Jak si sestavit jídelníček při hubnutí? :-)

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Barborika
Zasloužilá kecalka 812 příspěvků 1 inzerát 28.12.16 12:22
Jak si sestavit jídelníček při hubnutí :-)

Ahoj, ráda bych zhubla…a nevím, jak pořádně na to. Poraďte, prosím, jak má vypadat jídelníček? díky moc :mavam:

Reakce:
 
zrcadlo
Kelišová 6857 příspěvků 28.12.16 12:38

Zaregistruj se (zdarma!) na kaloricketabul­ky.cz, piš si tam současný jídelníček a sama uvidíš, kde děláš chybu (např. moc tuků, málo vlákniny).

 
janik81
Kecalka 356 příspěvků 18 inzerátů 28.12.16 13:32

Ahoj, vzhledem k tomu, že s váhou bojuju od puberty, tak už mám řadu zkušenosti :) Hlavní je jist pravidelně v menších porcich 5-6× denně, s rozumem - po knedlo zelo vepro se nezhubne :D Mým prvním krokem bylo vynechání sladkých nápojů a váha šla hned o nějaké kilo dolů. Piju vodu a neslazene čaje. Jim hodně zeleniny, libové maso a ryby, jogurty jen bílé do 3% tuku- přidávám si do nich čerstvé ovoce, někdy malinko medu. Vecer omezuju sacharidy - treba uz si nedam pečivo, jen salát s masem nebo sýrem. A také samozřejmě sportuju- chodím běhat a na Power jogu, se dvěma dětmi je pohybu také více :) Hlavně se prosím nenech nachytat na ptákoviny typu - úplně vynechat mléčné výrobky, léky na hubnutí, tukozrouci polévka… Největší problém s váhou jsem měla asi rok po prvním porodu - + 15kg. Shodila jsem všechno, člověk musí vydržet, zhubnout může každý! Moc držím palce. A doporucuju začít hned, neodkladat, uvidíš, že s každým shozenym kilem se budeš cítit líp a líp! :D

 Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Nádherná proměna: Kuchyně se díky odborníkům stala skutečným srdcem domova

Paní Jana si ve svém životě prožila mnoho těžkých chvil. Příběh dvakrát... číst dále >

Podzimní čtení: Tyhle knihy vás v klidu nenechají

Podzim je ideální na to uvařit si čaj (nebo nalít dvojku červeného), zavrtat... číst dále >

Články z Expres.cz

Komentář: Předčasné volby vymažou ČSSD a Kalouska, Babiš může opět vyhrát

Práce dvou investigativních reportérů týkající se vyšetřování kauzy tzv.... číst dále >

„Herečka“ Jiří Pomeje: Před fotografy se belhal, pak skotačil jako kozák

Dva dny byl nezvěstný a nikomu se neozýval. Jeho nejbližší trnuli strachy a... číst dále >

Články z Ona Dnes

Zpověď moderátorky: Proč ten porod tak moc bolí?

Prý to každá zvládne. Prý jsme stvořené proto, abychom porodily. Tak proč to... číst dále >

Žena už si dvacet let nemyla vlasy a čtrnáct let je nestříhala

Frankie Cluneyová (32) z Anglie se pyšní vlnitými vlasy, které jí sahají až... číst dále >