Jaký mám mít kalorický příjem? Poraďte prosím
- Fotoalbum (1)
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Reakce:
Podle nej to opravdu funguje, pokud teda člověk zadává pravdivé údaje.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Na paleosnadno.cz je kalkulačka, ta ti vypočítá bazál. Abys hubla, nejez méně než bazál, zároveň ale platí, že na hubnutí potřebuješ kalorický deficit, bez něj to prostě nejde.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
To bys musela trávit v posilce celá odpoledne, abys zhubla cvičením.
Na netu máš kalkulačky , které ti podle preferovaného tempa hubnutí vypočtou ideální příjem kalorií, pokud je chceš počítat. Ženy na redukční dietě se většinou pohybují někde v rozmezí 1500-1800, samozřejmě v závislosti na denní aktivitě.
Mně teda počítání kalorií přijde jako nejotravnější metoda.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
No můj názor asi slyšet nechceš ale já bych se vykašlala na nějaké
počítání kalorií podle tabulek a prostě bych začala jíst zdravě a
kvalitně. To znamená žádná jídla z Rychlých občerstvení vynechat
sladkosti a více zařadit třeba celozrnné pečivo ovoce zeleninu
kvalitnější jogurty žádné třeba Monte apod. A taky nějaký ten pohyb by
to chtělo no. Já bych třeba pro začátek zkusila rychlejší schůzi a doma
si třeba dělat dřepy nebo sedy lehy a určitě bych si dala nějaký
splnitelný cíl. 
Ale je to můj názor ohledně hubnutí
a rozhodně netvrdím že je jediný správný. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Mě na hubnutí fakt parádně funguje program www.transformers42.cz Máš v tom
jídelníčky i pohyb, na FB je k tomu motivační skupina a ty výsledky jsou
fakt vidět. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Mně z pozice chlapa nejlíp zafungovalo jak píše @Lucí_123456
Ráno vločky s mlékem a pak už jen kolem třetí drůbež, ideálně
vařenou a zeleninu v jakékoli formě. Nic jinýho, a kupuj si někde
z farmy. Pořádně jsem se najedl, ale jako fakt pořádně, a za hodinu a
půl jsem šel trasu tady u nás z jedné strany města na druhou, což je
necelých sedm Km. Pustíš muziku a jdeš. Výsledky jsou rychlý, jen se to
naučit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Podle mě ta hodnota není úplně z cesty. Já mám 162 cm a hodnoty mi nastavoval trenér v posilce po změření množství tuků a svalů v těle. Měla jsem hodnoty různě, jeden čas 1300 kcal, jindy 1700 kcal podle toho, abych se dostala na ideální složení těla.
V těch tabulkách se nenech vystresovat tím, když překročíš celkovou hodnotu kalorií, ale snaž se spíš dodržovat vyvážený poměr tuků, sacharidů, bílkovin a vlákniny. Tím poměrem by ses měla dostat k lepšímu a hlavně vyváženějšímu složení jídelníčku. Mě to třeba pomohlo i tím, že jsem pak přestala mít chutě na sladké a nepotřebovala jsem jíst tolik. Hned pak bylo vše jednodušší.
Držím palce
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Klidně nechej vypočítat přímo kalorické tabulky… případně zadej to u Totha… doporučuji i skupinu na fb Kaloricke tabulky. Sama podle nich jedu a mám -15kg…to že se ti to zda moc je v pořádku-ja měla taky najednou velké porce
- načítám...
- Citovat
- Nahlásit
Já jedla při 175 cm a 73 kg 1500 kcal denne a fungovalo to. Za mě ti to hodilo správnou hodnotu. Jak budeš hubnout, tak se ti bude postupně ta hranice snižovat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Mám dát dceři spoření?
- Prosím o radu, učení.
- Jaké máte běžecké časy?
- Je to covid? Mam se objednat na testy?
- Jaké antireflexní mléko
- Nechtěně těhotenství - prosím o rady
- Jaký druh kávovaru doporučíte?
- Jaké jména se vám líbí?
Dobrý den, prosím o anonym - stydím se.
Poradíte prosím jaký bych měla příjem aby šla váha dolů? Měřím 170cm- váha 75 kg byla můj ideál. Bohužel se stalo spustu věci a já smutek začala zajídat. Nyní mám 108 kg 😒Přestala jsem kouřit cca 2 měsíce zpět, cvičím 4× týdně a ani kilo dolů. Chci zkusit kalorické tabulky. Podle pana Totha mi vychází příjem viz. foto, ale zdá se mi to moc. Děkuji