Jaký způsob je nejlepší na zhubnutí?

@Bugaboo píše:
Low carb

To jsem chvíli zkoušela, ale nedávám to.

Je to pár dní co jsem tohle psala v nějaké jiné diskuzi doporučuji se kouknout na stránku Michal Josef Thot, myslím že tam najdeš všechny informace k hubnutí, tedy ke zdravému hubnutí, nečekej žádný ditey typu 10 kilo za měsíc ale postupne, zdravé a hlavně udržitelné zhubnutí. Má na stránkách kalkulačku kde si vypočítává jakej příjem by jsi měla mít a pak jen stačí aplikace kaloricke tabulky a naučit se správně jist kdyby jsi chtěla nějak poradit klidně napiš SZ. Jo a ještě jedna věc, není tak důležité kolik kg a jestli vaha stojí nebo klesá ale důležité jsou cm. Já mám třeba váhu stejnou už asi 3 tydny ale co se týče cm a velikosti oblečení tak to jde sakra znát 

Jez, co ti chutná a co je po ruce, ale jez toho o trochu míň.

Mně vždycky různé univerzální jídelníčky připadaly divné. Jak kdyby lidé nebyli v jídle strašně rozdílní.

1. potřebuješ porozumět proč přibíráš- kde máš hlavní zdroje přebytečného jídla a proč nejíš tak jak bys měla - vhodný poměr správných sacharidů, bílkovin, zdravých tuků a dostatek vlákniny.

2. potřebuješ pořádně spát a umět kompenzovat stres, protože stresové hormony v krvi vedou k ukládání tuků.

3. potřebuješ se pořádně hýbat.

A až posléze má smysl měnit jídelníček- jednak odstranit hlavní chyby ve stravování, pochopit jaké nenaplněné emocionální potřeby možná zajídáš a naučit se je sytit jinak, než jen jídlem a postupně měnit jídelniček tak, aby byl vyvážený a udržitelný.

Věčnáma dietama od kterých si bdueš slibovat zázračné hubnutí, bez nutnosti měnit životní styl (pohyb, to jak ne-řešíš stres a zátěž, spánek), si jedině zničíš metabolismus a staneš se věčnou dietářkou v kolečku přísnost na sebe - neudržitelná dieta - selhání- pocity viny - přejídání - jojo efekt - přísnost na sebe - neudržitelná dieta- selhání - pociti viny - přejídání - jojo efekt…

Jinak pokud sis někde na internetu stáhla „jídelníček od havlíčka“, tak to s tím výživovým poradcem Petrem Havlíčkem nemá nic společného, protože ten jaksi žádný univerzální jídelníček nemá a je drahý právě proto, že s klienty pracuje individuálně a učí je proměnit životní styl tak, aby nedrželi dietu, ale žili tak, aby se jejich tělo dostalo do zdravého stavu - tj. vhodná váha a vhodná kondička.

@Bugaboo píše:
@Adriane jak dlouho a duvod konce???

Asi dva měsíce. Mě k snídani nechutná vejce, šunka, zelenina ani jogurt. Nejvíc mi vyhovuje žitný cnackebrot. Oběd maso + zelenina je ok. Ale večeři nemám moc čas ani sílu vyvařovat a tak třeba sýr, šunka, hermelín a vejce na všechny způsoby + zelenina bez přílohy jsem nemohla po čase ani vidět. Když si dám j večeři 3 cnackebroty, nebo krajicek chleba, stačí mi to. K tomu šunku, druhý den sýr, třetí vejce, a spoustu obměn… mám pokaždé změnu. Ale jeden den jíst jen sýr, druhý jen šunku a třetí jen vejce nejde. A když jím jeden den šunku, sýr + hermelín a zeleninu, druhý šunku, sýr+ vejce a zeleninu, třetí vaječná placka a pořád dokola tak to leze krkem. Vyvařovat fakt nebudu. Stačí že musím po večerech vařit manželovi oběd na druhý den.

@Happy22 píše:
Je to pár dní co jsem tohle psala v nějaké jiné diskuzi doporučuji se kouknout na stránku Michal Josef Thot, myslím že tam najdeš všechny informace k hubnutí, tedy ke zdravému hubnutí, nečekej žádný ditey typu 10 kilo za měsíc ale postupne, zdravé a hlavně udržitelné zhubnutí. Má na stránkách kalkulačku kde si vypočítává jakej příjem by jsi měla mít a pak jen stačí aplikace kaloricke tabulky a naučit se správně jist kdyby jsi chtěla nějak poradit klidně napiš SZ. Jo a ještě jedna věc, není tak důležité kolik kg a jestli vaha stojí nebo klesá ale důležité jsou cm. Já mám třeba váhu stejnou už asi 3 tydny ale co se týče cm a velikosti oblečení tak to jde sakra znát

Přečtu si to, děkuji