Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Zkušenosti s Keto Diet
- Fotoalbum (50)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
25.6.15 14:02
Jj je to droga, proto jsou ty první dny tak těžké. A teď?? Jak mi je 
Já jsem v ketóze i s tím, že si dám každé ráno hrstičku jahod (cca 50g, má to tedy asi 3g cukru). No sýry co mají 45%tuku mají cca 0,1g sacharidů (takže laktozy) na 100g…řekla bych že je minimum, Taková čočka má v naklíčeném syrovém stavu na 100g okolo 20g sacharidů. A když máš za den mít max 40g, tak si na to člověk musí dávat pozor, ale tvoji pointu chápu Já sama jsem nadšená jak perfektně a bez problémů moje tělo v ketóze funguje…
doktorka na endokrinologii mi jí doporučila už nějakou dobu zpět, že by mi mohla pomoci…ale já se té myšlenky celkově obávala - prostě vzdát se sacharidů??? co budu jíst? jaký budu mít potěšení z jídla??? A teď? Jsem nadšená - jde to a opravdu si žeru královsky… grilovačky s krkovičkou a k tomu okurku s troškou dipu ze zakysané smetany a česneku - a hubnout u toho? Co víc chtít
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.15 14:10
@terkams:
jo, ja toho taky myslela ve velmi malem mnozstvi tech lustenin. Udelala jsme si trochu cockove polivky a tu jedla tyden - byla to vice mene zelenina s cockou na dobarveni. Okorenene cerstvou matou - alespon neco tepleho. Ale to mnozsvtvi to udela…
Ja tady znam jednu lekarku - firma nam ji jako incentiv dohodila (prednasku, trening…), a ty fakta jsou jasna. Ale ona sama rikala ze si i mezi mnoha kolegy pripada jako kdyby mluvila do zdi.
Neni treba krevni nebo hormonalni obraz (tema diabetes…),co ona uvadela za fakta… Vzdyt to staci trochu selskeho rozumu a otevrit oci. Ja se taky citim lip, ne ze by mi neco chybelo…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.15 15:25
Určitě. Navíc když se podíváš na paleo - stravu kterou naši předkové jedli po tisíce let, tak tam měli cukr pouze z ovoce a zeleniny, a jak žili? byli hubení, měli úsporný metabolismus a nemuseli moc jíst - proč? protože na ketóze není třeba tolik jíst, dokáže se při ní využít každý gram energie.. Dneska máme všude okolo cukr a je i ve věcech, kde by jsme ho fakt nečekali…proč? protože je to levný plnidlo a hlavně se na něm vytváří závislost… každý ví o čem mluvím.. když si dám kousek milky, nedokážu si dát jen kousek…sežeru jí celou…ale kvalitní hořkou čokoládu si v keto dopřávám pravidelně 10-20g denně, protože to obsahuje asi 3g cukru a spousty důležitých látek a tuku, který je pro mě právě teď prospěšný…a hlavně…dám si kostičku a stačí, na víc prostě chuť nemám.. čím dál tím víc mi dochází, jak moc je člověk na cukru závislej…byla jsem houpá, že jsem tohle nezkusila dříve…ale obávala jsem se, že bez sacharidů se žít prostě nedá..ale dá a to už se 5 let hodně věnuji zdravé stravě a snažím se ho eliminovat - i tak jsem ale vždy jedla celozrnné výrobky, přírodní cukry (med), atd. Žila jsem opravdu zdravě, ale moje tělo kvůli stresu kterej jsem si na sebe sama tvořila (škola) nepustilo ani deko ba naopak jsem za dobu studia přibrala 30kg a zhoršila si problémy se štítnou žlázou, vše jen ze stresu…teď bez cukru záhadným způsobem tělo přestalo křečkovat (doufám!!!) a začalo fungovat ten návrat zpět k sacharidům pro mě bude asi docela šok… i na psychiku.. buďto si začnu péct svoje vlastní celozrnné pečivo nebo ho nebudu už jíst vůbec, rýže, celozrnný kuskus či těstoviny - to asi zvládnu Ale že bych teď trpěla neodolatelnou touhou po dortu nebo sušence, to se říct nedá…?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.15 15:59
@Terkams
presne tak. Proste se
1. neprezirat
2. jist to, na co je vlastne clovek geneticky naprogramovanej. Ulovit zvire, natrhat neco co najde. A tim ze toto jidlo tak nenecha nastoupit hladinu cukru v krvi, nedostane clovek tak hned hlad - cili jednodue zvlada bod 1.
