Nedaří se mi zhubnout

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Hejdy221
Povídálka 13 příspěvků 01.05.18 19:08
Nedaří se mi zhubnout

Potřebovala bych pomoct od někoho, kdo tomu aspoň trochu rozumí. Je mi 19 let, měřím 165 cm a vážím 56 kilo. Asi to vypadá jako idelani váha, ale jsem prost obalená tukem a vadí mi to. Chtěla bych dát dolů tak tři čtyři kila a nějak hezky zpevnit postavu. Rozhodla jsem se pro běh. Již měsíc se snažím 3× týdne běhat alespoň půl hodiny, teď jsem se po zlepšení kondice rozhodla pro 40 minut běhu v pomalém tempu. Myslela jsem, že po tom měsíci zhubnu alespoň třeba kilo/ centimetr na obvodu a ono nic. Spočítala jsem si kalorie a zjistila jsem, že jim ani ne 1000 kcal denně, což je možná důvod problému. Vypocitala jsem si bazální metabolismus a ten činí 1408 kcal. Snažím se jíst kolem 1600 kcal a ani nevím, jestli to není pořád málo. Ono se to řekne, jíst víc, ale není to tak jednoduché. Myslíte, že teď už se, po navýšení jídla, to hubnutí rozproudí?

Stránka:  1 2 3 Další »
Reakce:
 
Paola21
Závislačka 3542 příspěvků 01.05.18 19:10
@Hejdy221 píše:
Potřebovala bych pomoct od někoho, kdo tomu aspoň trochu rozumí. Je mi 19 let,měřím 165 cm a vážím 56 kilo. Asi to vypadá jako idelani váha, ale jsem prost obalená tukema vadí mi to. Chtěla bych dát dolů tak tři čtyři kila a nějak hezky zpevnit postavu. Rozhodla jsem se pro běh. Již měsíc se snažím 3× týdne běhat alespoň půl hodiny, teď jsem se po zlepšení kondice rozhodla pro 40 minut běhu v pomalém tempu. Myslela jsem, že po tom měsíci zhubnu alespoň třeba kilo/ centimetr na obvodu a ono nic. Spočítala jsem si kalorie a zjistila jsem, že jim ani ne 1000 kcal denně, což je možná důvod problému. Vypocitala jsem si bazální metabolismus a ten činí 1408 kcal. Snažím se jíst kolem 1600 kcal a ani nevím, jestli to není pořád málo. Ono se to řekne, jíst víc, ale není to tak jednoduché. Myslíte, že teď už se, po navýšení jídla, to hubnutí rozproudí?

No nevim, 165cm a 56kg jsi obalená tukem? Není to spíš v hlavě?

 
Hejdy221
Povídálka 13 příspěvků 01.05.18 19:18

Prošla jsem si anorexií, takž nějakou zkreslenou představu v hlavě asi mám, ale obvod stehna 56 centimetrů a obvod břicha, měřeno jakoby lehce pod pupíkem, 83 cm mi nepřijde úplně v pohodě. Když nemám zatažený břicho, mám ho strašně vypouklý, jak kdybych byla těhotná.

 
Paola21
Závislačka 3542 příspěvků 01.05.18 19:22
@Hejdy221 píše:
Prošla jsem si anorexií, takž nějakou zkreslenou představu v hlavě asi mám, ale obvod stehna 56 centimetrů a obvod břicha, měřeno jakoby lehce pod pupíkem, 83 cm mi nepřijde úplně v pohodě. Když nemám zatažený břicho, mám ho strašně vypouklý, jak kdybych byla těhotná.

Tím spíš bych se poradila s odborníkem než se do něčeho pustíš.

 
Celeste97
Zasloužilá kecalka 727 příspěvků 01.05.18 19:24

Máš dobrou váhu! :) možná bych přemýšlela o zpevnění pokud máš pocit že to není ono. :think: Já mám 173cm a 71kg :roll: taky bych potřebovala shodit ale nejde to :lol:

 
axelina
Ukecaná baba ;) 2026 příspěvků 3 inzeráty 01.05.18 19:24

@Hejdy221 hele tady na emiminu s tímto "problemem " asi nenajdes moc pochopení :-D co by za to spousta mamin po porodu dala… mám temeř stejne míry a před detma jsem taky byla furt nespokojená…ale reknu ti upřímně že 2-3 kg sem a tam to nikdo moc nepozná…když mi trochu naroste pr.el tak začnu nosit volnejsi kalhoty a pak když mi zas splaskne tak si užiju leginy apod.. atd.. 3 kg bych neřešila

 
Hejdy221
Povídálka 13 příspěvků 01.05.18 19:24

Nemám na výživového poradce peníze.

