) sůl (kupuju keltskou mořskou - je šedá a plná minerálů).

Ze zdrav. hlediska i z hlediska hubnutí jsou velmi přínosné krátkodobé půsty a polopůsty. Já loni úspěšně shodila 8,5 kg tím, že jsem jeden den jedla 500 kcal (v podobě jednoho až dvou jídel složených z tučnějších bílkovin a zeleniny) a vždy druhý den jsem jedla normálně. Nebo lze 2× týdně si dát 24 hodin úplný půst a jinak jíst normálně.

Ale zdá se, že ty opravdu se svojí výškou a váhou nepotřebuješ shazovat. Co spíš začít zpevňovat? Na břicho je super cvik „prkno“.

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33894 příspěvků 1 inzerát 06.02.19 07:01

Řekla bych, že to „přirozeně“ a „rychle“ se vylučuje. Low carb strava, pokud si nebudeš hlídat kalorie, tak určitě nezhubneš. Souhlas s @Evulina o zařazení půstů. Určitě ne dlouhodobých nebo totální hladovky, ale třeba 2 dny v týdnu jen dvě malá jídla složená z trochy zeleniny a vajíčka nebo kousku masa. A s věkem jde samozřejmě hubnutí hůře a hůře a je potřeba zařadit dostatek kardio cvičení, tak obden. Pro další rady ohledně cvičení zkus napsat do této poradny .

Nika. Al
Stálice 67 příspěvků 06.02.19 09:37

@Evulina
Uvažovala jsem nad cvičením a samozřejmě, že i s tím pomalu začnu, ale teta kdysi dělala fitness trenérku a říkala, že břicho je 70% ze stravy, takže se hubne nejhůř. A kdybych cvičila prkno a jiné cviky na zpevnění, tak bych měla zpevněné svaly pod tím tukem a stejně by to nebylo vidět. :nevim:
Takže je třeba to nějak kombinovat ;) jen jsem chtěla triky co třeba pomohlo vám, tak zkusím ty půstý.

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33894 příspěvků 1 inzerát 06.02.19 10:26

@Nika. Al Ukládání tuku na břichu je z největší části dáno geneticky. Je potřeba zhubnout všude a počítat s tím, že břicho půjde naposled. Je to bohužel ta nejproblematičtější a co se týká zdravotních problémů způsobených obezitou, tak nejnebezpečnější část těla, kde se tuk může ukládat. Třeba já břicho nemám vůbec a když přiberu, vidím to na bocích, jsem jiný typ ;) . Posilování břišních svalů je určitě na místě, vidět to půjde, i když nějaký tuk zůstane, tak se ti břicho zpevní.

Nika. Al
Stálice 67 příspěvků 06.02.19 10:43

Nevznikne pak jojo efekt, po těch půstech?

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33894 příspěvků 1 inzerát 06.02.19 12:59
@Nika. Al píše:
Nevznikne pak jojo efekt, po těch půstech?

Ne, pokud z toho neuděláš několikadenní hladovku, která by ti mohla rozházet hladiny hormonů.

Klaudie08
Stálice 53 příspěvků 07.02.19 01:01

Denne 20min cviky na bricho vynechat sladky neprejidat se nejist bili pecivo co nejvic pit vodu mas vecer chute? vycisti si zuby a vypi sklenici vlazne vody

Martha03
Zasloužilá kecalka 544 příspěvků 07.02.19 14:55

Ahoj. Záleží taky kolik času máš, aby si se věnovala dietě a jak jsi schopná dodržovat nějaký režim. Já s režimem měla vždycky problem. Tuky se mi taky ukládají hlavně na břiše. Když budeš hubnout hubne celé tělo, takže sebrat tuk jen v některých partiích bohužel nelze. Mě třeba jdou jako první prsa, což mě neskonale štve :zed: břicho je jak píšou holky hlavně o stravě. Mě se vyplatilo nejíst sra.ky a posilovat. Na běhání a kardio jsem nikdy nebyla… Takže vezmu prostě činky nebo hlavně cvičím s vlastní váhou. Stačilo mi 20-30 minut aspoň každý druhý den. Do půl roku jsem měla skoro brisaky. Jídlo no vynechat co nejvíc smazeny, fast food apod, každý víme co bysme neměli jen to dobre chutná. Mě na chutě pomohli oříšky. Hlavně základ je pořádně vydatná snídaně tak aby si neměla chutě později odpoledne nebo večer. Jinak mám 175cm a 58 kg. Hubnuti rychle nedoporučuji, jojo efekt je tak prakticky zaručen…

Evulina
Neúnavná pisatelka 16113 příspěvků 07.02.19 20:13
@Nika. Al píše:
Nevznikne pak jojo efekt, po těch půstech?

Ne, to už je překonaný mýtus. Pokud jsou půsty krátkodobé a střídá se to s normálním jezením, tak tělo nejen, že nenajede do úsporného režimu, ale naopak se metabolismus rozpohybuje. I uchování svalové hmoty tímto způsobem funguje. A pokud se u toho i přiměřeně cvičí cviky posilovacího charakteru, tak je jejich úbytek vyloučen.
Ale hlavně je to výborná metoda k prevenci civilizačních chorob - člověku by nemělo jít jen o hubnutí, ale taky hlavně o zdraví.
Jinak teda si nemyslím, že se svojí váhou a výškou budeš mít nějaké extra nánosy tuku..vč. toho břicha..
Loni jsem ve svých téměř 40 letech shodila z 68,5 kg na 60 kg při 163 cm výšky střídavými půsty (jak popisuji, jeden den 500 kcal ve formě tučnější bílkoviny + zeleniny) a druhý den jsem jedla normálně, trvalo to sice necelý půlrok, ale zato si váhu v pohodě držím dál (2-3 x týdně nyní jím 1000 kcal a zbytek normoš). Cítím se výborně a se svojí silnější kostrou tak i vypadám dobře, když jsem léta zpátky mívala vydřených méně než 58 kg, tak mi hodně lidí hádalo skoro o 10 kg míň, jak mám mohutnou kostru, tak mi svítily hlavně klíční kosti a právě hlavně horní polovinu těla už jsem měla jak z Buchenwaldu, už to nebylo pěkné.

Váš příspěvek

Poslední články

Nejčastější chyby při usazování dětí do autasedačky

Téměř denně cestuje většina rodičů se svými dětmi autem. Snad žádný z nich by... číst dále >

Opepřete Valentýn lehce hříšnými kartami, stačí si je stáhnout

Valentýn je za dveřmi. Připravili jsme pro vás proto karty ke stažení, se... číst dále >

Články z Expres.cz

Vyznání lásky Karla a Lilie: Jak doopravdy číst tohle duchovno zahlazující nevěru?

Karel Janeček chtěl být na svátek všech zamilovaných romantický, a tak svou... číst dále >

Překvapení, které vylezlo z tanečnice Lálové: Nevypadám, ale dělám MMA!

Krásná tanečnice Veronika Lálová (27) vypadá něžně až křehce, ale v rozhovoru... číst dále >

Články z Ona Dnes

Sedm tipů, jak vyřešit manželské neshody

Pokud spolu lidé umějí komunikovat, nemusí rozpory končit házením talířů nebo... číst dále >

Horoskop 2019: Lvice si užijí ctitelů, ženy v Kozorohu vydělají peníze

Rok, na jehož prahu stojíme, slibuje, že bude sice na práci náročnější, ale... číst dále >