Jenomze to je fakt i kulturne navrat do praveku. Staci se jenom projit po samosce a clovek vidi samy sacharidy…
Oni i ty celozrne vyrobky nejsou taky idealni, ale jiste daleko lepsi nez ta nase civilizacni vymozenost bila mouka…
Ja chci tu dietu jeste cely cervenec, a pak uvidim, jak dal. Ale kazdopadne nechci zpet k tomu, co bylo… To bych byla brzy tam kde jsem byla. Ja se znam.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.15 19:23
Taky plánuju končit někdy na konci července (mám 30.7. narozeniny tak už bych tam třeba nějakej kousek sacharidů v podobě ovoce ráda dala). Ale na plný užívání 200g sacharidů co jsem měla od poradce už se nevrátím, podle mě by mi stačilo 100g, max 150g k běžnému fungování a zbytek dám tělu z tuků, s tím že bych šla pouze do ovoce a aspoň těch celozrnných výrobků…spíše třeba žito než zdegenerovanou pšenici. Čím dál tím méně se mi nelíbí právě ta pšenice.. cukr jako takový už omezuji dlouho - nekupuji slazené jogurty, ale dochucuji si je sama, mléko používám jen na ovesnou kaši, jinak spíše ty kysané mléčné výrobky, kupuji vše v co nejpřirozenější podobě (tzv. jak se moderně říká clean).. a fakt mi to vyhovuje…jen mě do teď brzdili asi ty sacharidy, a to i ty komplexní.
Uvidíme jak se bude dařit dál, každopádně to vypadá skvěle
A ty tedy piješ proteinový nápoj a máš jedno jídlo denně jo?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.15 20:14
No drzim to jiz od zacatku cervna, teda 3,5 tydne. V tydnu je to jak rikas - rano doma drink, v praci pres den dva drinky a vecer doma si delam nejake to dietni jidlo. V tydnu to jde, to je poprve v zivote, co vidim na chozeni do prace neco pozitivniho 
Akorat v utery jsem nepila v poledne drink, musela jsem s kolegy na obed, tak jsem si dala ale jenom velky salat s vajcem a sunkou - bez peciva…
Tak to slo.
Vikend neni uz tak jednoduchy. Ale drzim se, ty vysledky jsou fakt skvela motivace. V srpnu mam tri tydny dovolene, takze jeste to chci cely cervenec vydrzet tak naostro… Ale potom to taky nechci jako driv..
Tak jsem zvedava kolik udelam, kolik se da za dva mesice zhubnout tuku…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.15 22:49
Já jsem začala 9.června, takže dost podobně jako ty Zatím paráda… jsem hrozně ráda že si můžu užívat léto a chodit na grilovačky apod., že mě to neomezuje
Navíc jsem doma po státnicích a pomalu sháním práci, takže jsem celej den doma.. i tak nemám nejmenší problém s držením. Odpoledne si dam kafe se smetanou a k tomu kousíček hořký čokolády a vrním blahem
Já jsem na to taky hodně zvědavá, ale snažím se na to neupínat, aby mě pak psychika nebrzdila
Ale dneska mě potěšil tatínek…zeptal se mě jestli jsem nezhubla.. je ti sice ani ne 5kg, ale rodina mi říká, že je to znát, že mi zhubl obličej Nakopává mě to jako blázen Už se těším, až začnu příští týden cvičit trošku A pravidelně procházkovat s pejskem
Snad nám to půjde tak lehce jako doteď 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
26.6.15 11:16
ja ted dostala nejak hlad nebo chute, tak jsem si dala avokado. Kdyz ja nejsem moc masozravec. Avokado by melo mit hodne nenasycenych mastnych kyselin a temer zadne uhlovodany (je to pravda?), pry je doporuceno. Tak jsem si to tady v praci oloupala, nakrajela a pojedla. Bylo skvele, zrale. Dnes vecer bych chtela jit behat, tak se snad dokopu… Je krasne, neni duvod se vymlouvat, ale.. 
