Jsou lepší sacharidové vlny nebo keto dieta ?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 29.07.19 17:27
Jsou lepší sacharidové vlny nebo keto dieta ?

Ahoj,

vím, co většině naskočí pod slovem " jaká je lepší dieta" a je mi jasné, že to 99% ani nedočte a už bude psát jak si zničím zdraví a že mám dodržovat zdravý jídelníček a začít se hýbat.

A že když se zastaví hubnutí, že je to normální a že člověk musí vytrvat etc… - řeknu to narovinu, Vy nepište, stejně na to nebudu reagovat…

pro ostatní rozumné co jsou ochotni přečíst si co napíšu a poradit:

je mi 32 let, měřím 162 cm a vážím 103 kg. Ještě po vánocích před rokem jsem ale měla přes 140 kg. Dole tedy je cca 35-37 kg ( váha mě kolísá).

Dá se říct, že jsem spokojená. Dosáhla jsem toho kvalitním jídlem, pohybem jak kardiem tak posilováním prokládaným občas hiitem či něčím naročnějším etc.

Po tom roce a něco se hunutí dost zpomalilo a hubnu tak cca 0,5 kg max kilo měsíčně. Což mě přijde vzhledem k mé váze přes 100 kg ( ještě pořád je to obezita) dost málo.

Ta stagnace trvá už asi 4 měsíce a já už nějak nemám motivaci. Potřebovala bych zase trošku nakopnout a vidět zase nějaký ty cm dole. Navíc začátkem září se mě podruhé vdává mamka a já bych ráda tam byla pěkná a třeba o 5-7 kg lehčí.

Což by dle tabulek pro zdravé hubutí při mé váze mělo být za

měsíc a půl možné. Jenže tímhle tempem to jaksi nejde.

Zvažuji tedy na ten měsíc a kousek trošku škrtnout jídlo, začít se hýbat a spíš změnit řežim, protože kalorie i bílkoviny, sacharidy, tuky a pitný režim si obrazně hlídám.

Proto se chci zeptat, zda zkoušel někdo keto stravu/dietu ( ale né kde si kupujete ty koktejly, jen to, kdy držíte sacharidy do 20g na den a navýšíte bílkoviny a tuky) a zkoušel zároven i sacharidové vlny ( případně střídaní low a high carb dnu).

Mělo na Váš něco větší efekt z hlediska ubytku tuku? Nebo třeba oboje bylo stejné, ale na jednom jste se lépe cítili?

Nemám v plánu nějak extra ponižovat kalorie aby nebyl jojo efekt nebo to nějak hrotit jen prostě na ten měsíc být striktnější (ale pořád zdravě) abych trošku se namotivovala…

prosím pokud zkušenost nemáte nebo budete psát blbiny viz výše radši ani nepište, na to náladu fakt nemám…díky

Reakce:
barabrambora
Zasloužilá kecalka 614 příspěvků 1 inzerát 29.07.19 17:40
@Anonymní píše:
Ahoj,

vím, co většině naskočí pod slovem " jaká je lepší dieta" a je mi jasné, že to 99% ani nedočte a už bude psát jak si zničím zdraví a že mám dodržovat zdravý jídelníček a začít se hýbat.

A že když se zastaví hubnutí, že je to normální a že člověk musí vytrvat etc… - řeknu to narovinu, Vy nepište, stejně na to nebudu reagovat…

pro ostatní rozumné co jsou ochotni přečíst si co napíšu a poradit:

je mi 32 let, měřím 162 cm a vážím 103 kg. Ještě po vánocích před rokem jsem ale měla přes 140 kg. Dole tedy je cca 35-37 kg ( váha mě kolísá).

Dá se říct, že jsem spokojená. Dosáhla jsem toho kvalitním jídlem, pohybem jak kardiem tak posilováním prokládaným občas hiitem či něčím naročnějším etc.

Po tom roce a něco se hunutí dost zpomalilo a hubnu tak cca 0,5 kg max kilo měsíčně. Což mě přijde vzhledem k mé váze přes 100 kg ( ještě pořád je to obezita) dost málo.

Ta stagnace trvá už asi 4 měsíce a já už nějak nemám motivaci. Potřebovala bych zase trošku nakopnout a vidět zase nějaký ty cm dole. Navíc začátkem září se mě podruhé vdává mamka a já bych ráda tam byla pěkná a třeba o 5-7 kg lehčí.

Což by dle tabulek pro zdravé hubutí při mé váze mělo být za

měsíc a půl možné. Jenže tímhle tempem to jaksi nejde.

Zvažuji tedy na ten měsíc a kousek trošku škrtnout jídlo, začít se hýbat a spíš změnit řežim, protože kalorie i bílkoviny, sacharidy, tuky a pitný režim si obrazně hlídám.

Proto se chci zeptat, zda zkoušel někdo keto stravu/dietu ( ale né kde si kupujete ty koktejly, jen to, kdy držíte sacharidy do 20g na den a navýšíte bílkoviny a tuky) a zkoušel zároven i sacharidové vlny ( případně střídaní low a high carb dnu).

Mělo na Váš něco větší efekt z hlediska ubytku tuku? Nebo třeba oboje bylo stejné, ale na jednom jste se lépe cítili?

Nemám v plánu nějak extra ponižovat kalorie aby nebyl jojo efekt nebo to nějak hrotit jen prostě na ten měsíc být striktnější (ale pořád zdravě) abych trošku se namotivovala…

prosím pokud zkušenost nemáte nebo budete psát blbiny viz výše radši ani nepište, na to náladu fakt nemám…díky

Ahoj, já se teď snažím jíst lc kvůli prediabetu. Jsem ve skupině na Facebooku a tam celkem jedou přerušované půsty. Moc jsem to nestudovala, ale na netu určitě najdeš plno informací. Do keta bych nešla. Skončíš s tím a přibereš zase zpátky a možná i něco navíc.

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 34933 příspěvků 30.07.19 07:04

V prvé řadě gratuluji ke krásnému výsledku v hubnutí! Na téma sacharidových vln je třeba tato diskuze , tak pročti názory tam. Nejspíš budeš muset vyzkoušet, co na tebe funguje lépe, s tou nízkosacharidovou bych si dala trochu vyšší limit sacharidů, než 20 g, přece jen je málo potravin, které neobsahují sacharidy vůbec a třeba v jednom rajčeti je cca 5 g a v jednom kelímku bílého jogurtu asi 7 g sacharidů. Mně osobně na takové nárazové zhubnutí a bez jojo efektu fungují půsty - ať už přerušovaný, nebo postní dny, kdy třeba na jeden den v týdnu výrazně snížím kalorický příjem. Tak se mi podaří sundat kilo či dvě i při docela nízké váze, kde při normálním zdravém režimu samozřejmě nehubnu.

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 30.07.19 10:36
@Tiger-lily píše:
V prvé řadě gratuluji ke krásnému výsledku v hubnutí! Na téma sacharidových vln je třeba tato diskuze , tak pročti názory tam. Nejspíš budeš muset vyzkoušet, co na tebe funguje lépe, s tou nízkosacharidovou bych si dala trochu vyšší limit sacharidů, než 20 g, přece jen je málo potravin, které neobsahují sacharidy vůbec a třeba v jednom rajčeti je cca 5 g a v jednom kelímku bílého jogurtu asi 7 g sacharidů. Mně osobně na takové nárazové zhubnutí a bez jojo efektu fungují půsty - ať už přerušovaný, nebo postní dny, kdy třeba na jeden den v týdnu výrazně snížím kalorický příjem. Tak se mi podaří sundat kilo či dvě i při docela nízké váze, kde při normálním zdravém režimu samozřejmě nehubnu.

ahoj, díky za pochvalu, mě nejde ani o ty kila ale spíš cm… vážím se orientačně, měřím taky a jdu třeba 1× za 3 měsíce na měření inbody atd… takže to beru jen orientačně spíš abych nenabírala to vážení…
Já jedu přerušovaný pust taky…první jídlo mám až oběd, nebo mám 3 jídla denně ale mezi nimi velké rozestupy, takže žádné jedení každé 3 hodiny, v práci na to není ani prostor…

snažím se nedělat extrémy, hýbat se, víc spát ale přijde mě že pořád mám přes 100kg což na moji slepičí výšku je strašný a přijde mi že kilo měsíc je prostě málo…i dle tabulek by to mělo být tak 3kg měsíčně zdravě… ráda bych tedka třeba dala dolu za ten měsíc a pul apson 5…už prostě mě motivace upouští… tak váhám mezi těmito 2 „smery“…

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 34933 příspěvků 30.07.19 20:58

Tak je jasné, že úbytek už nebude tak rychlý jako na začátku. Nějaký zdravotní problém, který by souvisel s váhou a nehubnutím nemáš? Osobně mi teda vyhovuje začít snídaní, vydatnou podle toho, za jak dlouho se chystám na další jídlo. Nezavrhovala bych i přidání nějaké porce, nezáleží tolik na počtu jídel, ale na tom, co celkově přijmeš a někomu se lépe tráví malé porce vícekrát. Bez jídla bych se spíš držela odpoledne a večer. Kolik toho vlastně sníš? A oběd jíš někde v jídelně, restauraci? Nebo si chystáš třeba do práce krabičky? Moučné blafy s dochucovadly, moc soli… to všechno může být příčinou, že kila moc rychle dolů nejdou.

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 05.08.19 12:57
@Tiger-lily píše:
Tak je jasné, že úbytek už nebude tak rychlý jako na začátku. Nějaký zdravotní problém, který by souvisel s váhou a nehubnutím nemáš? Osobně mi teda vyhovuje začít snídaní, vydatnou podle toho, za jak dlouho se chystám na další jídlo. Nezavrhovala bych i přidání nějaké porce, nezáleží tolik na počtu jídel, ale na tom, co celkově přijmeš a někomu se lépe tráví malé porce vícekrát. Bez jídla bych se spíš držela odpoledne a večer. Kolik toho vlastně sníš? A oběd jíš někde v jídelně, restauraci? Nebo si chystáš třeba do práce krabičky? Moučné blafy s dochucovadly, moc soli… to všechno může být příčinou, že kila moc rychle dolů nejdou.

vše si dělám sama, tedy krabičkuju

BlaZenkaB
Ukecaná baba ;) 2175 příspěvků 05.08.19 13:15

Z dlouhodobého hlediska si myslím, že možná vaše tělo nemusí být stavěné na přerušovaný půst, že by mu více vyhovovala pravidelné strava vícekrát denně?
Další možnost je, že jste měla vypočítaný příjem na vyšší váhu a v současnosti už je spíše udržovací a je potřeba snížit.
Nebo naopak máte moc nízký příjem a metabolismus se dostal do úsporného režimu.
Z dlouhodobého hlediska bych to tedy řešila jinak.

Pokud vám fakt jde o to rychle nárazově zhubnout na svatbu, tak asi ty vlny.

Váš příspěvek
Reklama