Jak si sestavit jídelníček při hubnutí? :-)

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Barborika
Zasloužilá kecalka 824 příspěvků 5 inzerátů 28.12.16 12:22
Jak si sestavit jídelníček při hubnutí :-)

Ahoj, ráda bych zhubla…a nevím, jak pořádně na to. Poraďte, prosím, jak má vypadat jídelníček? díky moc :mavam:

Reakce:
zrcadlo
Kelišová 7113 příspěvků 28.12.16 12:38

Zaregistruj se (zdarma!) na kaloricketabul­ky.cz, piš si tam současný jídelníček a sama uvidíš, kde děláš chybu (např. moc tuků, málo vlákniny).

janik81
Kecalka 356 příspěvků 18 inzerátů 28.12.16 13:32

Ahoj, vzhledem k tomu, že s váhou bojuju od puberty, tak už mám řadu zkušenosti :) Hlavní je jist pravidelně v menších porcich 5-6× denně, s rozumem - po knedlo zelo vepro se nezhubne :D Mým prvním krokem bylo vynechání sladkých nápojů a váha šla hned o nějaké kilo dolů. Piju vodu a neslazene čaje. Jim hodně zeleniny, libové maso a ryby, jogurty jen bílé do 3% tuku- přidávám si do nich čerstvé ovoce, někdy malinko medu. Vecer omezuju sacharidy - treba uz si nedam pečivo, jen salát s masem nebo sýrem. A také samozřejmě sportuju- chodím běhat a na Power jogu, se dvěma dětmi je pohybu také více :) Hlavně se prosím nenech nachytat na ptákoviny typu - úplně vynechat mléčné výrobky, léky na hubnutí, tukozrouci polévka… Největší problém s váhou jsem měla asi rok po prvním porodu - + 15kg. Shodila jsem všechno, člověk musí vydržet, zhubnout může každý! Moc držím palce. A doporucuju začít hned, neodkladat, uvidíš, že s každým shozenym kilem se budeš cítit líp a líp! :D

Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

DIY: Karnevaly se blíží. Vyrobte dětem originální masku

Každý, kdo se v posledních letech zúčastnil dětského karnevalu, ví, že se to... číst dále >

3 nejčastější úrazy dětí a první pomoc: Víte, jak se zachovat?

Hlídáte je jako ostříž, ale stačí vteřinka nepozornosti a neštěstí je na... číst dále >

Články z Expres.cz

Na mě útočil taky! Ozvala se pumpařka, na kterou měl David Š. mířit pistolí

Je podezřelý z vraždy pumpařky Jany (†58), on sám ale tvrdí, že nejenže... číst dále >

Zrušený koncert a konec zpívání? Karel Gott se bojí velkého zklamání

Jak už jsme informovali, zpěvák Karel Gott zrušil svůj velký červnový koncert... číst dále >

Články z Ona Dnes

Plastika mi zničila vztah i život, říká žena závislá na úpravách vzhledu

Modelka Elina Romasenková má za sebou nespočet plastických operací. Nechala... číst dále >

Kvůli šikaně jsem začala boxovat, říká šampionka Martina Ptáčková

Než se světová šampionka v kickoboxu, Martina Ptáčková (21), naučila rány... číst dále >