Jak zhubnout bez jojo efektu?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Ruby6
Stálice 64 příspěvků 01.02.18 20:13
Jak zhubnout bez jojo efektu

Ahoj holky, potřebovala bych pomoc. Co vám pomohlo pri hubnutí? Žádné prášky nechci :D
Hýbu se tak jak bych měla ale kila nejdou dolů. Nejsem tlustá ale těch pár kilo by to dolů chtělo :lol:
Děkuji za rady ;)

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33645 příspěvků 10 inzerátů 01.02.18 20:15

Střídmě jíst a mít dostatek pohybu, dodržovat pitný režim, dostatečně spát, nestresovat se… a mít trpělivost, protože do rána se ještě nikdo nezměnil. Kdybys chtěla nějaké konkrétnější rady, klidně napiš. :kytka:

Uživatel je onlinepikola
Neúnavná pisatelka 19654 příspěvků 01.02.18 20:17

Správně se stravovat

Ruby6
Stálice 64 příspěvků 01.02.18 20:19

@Tiger-lily
Jim 5× denně po malých porcích a zdravě.. hýbu se myslím že dost a pitný režim taky dodržuju:D se spánkem a stresem to je těžší kvůli práci:/

Lenka_Hal
Kelišová 6157 příspěvků 01.02.18 20:20

Tezko radit, kdyz nepises konkretne co jak jis a jak se hybes :nevim: Ani jak vypadas, treba to nepotrebujes, jen si to myslis :D

Uživatel je onlinelachtanice86
Kelišová 6869 příspěvků 01.02.18 20:23

Co je podle tebe zdravá strava a dostatek pohybu? A jakeho?

Ruby6
Stálice 64 příspěvků 01.02.18 20:25

@Lenka_Hal
Co dva dny chodím do posilovny teď přes zimu a jak se otepli tak běhat:D ráno většinou jim 4 ty malé kruoave chlebíčky se sýrem a rajčatem kolem 10 pak nějaké ovoce nejčastěji jablko na oběd vždy něco jiného pak zase nějaká malá svacinka a na večeři jen zeleninu. :D a fakt potřebuju:D

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33645 příspěvků 10 inzerátů 01.02.18 20:26
@Ruby6 píše:
@Tiger-lily
Jim 5× denně po malých porcích a zdravě.. hýbu se myslím že dost a pitný režim taky dodržuju:D se spánkem a stresem to je těžší kvůli práci:/

Tak to děláš vše správně, kolik bys chtěla zhubnout? Máš dojem, že máš nadváhu? Nebo jsi se zdravým režimem začala teprve teď?

Ruby6
Stálice 64 příspěvků 01.02.18 20:28

@Tiger-lily
Všechno to dělám od léta :/ váha je pořád stejná +- to kilco.. chtěla bych zhubnout tak 5-7 kilo :)

Uživatel je onlinelachtanice86
Kelišová 6869 příspěvků 01.02.18 20:29

@Ruby6 a co k obědu a k odpolední svačine? Předpokládám že si to vše ordinujes sama. Zkusila si alespoň převážení aby si věděla zda se ti buduje svalová hmota?

Ruby6
Stálice 64 příspěvků 01.02.18 20:35

@lachtanice86
Většinou salaty nebo kuřecí maso s rýží a občas těstoviny a na svačinu pak třeba kousek chleba s rajcatem nebo jogurt..
Svaly skoro žádné nemám..

P4ja
Kelišová 6990 příspěvků 1 inzerát 01.02.18 20:53

@Ruby6 Doporučuji zkusit aplikaci kaloricke tabulky. Tam převážíš, zadáš a uvidíš.
Nepíšeš množství a váhu a tak, tak se to těžko odhaduje, Ale na odpolední svačinu bych nevolila chleba, ale otočila to s večeří. Odpoledne třeba kousek tvarohu a zeleninu a večer trošku přílohy a za mě určitě bílkovinu. Pokud sportuješ a hýbeš se, tak bílkovina jen v poledne nestačí. Proto nemáš svaly. Jinak ke sportu se dají i proteinové kaše.
Jinak na oběd se říká půl talíře zeleniny, čtvrt přílohy a čtvrtina bílkoviny.

Lenka_Hal
Kelišová 6157 příspěvků 01.02.18 21:46

Ja chvalim za tu spoustu zeleniny, ale zda se mi malo proteinu. S Tim bych byla unavena nebo mela chut na sladke :nevim: Taky je dulezite v posilovne spravne cvicit, nee vzdy, co tam vidivam, je opravdu cviceni. Ale nerikam, ze je to tvuj pripad.

Lenka_Hal
Kelišová 6157 příspěvků 01.02.18 21:47

Příspěvek upraven 01.02.18 v 22:03

BB zlaticko
Zasloužilá kecalka 705 příspěvků 01.02.18 21:59

@Ruby6 chybí vám bílkoviny!!!

Stránka:  1 2 Další »
Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

3 nejčastější úrazy dětí a první pomoc: Víte, jak se zachovat?

Hlídáte je jako ostříž, ale stačí vteřinka nepozornosti a neštěstí je na... číst dále >

Porodní dům v ČR: Bude stejně úspěšný jako v zahraničí?

Nikdy nelze přesně naplánovat, jak bude porod probíhat. V zahraničí už řadu... číst dále >

Články z Expres.cz

Prokleté Pardubice: Svoboda málem zabil, Lubina úplně! A v čem jede Čáslava?

Hokejové Pardubice jsou snad doopravdy prokleté. Nejenže zažívají naprosto... číst dále >

Druhý útočník podezřelý z vraždy pumpařky: Ulítával na bitkách a ojetinách

Policisté už zadrželi i druhého muže, který měl přepadnout čerpací stanici u... číst dále >

Články z Ona Dnes

Plastika mi zničila vztah i život, říká žena závislá na úpravách vzhledu

Modelka Elina Romasenková má za sebou nespočet plastických operací. Nechala... číst dále >

Dárky z vánočního kvízu jsou rozdané. Kdo bude mít dalšího Ježíška?

Jako odměnu jsme si pro naše věrné čtenářky a čtenáře již tradičně připravili... číst dále >