Tak uvidime…
Po tom sportu se citim skvele, ale k tomu vsemu se dokopat, to je horsi…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 12:40
Tvaroh
Ahoj Holky,
Jsem ve druhém tydnu diety. Zatim 3 kila dole a jsem moc spokojená.
Akorát se Vás chci zeptat myslíte si, že nízkotučný tvaroh je vhodný pro tuto
dietu mám na něj chut a furt nevim jestli si ho mám a nebo nemám koupit
Děkuji
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 12:52
Výsledky
A ještě se chci holky zeptat.
Nevím jestli to není náhodou troufalé mít takové otázky(tak se předem omlouvám jestli někoho nařknu ) 
Chtěla bych, aby jste vypsaly kolik jste touto dietou zhubly nebo ještě dámy hubnete stejně jako já.
Někdy mám špatné tzv. chutové dny 
a pročítám si tuto diskuzi abych věděla, že v tom nejsem sama, a proto bych byla moc ráda kdybychom vypsaly naše úbytky a společně se tak namotivovaly.
já 168 CM ZE 79,4 KG JSEM ZHUBLA NA 76,0 KG jsem v 11. dni diety 
DĚKUJI VŠEM ZA UPŘÍMNOST 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 13:14
Ahoj, to je absolutne ok, vsak jsme tady protoze hubneme. Kdo chce odpovi, kdo ne, ten nemusi.
Ja to drzim od 1. cervna, startovaci vaha 72,4kg. Dnes rano 65,7kg, tedy presne za 4 tydny mam 6,7kg dole. Merim 169cm.
Chtela bych do jara (!!!, tedy pristi rok ha ha ha) vazit jenom 63kg. To mam 30 let po maturite a to jsem tenkrat coby mlada holka vazila. Ja vim ze je to k smichu, ale chci si tak dat darek…
Jenom jsem ted na jare citila ze se rozjizdim jako kobyla, tak hned stop…
Mne tady to forum pomaha, udrzuju tim motivaci. Takze vidis, jde to i v 47 letech…
Pokud vim, tak mlecne vyrobky vynechat, ale jednou snad ten tvaroh neni tak nic zleho. Ten ma malo laktozy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 15:37
@Dejvinka pokud vím, dobrej je klasický řecký jogurt…0% tuku halda bílkovin. Doporučují ho do diet a podle toho, co jsem sondovala, je na trhu jednoznačně nejlepší. Málo tuku, málo cukrů. Je sice malinko dražší, ale vyplatí se. Dělám z něj i omáčky k masu, třeba s česnekem a tochou soli, koprem…nastrouhanou okurou a pod. Samé věci, které jsou pro dietu ( další fáze)v pohodě… a i po dietě jako udržovací a zdravý jídelníček je to super
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 16:26
Já se tedy radši vyhnu tvarohu
a
Vám přeji mnoho úspěchů k ubývajícím kilům
Děkuji moc za odpoved.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 16:30
nad řeckým jogurtem jsem taky uvažovala, takže ted, už to mám aspon potvrzené
Moc se mi líbí tvuj napad, řecký jogurt s česnekem jako omáčka k masu. To určitě zkusím
Děkuji
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.6.15 17:07
@Dejvinka je to lepší než majonézové a nedejbože kupované omáčky … a kupodivu to jedí i děti. A ten řecký jogurt má chuť jako tvaroh.. tak dobrou chuť.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
