Jak zhubnout 5-10 kg
- Fotoalbum (0)
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Jak zhubnout 5-10 kg
Ahoj holky, jsem deset mesicu po druhem porodu a je to bída.. Mám 70 kg a
jsem malá, takže slusny špiček na břiše, madla lásky, stehna se mi trou
o sebe a tak no.. Ja vim, ze to neni zadna extra obezita, ale pri predstave, ze
se tak v lete budu muset svléknout do plavek, mam osypky… Nemam zadne velke
ambice, do leta bych byla spokojená - 5 kg, časem - 10 by byla moje váha
snů. Prvni tehotenstvi jsem vyjezdila na spinningu a vycvicila na joze, ale
víme, jak je to se sportem pri korona opatrenich 
Tesim se na kolo a do bazenu, ale ani na jedno
to zatim venku ještě dlouho nevypadá a na nejake pobihani po parku v zime a
blate me vazne neuzije 
Nikdy v zivote jsem tohle moc neresila a tak
vubec nevim, za jaky konec to vzit… Podle čeho/jak hubnete? Sledujete nejake
stranky, cvičební programy, jidelnicky, inspirativní instagramy? Co, kde,
koho? Co urcite nechci je nejaky herbalife, nutri/keto drinky a podobny
nesmysly, ani nejake extremy.. Predstavovala bych si rozumny jidelnicek
z beznych surovin a cviceni pro zeny po porodu.. Diky za tipy 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Reakce:
Jedu teď kalorické tabulky. Stáhla jsem si aplikaci a zapisuji. Vážím si porce a upravila jsem skladbu jídla. Denně cvičím program mamacore, to je tak na 20min denně a ob den chodím s hůlkami na cca 6-7km. Mám ale problémy se zády, takže jsem ve sportu omezená,.ale chůze je super. Jinak prostě nezeru sladký, tučný a hromady pečiva. Držím palce.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Maminanamatersky jídelníček od vyzivoveho poradce a z pohybu např běh
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Za mě pomáhá vynechat cukr, bílou mouku a alkohol.
A pokud nemáš třeba čas na cvičení doma a jinde to taky nejde, využij
toho, že máš prcka v kočáru a choď s ním na svižnější procházky.
Denní rychlá chůze dělá také divy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Já držím přerušovaný půst plus počítám kalorie. Hubnutí je z 3/4 o jídle, když se budeš špatně stravovat, můžeš cvičit, jak chceš a stejně to dolů nepůjde. Jíst zdravě a vyváženě, hodně bílkovin a zeleniny, sacharidy fakt jen v omezeném množství. Ale nehladovět, jak se dostaneš pod bazální příjem, bude si tělo ukládat vše, co dostane.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Nepíšeš, jak jíš teď. Tak pokud už to nemáš zavedené, tak v první řadě úplně vynech sladkosti, pak slazené pití, bílé pečivo, tučné a smažené jídlo…ale rozhodně nehladovět, vše nahradit zdravím jídlem. Třeba ti to bude pro začátek stačit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Maminanamatersky píše:
@Ariadne diky@Fircon Na dlouhe procházky s kočárkem chodim pravidelne, ale asi malo no..
Hubnutí je hlavně o jídle.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Kalorické tabulky, nepřeháněj to se sladkostmi a třeba cvičení se
starou dobrou Jillian. 
Nebo je i nějaká appka na každodenní
posilování. No a hlavně je to o vůli, že jo. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Na vycházky s kočárkem jsem chodila, ale je to hlavně o tom jídle, pravidelnosti a uspořádání jídla. Takže večer si nedám vločky a banán že. Nebo červenou zeleninu ráno a doporučujeme, večer zelenou zeleninu. Sacharidy jim jen do 15h. A vážím si jídlo. Když to zapíšu do tabulek, tak zjišťuji, že někdy nedosáhnu ani na ten bazální metabolismus, takže málo jím. Většinou mi chybí bílkoviny. A částečně jsem oddělila jídlo pro sebe a rodinu. Občas si dám alkohol, ale hodně jsem to omezila.
Jinak ty můžeš mít svaly z těch vycházek, ale nejsou vidět a to dáš dolů tím jídlem
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Cvičím doma podle fitfab. Mají na facebooku skupinku, kde tě určitě
podpoří. Já jsem tam spíš pozorovatel, ale holky se tam hodně podporují.
Jinak kolo a běh v tomto počasí jde, nevymlouvej se 
pak zas bude moc horko 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Maminanamatersky Ja
si v sobotu půjčila z fitka profi trampolinku a po 3 letech zase skáču.
Navíc s hezkým typkem z YouTube Jinak jsem si řekla, že misto toho času, kdy
děti spi, tak misto toho kafe se susenkou budu aspoň půl hodiny skakat a zase
jsem se dala do jídelníčku, tipu 5×denne jidlo, skoro s každým jidlem
nejakou zeleninu, po obědě už spíš jen bilkoviny a hodně piju. Za 2 dny
skakani a piti vody jsem „vycurala“ půl kila. Me kafe zadrzuje vodu,
i když to není nějak vidět, ale jak to prestanu pit, tak chodim co pul
hodiny na wc.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Maminanamatersky https://www.chloeting.com/…allenge.html
Já cvičím teda toto už 28 dní a mám dole 5-6 kilo stravuji se méně jen
teda nepiju perlivé pití ale jednou si za čas dám
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Zkus na Fb Recepty low carb, je tam hodně receptů na dezerty, přílohy apod., kterými můžes nahradit ty klasické, ať si nemusíš vše odpirat..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@IvaX píše:
Hubnutí je hlavně o jídle.
Tak když denně ubehnes maratón i s kočárkem tak si můžeš dát
klidně i nadívaného krocana
Taky jsem jeden čas hubnul i se to dařilo než jsem se " usadil " a teď jsem
domácí typ a to jsem jídlo neomezoval prostě
jedl co obvykle ale pohybu bylo hodně.
Za noc treba 40 km s batohem na zádech a neptejte se proč a co vněm bylo 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Kolik tak toužíte zhubnout? :-)
- Břicho jako těhotná, jak zhubnout?
- Autosedačka 0-18 kg - poraďte
- Chci zhubnout skoro v padesáti
- Hubnutí-v 35 letech 126 kg
- Nejsem schopná zhubnout
- Jak zase najít vůli zhubnout?