Jak se donutit cvičit a jíst zdravě?

Anonymní
10.12.18 19:23

Jak se donutit cvičit a jíst zdravě?

Ahoj, předem prosím o zachování anonymu(rodina).Jak se mám donutit cvičit? mám velkou nadváhu, mám ráda sladké, málo jím..běhám kolem dětí. Po porodech sem nedokázala zhubnout, ale ted to chci změnit. Jen nevím jak…jsem tlustá, nelíbím se sama sobě i když jsem pyšná že moje tělo dokozálo donosit a porodit více dětí. Jak si to sladké nedat? i když se na sebe dívám…nepomáhá to :-(chceme ještě miminko, ms nefunguje jak má ale na nic netlačíme, necháváme to na přírodě, ani to miminko mě nemotivuje. Zkoušela sem víc diet, nevydržela jsem. Děkuji všem

  • Nahlásit
  • Citovat
Napsat příspěvek

Reakce:

308
10.12.18 19:32
@Anonymní píše:
Ahoj, předem prosím o zachování anonymu(rodina).Jak se mám donutit cvičit? mám velkou nadváhu, mám ráda sladké, málo jím..běhám kolem dětí. Po porodech sem nedokázala zhubnout, ale ted to chci změnit. Jen nevím jak…jsem tlustá, nelíbím se sama sobě i když jsem pyšná že moje tělo dokozálo donosit a porodit více dětí. Jak si to sladké nedat? i když se na sebe dívám…nepomáhá to :-(chceme ještě miminko, ms nefunguje jak má ale na nic netlačíme, necháváme to na přírodě, ani to miminko mě nemotivuje. Zkoušela sem víc diet, nevydržela jsem. Děkuji všem

Kde je motivace, tam je i vůle. Tedy zřejmě Ti chybí motivace.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1752
10.12.18 19:34

Obleč si plavky a postav se před zrcadlo.Řekni si: jsem mladá žena a nechci takto vypadat.Chci být krásná a hlavně zdravá maminka..Chci jít s dětmi k vodě a nestydět se..zní to hloupě ale když se v tech plavkach pár dní budeš prohlížet tak tě to namotivuje že budeš mít potřebu natáhnout teplaky a vyběhnout ven :D To samé s čokoládou.
Vem ji do ruky a řekni jí :Kvůli tobě jsem tlustá, stydim se za sebe a časem můžu být i nemocná..To by tě mohlo donutit ji raději vyhodit. ;)

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
15310
10.12.18 19:35

Na diety kašli, základ je začít pořádně jist, klidně si nech sestavit jídelníček, musíš jist často, menší porce, omezit to sladké, nebo si dát nějakou sladkou alternativu ale zdravější. Taky je dobré vypustit bílé pečivo, smažená jídla, zařadit do stravy víc zeleniny, ovoce… Pokud máš pohyb a málo jíš, tak tělo vyžaduje nějaké živiny, které mu nedáváš a pak tě mozek nutí jist aspoň to sladké, které tě vždycky na chvíli nakopne a dodá energii, ale to je cesta do pekla. Když budeš jist pravidelně a kvalitně tělo nebude mít pocit hlady bude mít dost energie a klesne i ta potřeba jist sladké.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
299
10.12.18 19:36

Všechno je to v hlavě, když budeš opravdu chtít, tak se zvládneš donutit. Chuť na sladké je způsobena nedostatečně vyváženým jídelníčkem a možná je i částečná závislost. Řekni ti co pomohlo mě: začala jsem na instagramu a FB sledovat různé fitnessky a celkově cvičící lidi, koukala na jejich videa a youtube. Pak jsem šla s přítelem do posilovny (on cvičí už několik let) a i když jsem byla celou dobu naštvaná, tak jsem se prostě kousla a cvičila. Pak jsem šla za dva dny znova, i když se mi brutálně nechtělo. Takhle jsem se přemáhala cca 2 týdny a pak už jsem se do posilky těšila. Ze začátku jsem se styděla (já teda nebyla tlustá, ale naopak hodně hubená), ale neboj se, nikdo se na tebe koukat nebude. Pokud se stydíš, tak doporučuji jít do smíšené posilky (ne do posilky jen pro ženy), z mé zkušenosti na mě vždy čuměly ženský, chlapi si mě nikdy nevšímali. Co se týče jídla, tak vždycky jsem milovala ovoce a zeleninu, tka jsem toho více zařadila do jídelníčku, vynechala jsem komplet bílé pečivo, smažené věci, sladkosti, chipsy atd. Ono se to nezdá, ale i malá změna půjde za chvíli vidět.
A pokud tě nemotivuje budoudcí miminko, tak by tě měly motivovat alespoň děti, co už máš. Přece nechceš, aby se styděly za svoji mámu. Hodně štěstí, to dáš :) :kytka:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
105
10.12.18 19:37

Objednej se ke specialistovi, ten ti urci jídelníček a poradi konkrétně, co koupit, jak vařit. Bude te kontrolovat. Chut na sladké se da překonat za cca 4 dny. Hlavně se změnou nezačínej pred vánoci.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Anonymní
10.12.18 19:39

@Oplatečka když se dívám do zrcadla je mi ze sebe zle ale za chvilku to neřeším :-(Chci být hezká maminka i manželka,jsem odhodla do toho jít ale nevím jak začít.Co jíst,jak cvičit a jak často?potřebuji nejméně 30kg dolu.Po každém jídle je mi těžko,dnes ráno jsem měla 2kousky lineckého a od té doby jsem si řekla,že sladké už ne…a zatím chutě nepřicházejí.

