Jak zhubnout bez jojo efektu?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Ruby6
Povídálka 36 příspěvků 01.02.18 20:13
Jak zhubnout bez jojo efektu

Ahoj holky, potřebovala bych pomoc. Co vám pomohlo pri hubnutí? Žádné prášky nechci :D
Hýbu se tak jak bych měla ale kila nejdou dolů. Nejsem tlustá ale těch pár kilo by to dolů chtělo :lol:
Děkuji za rady ;)

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

Reakce:
 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32836 příspěvků 10 inzerátů 01.02.18 20:15

Střídmě jíst a mít dostatek pohybu, dodržovat pitný režim, dostatečně spát, nestresovat se… a mít trpělivost, protože do rána se ještě nikdo nezměnil. Kdybys chtěla nějaké konkrétnější rady, klidně napiš. :kytka:

 
pikola
Neúnavná pisatelka 18699 příspěvků 01.02.18 20:17

Správně se stravovat

 
Ruby6
Povídálka 36 příspěvků 01.02.18 20:19

@Tiger-lily
Jim 5× denně po malých porcích a zdravě.. hýbu se myslím že dost a pitný režim taky dodržuju:D se spánkem a stresem to je těžší kvůli práci:/

 
Lenka_Hal
Závislačka 4179 příspěvků 01.02.18 20:20

Tezko radit, kdyz nepises konkretne co jak jis a jak se hybes :nevim: Ani jak vypadas, treba to nepotrebujes, jen si to myslis :D

 
lachtanice86
Kelišová 5425 příspěvků 01.02.18 20:23

Co je podle tebe zdravá strava a dostatek pohybu? A jakeho?

 
Ruby6
Povídálka 36 příspěvků 01.02.18 20:25

@Lenka_Hal
Co dva dny chodím do posilovny teď přes zimu a jak se otepli tak běhat:D ráno většinou jim 4 ty malé kruoave chlebíčky se sýrem a rajčatem kolem 10 pak nějaké ovoce nejčastěji jablko na oběd vždy něco jiného pak zase nějaká malá svacinka a na večeři jen zeleninu. :D a fakt potřebuju:D

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32836 příspěvků 10 inzerátů 01.02.18 20:26
@Ruby6 píše:
@Tiger-lily
Jim 5× denně po malých porcích a zdravě.. hýbu se myslím že dost a pitný režim taky dodržuju:D se spánkem a stresem to je těžší kvůli práci:/

Tak to děláš vše správně, kolik bys chtěla zhubnout? Máš dojem, že máš nadváhu? Nebo jsi se zdravým režimem začala teprve teď?

 
Ruby6
Povídálka 36 příspěvků 01.02.18 20:28

@Tiger-lily
Všechno to dělám od léta :/ váha je pořád stejná +- to kilco.. chtěla bych zhubnout tak 5-7 kilo :)

 
lachtanice86
Kelišová 5425 příspěvků 01.02.18 20:29

@Ruby6 a co k obědu a k odpolední svačine? Předpokládám že si to vše ordinujes sama. Zkusila si alespoň převážení aby si věděla zda se ti buduje svalová hmota?

 
Ruby6
Povídálka 36 příspěvků 01.02.18 20:35

@lachtanice86
Většinou salaty nebo kuřecí maso s rýží a občas těstoviny a na svačinu pak třeba kousek chleba s rajcatem nebo jogurt..
Svaly skoro žádné nemám..

 
P4ja
Závislačka 4885 příspěvků 01.02.18 20:53

@Ruby6 Doporučuji zkusit aplikaci kaloricke tabulky. Tam převážíš, zadáš a uvidíš.
Nepíšeš množství a váhu a tak, tak se to těžko odhaduje, Ale na odpolední svačinu bych nevolila chleba, ale otočila to s večeří. Odpoledne třeba kousek tvarohu a zeleninu a večer trošku přílohy a za mě určitě bílkovinu. Pokud sportuješ a hýbeš se, tak bílkovina jen v poledne nestačí. Proto nemáš svaly. Jinak ke sportu se dají i proteinové kaše.
Jinak na oběd se říká půl talíře zeleniny, čtvrt přílohy a čtvrtina bílkoviny.

 
Lenka_Hal
Závislačka 4179 příspěvků 01.02.18 21:46

Ja chvalim za tu spoustu zeleniny, ale zda se mi malo proteinu. S Tim bych byla unavena nebo mela chut na sladke :nevim: Taky je dulezite v posilovne spravne cvicit, nee vzdy, co tam vidivam, je opravdu cviceni. Ale nerikam, ze je to tvuj pripad.

 
Lenka_Hal
Závislačka 4179 příspěvků 01.02.18 21:47

Příspěvek upraven 01.02.18 v 22:03

 
BB zlaticko
Zasloužilá kecalka 684 příspěvků 01.02.18 21:59

@Ruby6 chybí vám bílkoviny!!!

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

 Váš příspěvek

Reklama

Poslední články

Vzpomínáme: Kdo nechal sestru jíst mouchy a kdo chutnal žížaly?

Když jsem u nás v kanceláři řekla, že chystám článek o příhodách z dětství,... číst dále >

Do první třídy jedině s kvalitní aktovkou. Víte, na co si dát při výběru pozor?

Prázdniny pomalu končí a blíží se začátek školního roku, pro mnohé děti... číst dále >

Články z Expres.cz

Šlechtová zase jede bomby: Po tragédii v Janově se fotila se zříceným mostem na své dovolené!

Bývalá ministryně obrany Karla Šlechtová (41) má na dovolené na Balkáně... číst dále >

Zdravotní stav Menzela se nezlepšuje, jaké změny provedla jeho žena Olga?

Kolem režiséra Jiřího Menzela (80) je opět rušno, podle dostupných informací... číst dále >

Články z Ona Dnes

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí... číst dále >

Přijali jsme čtyři děti, všechny měly těžký začátek, říká pěstounka

Myšlenka na pěstounství se mnou vyrostla, říká paní Helena. Když už... číst dále >


Reklama