Jak zhubnout břicho a zpevnit ho i zadek

250
24.5.16 18:01

Jak zhubout břicho a zpevnit ho i zadek

Máte typ jak zhubnout bříško a zpevnit ho? A zpevnit i zadek? Měřím 170 a vážím kolem 62 kg.. možná pár kilo bych dala dolu ale spíš zpevnit to břicho a zadek..Máte něco osvědčeného? Nějaké cviky? Nebo jídelníček? Spíš je prý nejdůležitější vyřadit ty sladké nápoje, jídlo atd.. a pak to jde :nevim: ale chtěla bych co je osvědčení u vás..

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
524
24.5.16 18:07

Tak na břicho vyřad sladké nápoje, alkohol a sacharidy k večeři. A pětkrát do týdne cvič toto pro začátek: https://www.youtube.com/watch?….

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
9852
24.5.16 18:54

Na zpevnění je dobrý třeba Pilates nebo trochu intenzivnější 30 ti denní výzva Jillian Michails.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3031
24.5.16 19:17

Zpevnění je jen na základě cvičení. Strýček GOOGLE má tolik možností, že si určitě najdeš to, co bude vyhovovat tobě. Protože možností je víc: buď si vezmeš trenéra, nebo to budeš řešit sama v posilovně, a nebo to dáš doma v obýváku dle videí, kterých je stovky.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
35029
24.5.16 19:18

Bříško je hlavně o jídle a něco malinko o cvičení. Na zpevnění zadku jsou nejlepší dřepy, dřepy a zase dřepy, nejlépe s váhami.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
959
24.5.16 19:28

https://www.youtube.com/…bnuti/videos?… Škola hubnutí s Dančou :-) Jinak základ je strava, co se břicha týče…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Lizzi
24.5.16 20:24
@Whiskin píše:
Tak na břicho vyřad sladké nápoje, alkohol a sacharidy k večeři. A pětkrát do týdne cvič toto pro začátek: https://www.youtube.com/watch?….

uau, to vypadá skvěle, to si musím zítra zacvičit :palec:
jinak já cvičím s Tiffany Rothe a Jillian. Tiff to má hodně ženské, takové nenápadné, ale druhý den to opravdu cítíš ;-)

  • Citovat
  • Nahlásit
1203
24.5.16 20:28

Ano jak už je výše zmíněno dřepy jsou jednička a celkově mi pomohlo kolo, jezdila jsem denně do práce 14 km ale ted jak jsem přestehovaná jezdím po dálnici autem a na kolo není čas, jen tak nekdy o vikendu…zadek to poznal hned a je měkčí…hmmm :? Jak kdyby nemohl zůstat takový jaký byl, když už jsem se tak namakala :lol:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
348
24.5.16 20:40
@Whiskin píše:
Tak na břicho vyřad sladké nápoje, alkohol a sacharidy k večeři. A pětkrát do týdne cvič toto pro začátek: https://www.youtube.com/watch?….

Souhlasím. Taky to cvicim a výsledky jsou vidět. Ještě s ni cvicim 15. minutový video na hýždě.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
959
24.5.16 21:58
  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
243
25.5.16 08:27

@Lucias241
Kde bych prosím našla to cvičení na zadek? A jak se vlastně paní jmenuje?
Dík moc

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
25.5.16 09:13

U břicha je nejdůležitější strava - omezit pečivo, sladké nápoje, sladkosti…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
348
25.5.16 14:22
@Heduna píše:
@Lucias241
Kde bych prosím našla to cvičení na zadek? A jak se vlastně paní jmenuje?
Dík moc

Jmenuje se Christine Curry. Jsem ted na mobilu, tak mi nejde dat odkaz na video. Je to ale na youtube. Zadej si jeji jmeno a k tomu Butt workout. Je to video na 15.minut.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
348
25.5.16 14:36

Tak přidávám ten odkaz na hýždě
https://www.youtube.com/watch?…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
243
25.5.16 19:04

@Lucias241
Moc dík :palec:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat