Musím zhubnout, ale nechci cvičit

Hodně záleží, kolik potřebuješ zhubnout. Pokud tak 5- 7 kilo, stačí změnit jídelníček, pokud víc, nějaký pohyb tam být musí, jinak ti to bude trvat strašně dlouho.

A ona ta chůze je stejně jeden z nejlepších pohybů. Když si k tomu vezmeš hole, tak úplně super, automaticky hodně zapojíš i horní polovinu těla a tak nějak se snáze s těmi holemi drží rytmus. To je můj pocit. Stáhni nějakou dobrou rychlou rytmickou hudbu, dej do uší sluchátka, do rukou hole a vyraž na cestu, ani nebudeš mít pocit, že cvičíš. Hodina uběhne jako nic, za 21dnů vuniká návyk, 21 dnů si dej cíl, že prostě budeš chodit, i když se to nechce a za 21 dnů to půjde lépe.

Můžeš vyhadovět a propadnout se do jojoefektu. Stačí si najít libovolnou zázračnou dietu, internet jich je plný.

Ale právě proto že chceš dítě, tak se potřebuješ dostat do nějaké lepší fyzické formy a je to mnohem důležitější, než kolik máš a nebo nemáš tuku.

1. nedostatkem pohybu a ochablostí svalů budeš mít téměř jistě pánevní oblast plnou dysbalancí. Což dělá co? Zhoršuje šanci na otěhotnění a především pak na udržení těhotenství.

2. stejně tak budeš mít v háji záda a dost ohrožené klouby - těhotenství, dalším zvýšením váhy a změnou těžiště se tohle celé jen zhorší - takže kromě toho že tě to bude bolet, tak si může vykoledovat trvalé poškození.

3. porod bez přijatelné fyzičky je mnohem náročnější. Stejně tak vydržet následnou spánkofou deprivaci s kojencem je snazší, pokud prostě máš vybudovanou fyzičku, sílu vůle, schopnost překonat svou pohodlnost a snášet nějaké nepohodlí a vědomí, že když to uděláš, tak dosáhneš toho co chceš.

4. čím lépe budeš cvičit a vrátíš svému tělu alepsoň základní objem svalové hmoty, tím snáze budeš hubnout, protože se ti zlepší metabolismus.

Takže pokud to chceš dělat dobře, tak namísto nesmyslných diet zatím jen nejez vyložená svinstvat a naopak se začni věnovat tomu, že se začneš hýbat.

Pro začátek se během příštího měsíce snaž proměnit svůj denní režim tak, aby si každý den nachodila alepsoň 6000 kroků. Stáhni si do mobilu nějaký krokoměr - pro android je fajn obyčejný google fit.

A slib si odměnu za to, že se ti to povede udržet jeden celý týden. Až tohle zvládneš, přidej k tomu ranní protahovací rozcvičku - třeba tohle https://www.youtube.com/watch?…

Až budeš jeden celý týden zvládat ujít každý den 6000 kroků a zároveň se ráno protáhnout (jakou odměnu si za to dáš), tak počet kroků zvyš na 8000

Další krok je že se objednáš k někomu, kdo tě naučí cvičit podle ludmily mojžíšové a odblokuje ti zablokované oblasti zad a pánve.

Další stupeň k protahování, cvičení je dotáhnout denní počet kroků na 10 000.

Až tohle začneš zvládat (nemočítej s tím, že to bude dřív jak květen- červen) a budeš mít pravidelný návyk na jemný pohyb co se dá zařadit do běhžného dne a zároveň už budeš mít díky tomu přijatelnou kondičku, tak teprve začni řešit proměnu jídla a případně nějaký intenzivnější pohyb.

Díky tomu, že to budeš zařazovat postupně a v mírném tempu, tak nastane to co potřebuješ jako sůl - totiž že to nebude nějaký výjimenčý režim, jen abych zhubla, a pak se vrátíš do stejného stavu jako jsi ty, ale bude to proměna k tomu, aby si fungovala zdravěji, měla více energie, zároveň ti to bude zlepšovat náladu, imunitu, výdrž a spoustu dalších věcí.

Příspěvek upraven 25.01.20 v 09:40

Záleží na tom kolik! Z velké nadváhy to jde snadno, 10 kg je umorna cesta.

@Anonymní píše:
Mám na 163 cm 85 kg, stačilo by mi 10 kg a klidně to může dyl trvat chtěla bych to dát do léta

No, na tvou výšku, bude i 75 kg hodně. Neber to ve zlém, ale být tebou, tak bych dala dolů asponˇ20kg. Zkus zapojit postupně i ten pohyb, ono tě to časem i začne bavit a až uvidíš první výsledky, tak budeš jak motorová myš 

Az budes mit dítě, co pak? Az ti odroste z batoleciho veku. Tak se bude od tebe ucit zivotni styl sedet na zadku a vsude autem? To by ti jednou pekne podekovalo!