Nadváha, nedaří se mi zhubnout, stydím se
- Fotoalbum (1)
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Reakce:
No a co jíš přes den? To je dost důležité. Evidentně omezit jen sladké nestačí když jinak budeš jíst špatně
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Bude ráda i za nějaké přípravky, které vám pomohly účinně
zhubnout.
Děkuji. A.
- načítám...
- Citovat
- Nahlásit
Pridala bych hodne na pohybu, svaly zacnou pak samy palit prebytecne
kalorie…
jak casto chodis behat a na jak dlouho?
i dlouha svizna chuze je dobra a ze zacatku bych ji doporucila vic nez beh
kvuli setreni kloubu, ale rozhodne bych pridala i nejake posilovani… staci
doma s jednoruckama
nebo ve finale klidne i jen s vlastni vahou… hlavni je rezim, delat kazdej
den aspon neco
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Je divné, že by se změna jídelníčku vůbec neprojevila.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Přerušovaný půst, pokud ovládáš dobře Aj, doporučuji hledat
intermittent fasting, v češtině jsou články na nic 
Tady přidávám screen mých výsledků, letí
kila i cm. Půst jsem držela už několikrát, teď ho držím od půlky
prosince a i přes hřešení na Vánoce a Silvestra hubnu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
A já doporučím nechat si sestavit jídelníček od někoho; kdo to fakt umí a nastaví ti makra tak, jak opravdu potřebuješ.
https://www.michaljoseftoth.cz/
Na fb má skupinu fitness motivation cz
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@pikola píše:
No a co jíš přes den? To je dost důležité. Evidentně omezit jen sladké nestačí když jinak budeš jíst špatně
Ráno většinou 2 kusy pečiva se sýrem nebo marmeládou. Největší
problém s chutěmi mám dopoledne, takže sním co je po ruce. Na obědy
chodím do kantýny, takže teplé jídlo a podle toho co mají, někdy nemají
výběr. Odpolední svačina ovoce nebo jogurt nebo vločková kaše. Večeře
halda zeleniny a zase kousek pečiva se sýrem, pomazánkou, šunkou a tak
podobně. Snažím se jíst nejpozději v 19 hod.
A.
- načítám...
- Citovat
- Nahlásit
@Kristynka22 píše:
Přerušovaný půst, pokud ovládáš dobře Aj, doporučuji hledat intermittent fasting, v češtině jsou články na nic
o přerušovaném půstu docela dobře píše Margit Slimáková. Co se týče stravy tak je to pro mě velký odborník. Ale občas promlouvá do věcí, kde už to není její parketa a je to poznat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Možná by bylo dobře napsat kolik měříš a vážíš, případně obvod
pasu. Když budeš mít 180 cm a 85 kilo, tak mi to zas taková nadváha
nepřijde a BMI (které je podle mě směrodatné jen částečně) to vyjde
zhruba jak píšeš 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Anonymní píše:
Ráno většinou 2 kusy pečiva se sýrem nebo marmeládou. Největší problém s chutěmi mám dopoledne, takže sním co je po ruce. Na obědy chodím do kantýny, takže teplé jídlo a podle toho co mají, někdy nemají výběr. Odpolední svačina ovoce nebo jogurt nebo vločková kaše. Večeře halda zeleniny a zase kousek pečiva se sýrem, pomazánkou, šunkou a tak podobně. Snažím se jíst nejpozději v 19 hod.
A.
Strasne moc peciva na sedave zamestnani, tri kusy denne je vazne dost.
Dopoledne snis na co prijdes a obed z kantyny. Vidim tam jedinou zmenu,
k veceri jsi pridala talir zeleniny, ktery to nespasi. Pohyb zadny.
Jaky mas prijem versus vydej? Zakopany pes bude evidentne v te
nejzakladnejsi veci.
Příspěvek upraven 21.01.21 v 10:15
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Anonymní píše:
Ráno většinou 2 kusy pečiva se sýrem nebo marmeládou. Největší problém s chutěmi mám dopoledne, takže sním co je po ruce. Na obědy chodím do kantýny, takže teplé jídlo a podle toho co mají, někdy nemají výběr. Odpolední svačina ovoce nebo jogurt nebo vločková kaše. Večeře halda zeleniny a zase kousek pečiva se sýrem, pomazánkou, šunkou a tak podobně. Snažím se jíst nejpozději v 19 hod.
A.
No tak po tomhle jídelníčku bych přibrala
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Anonymní píše:
Ráno většinou 2 kusy pečiva se sýrem nebo marmeládou. Největší problém s chutěmi mám dopoledne, takže sním co je po ruce. Na obědy chodím do kantýny, takže teplé jídlo a podle toho co mají, někdy nemají výběr. Odpolední svačina ovoce nebo jogurt nebo vločková kaše. Večeře halda zeleniny a zase kousek pečiva se sýrem, pomazánkou, šunkou a tak podobně. Snažím se jíst nejpozději v 19 hod.
A.
Krome te vecere to je celý špatně.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Nahota. Stydím se před manželem
- Dá se zhubnout fyzicky náročnou prací?
- Nejde mi vůbec zhubnout od porodu, jak dál?
- Zvětšení prsou při nadváze
- Co na tohle říkáte? Stydím se
- Nadváha u 12leté dívky, zoufalství
- Kolik bych měla zhubnout?
Ahoj, jsem tlustá, je mi 24, BMI mám 27,1, necítím se dobře, nadváhu máme v rodině. Přísné diety nevydržím dlouho, do fitka se stydím a navíc jsou nyní zavřená, max vyběhnu ven si zaběhat, ale bohužel nevydržím dlouho. Poslední cca půl rok jsem hodně změnila jídelníček, večer jím převážně zeleninu, a dost jsem omezila sladké. Několik let piji už jen obyčejnou vodu a neslazené čaje. A váhový posun dolu ne a ne, váha stojí. Poradíte nějak? Byla jste na tom některá podobně, jak jste zhubla?
Prosím Anonymně, stydím se za sebe. Děkuji A.