  • Nahlásit
  • Citovat
299
10.12.18 19:39

Jo a ještě: rozhodně neplatí, že bys měla jíst často a menší porce. Já jím 3 jídla denně (mám jídelníček od výživového poradce). Nejde o to jak často jíš, ale kolik a co jíš. A taky ten pohyb. Doporučuji spíše posilku než běhání a chůze.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Anonymní
10.12.18 19:40

Zkusila sem naturhaiuse i poradkyni a každý akorát ze mě tahal peníze ,specialistu v blízkém okolí nemám a nemužu nikam dojíždět každý týden,bohužel.Chci to dokázat sama.Všem kdo mi nevěří,že zhubnu.

  • Nahlásit
  • Citovat
299
10.12.18 19:43
@Anonymní píše:
Zkusila sem naturhaiuse i poradkyni a každý akorát ze mě tahal peníze ,specialistu v blízkém okolí nemám a nemužu nikam dojíždět každý týden,bohužel.Chci to dokázat sama.Všem kdo mi nevěří,že zhubnu.

Odkud jsi? Jestli nechceš psát veřejně, tak mi klidně napiš zprávu :)

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1752
10.12.18 19:45
@Anonymní píše:
@Oplatečka když se dívám do zrcadla je mi ze sebe zle ale za chvilku to neřeším :-(Chci být hezká maminka i manželka,jsem odhodla do toho jít ale nevím jak začít.Co jíst,jak cvičit a jak často?potřebuji nejméně 30kg dolu.Po každém jídle je mi těžko,dnes ráno jsem měla 2kousky lineckého a od té doby jsem si řekla,že sladké už ne…a zatím chutě nepřicházejí.

Zajdi za vyživovým poradcem, ten ti odpoví na tvoje otázky.Možná tě namotivuje i to že do toho budeš muset vložit nějaké peníze,abys je nevyhodila z okna bude tě to nutit snažit se…a před tím zrcadlem buď na sebe tvrdá- děti se za mě budou stydět na školních akcích, nebudu s nima moct jít na koupaliště, manžel se bude točit za jinejma.Neříkám že to tak bude ale mohlo by ti to dodat tu správnou ,,naštvanost" sama na sebe.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Anonymní
10.12.18 19:46

@ellie94 ono to právě není tak jednoduché,manžel pracovně vytížen,bez hlídání a když je více dětí(nechci psát kolik,aby mě rodina hned nepoznala) tak nemám možnost někam vypadnout,cvičit mužu doma.Možná to bude vypadat jako že se vymlouvám,aleopravdu to tak není.Mám ted i spoustu jiných starostí,takže někde jezdit do fitka opravdu nelze,možná časem.

  • Nahlásit
  • Citovat
Anonymní
10.12.18 19:48

@Oplatečka tam sem byla,zaplatila jsem jsem za infomarce,vážení nacpala mi nějaké bylinky a hotovo.měla jsem chodit každý týden a to mě mělo stát další peníze.

  • Nahlásit
  • Citovat
15310
10.12.18 19:50
@Anonymní píše:
@ellie94 ono to právě není tak jednoduché,manžel pracovně vytížen,bez hlídání a když je více dětí(nechci psát kolik,aby mě rodina hned nepoznala) tak nemám možnost někam vypadnout,cvičit mužu doma.Možná to bude vypadat jako že se vymlouvám,aleopravdu to tak není.Mám ted i spoustu jiných starostí,takže někde jezdit do fitka opravdu nelze,možná časem.

Většinu stejně dělá to jídlo, jako pohyb pro začátek stačí třeba delší procházky s dětma, nebo si můžeš třeba 3× týdně zacvičit doma u televize na youtube najdeš spoustu videí, kde ti ukážou nějakou sérii cviků, třeba na půl hodiny, já do toho cvičení zapojila i syna a cvičil se mnou a měl z toho hroznou srandu :)

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
299
10.12.18 19:51
@Anonymní píše:
@ellie94 ono to právě není tak jednoduché,manžel pracovně vytížen,bez hlídání a když je více dětí(nechci psát kolik,aby mě rodina hned nepoznala) tak nemám možnost někam vypadnout,cvičit mužu doma.Možná to bude vypadat jako že se vymlouvám,aleopravdu to tak není.Mám ted i spoustu jiných starostí,takže někde jezdit do fitka opravdu nelze,možná časem.

Moje nejlepší kamarádka má 3 děti, práci na plný úvazek, manžela pracujícího v cizině a momentálně staví barák. A stejně si najde 2× týdně hodinu na posilku. Nezlob se, ale pro mě to opravdu jsou výmluvy. Většina lidí má málo času, ale pokud člověk chce, vždy si ten čas najde. I kdybys měla dvakrát týdně omezit hodinu televize, surfování na internetu nebo klidně i hraní si s dětmi. Děti by si myslím 2h týdně bez maminky obětovaly výměnou za zdravou, sebevědomou a krásnou mámu, za kterou se nebudou muset stydět.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama