Kdy začít s cvičením nohou a zadku po porodu?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
niskey
Kecalka 269 příspěvků 15.01.18 14:59
kdy začít s cvičením nohou a zadku po porodu?

Ahojky ženy kdy jste začali s cvičenám po porodu? :) s břichem budu muset jestě počkat vím :) ale co nohy a zadek na zpevnění kdy jste začali? :) děkuju za rady

Reakce:
lentilka248
Kelišová 6423 příspěvků 15.01.18 15:46

Řekla bych nespechat.. Stačí rychlá chůze.. Chůze do schodů.. A doporučuji stránky Iva fis, tam je toho o poporodní cvičení hodně..

elen-ka
Extra třída :D 12569 příspěvků 23 inzerátů 15.01.18 16:06

@niskey s vyloženě posilováním jsem začala tak rok po porodu a pak rychle přestala, páč jsem otěhotněla znovu, ale chodila jsem s kočárkem na procházky - pěkně svižně, klidně hodinu, dvě hodiny.

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33502 příspěvků 10 inzerátů 16.01.18 14:20

Jak už ti napsaly holky výše, nic neuspěchat a nic nepřehnat. Záleží na tvém zdravotním stavu. Začít s procházkami s kočárkem, pokud je ti dobře, tak můžeš hned. S cvičením bych začala protahovacími cviky, taky můžeš začít hned, posilování, zvlášť tam, kde zapojuješ břicho, s tím bych počkala po šestinedělí a opatrně, co ti tělo dovolí.

lentilka248
Kelišová 6423 příspěvků 16.01.18 14:39

Jinak co ještě doporučuji, je pánevní dno.. Po prvním porodu jsem to nějak neřešila, a dost se to vymstilo v průběhu druhého těhotenství.. Po druhém jsem cvičila snad od porodnice a vyplatilo se.. Ve třetím těhotenství to dost oceňuji.. Po porodu plánuji procházky s dvojkocarem, později něco udělat s diastazou, kterou jsem nestihla dát do pořádku a jinak nepotrebuji nic.. Váhu jsem zatím měla vždy svoji do 14 dní a pak jsem šla pro mě do nepohodlneho mínusu.. Bydlime ve 2.patre bez výtahu, na nohy a zadek stačí.. Celé těhotenství to dávám tak 10× denně, se 3.detmi asi ještě přidám (nenosím větší zátěž najednou)..

Katˇula
Ukecaná baba ;) 1293 příspěvků 16.01.18 20:57

No to záleží co jsi dělala v těhotenství…
Hned po porodu začni pánevní dno. Podsazování pánve v leže atd. Kočka a různé prohábýní a zvedání nohy a ruky… Výpady bych dala až po 6ti nedělí. Je tam potřeba břicho.. Ono když si lehneš na bok a máš položenou ruku pod hlavou a celá se hooodně vytahuješ a třeba zvedáš kousek horní nohu.. Vše pod kontrolou a nic nepřehánět.
Hodlky se mi vrací na lekce pilates hned po 6ti nedělí. Ale to hodně záleží jak se cítíš a co poradí doktor…

Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Diskuze s tatínkem Janem: O hraní i péči o nemocné dítě

Pojďte si popovídat do diskuze na eMiminu s tatínkem, který po narození... číst dále >

Vánoční úklid: Hlavně zůstat v klidu

Vánoce a úklid. Každý rok je to pořád dokola. Víte, že to musíte udělat, ale... číst dále >

Články z Expres.cz

Smutné Vánoce v Pákistánu: Jaké dárky dostane pašeračka Tereza v base?

Letošní Vánoce stráví v jiné zemi a navíc za mřížemi. Češka Tereza Hlůšková,... číst dále >

Štrasburk, Bamberk nebo Kypr: Hrozí adventní běsnění radikálů i v Česku?

Vkusně vyzdobená města, tradiční trhy, vůně svařeného vína a pečených... číst dále >

Články z Ona Dnes

O 10 let mladší: Život se s nimi nemazlil, teď jsou z nich nové ženy

Magda a Hanka jsou kamarádky a spolubydlící, které se poznaly na ubytovně.... číst dále >

Svatební šaty Chopry: 24 metrů dlouhá vlečka a dva miliony flitrů

Bollywoodská herečka Priyanka Chopra (36) si před pár dny vzala za manžela... číst dále >