 
Limi123
Závislačka 3561 příspěvků 01.05.18 19:33
@Hejdy221 píše:
Potřebovala bych pomoct od někoho, kdo tomu aspoň trochu rozumí. Je mi 19 let, měřím 165 cm a vážím 56 kilo. Asi to vypadá jako idelani váha, ale jsem prost obalená tukem a vadí mi to. Chtěla bych dát dolů tak tři čtyři kila a nějak hezky zpevnit postavu. Rozhodla jsem se pro běh. Již měsíc se snažím 3× týdne běhat alespoň půl hodiny, teď jsem se po zlepšení kondice rozhodla pro 40 minut běhu v pomalém tempu. Myslela jsem, že po tom měsíci zhubnu alespoň třeba kilo/ centimetr na obvodu a ono nic. Spočítala jsem si kalorie a zjistila jsem, že jim ani ne 1000 kcal denně, což je možná důvod problému. Vypocitala jsem si bazální metabolismus a ten činí 1408 kcal. Snažím se jíst kolem 1600 kcal a ani nevím, jestli to není pořád málo. Ono se to řekne, jíst víc, ale není to tak jednoduché. Myslíte, že teď už se, po navýšení jídla, to hubnutí rozproudí?

Neni to jen o navyseni porci, ale take o slozeni. Stahni si aplikaci Kaloricke tabulky a zacni jist podle toho, co ti tam doporuci (sacharidy, tuky, bilkoviny). A urcite bych nesla pod bazalni metabolismus.

 
Boudová
Kelišová 6029 příspěvků 01.05.18 19:36

Já to chápu. Mám 168 a nejvíc se mi moje postava líbí při 52kg. A to žádnou anorexii ani ničim podbným netrpím. Soustředila bych se víc na tu stravu no. S tím jidlem se asi dlouho nesnažíš ne? Já se takovýho toho špeku okolo břicha atd.. zbavila nejvíc při tý dietě Mačingový, tam furt jíš ale zdravě. A tuk šel pryč.

 
Hejdy221
Povídálka 13 příspěvků 01.05.18 19:38

S jídlem se snažím tak poslední týden, došlo mi, že v malém příjmu bude asi ten problém

 
Pherenike
Neúnavná pisatelka 19064 příspěvků 01.05.18 19:39

@Hejdy221 A jak priblizne vypada tvuj jidelnicek?

 
Hejdy221
Povídálka 13 příspěvků 01.05.18 19:45

Ráno mám většinou ovesnou kaši, buď z pytlíku, což vím, že není nejzdravější, nebo doma uvařenou, k tomu půlku bílého jogurtu a ovoce. K svačině většinou nějaký jogurt. Oběd mívám normální doma. K další svačině co se najde, buď zeleninu, chleba, zas jogurt. A večeře se snažím mít odlehčenější, třeba vajíčka a tak.

 
Limi123
Závislačka 3561 příspěvků 01.05.18 19:47
@Hejdy221 píše:
Ráno mám většinou ovesnou kaši, buď z pytlíku, což vím, že není nejzdravější, nebo doma uvařenou, k tomu půlku bílého jogurtu a ovoce. K svačině většinou nějaký jogurt. Oběd mívám normální doma. K další svačině co se najde, buď zeleninu, chleba, zas jogurt. A večeře se snažím mít odlehčenější, třeba vajíčka a tak.

Pokud ovesnou kasi z pytliku, tak chia kasi z Lidlu nebo ze zdrave vyzivy (maji stejne slozeni, malo cukru, hodne vlakniny).

Opravdu si stahni ty Kaloricke tabulky a pro vzor z netu treba jidelnicek Petra Havlicka ze Jste to co jite.

 
xsaleen
Echt Kelišová 9180 příspěvků 01.05.18 19:48

Tělo hladovelo, do toho jsi běhala. braní se, bude to chvíli trvat. Jinak co se tyce nafouklosti zkus vynechat lepek, cukr, nebo mlecne výrobky

 
Boudová
Kelišová 6029 příspěvků 01.05.18 19:50

@Hejdy221 moc dobrý jsou ty kaše z lidlu. Jahelna a pohankova. Jsou bez cukru. Snídám je s ovocem.

Stránka:  1 2 3 Další »
 Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Seriál o motorickém vývoji: Co se děje ve třetím roce?

Děti ve třetím roce života své okolí baví rozpustilostí. Rády tančí, zpívají... číst dále >

Video: Vlastnoručně vyrobeným adventním kalendářem zpříjemníte dětem čekání na Ježíška

Děti začínají být natěšené na vánoční dárky, tak jim to netrpělivé čekání... číst dále >

Články z Expres.cz

Matěj von Osečany a život na zámku: Kozy jim přerůstají přes hlavu!

Zámecký pán Matěj Stropnický si na svou usedlost nedávno pořídil také... číst dále >

Oscarový Michael Caine v českém filmu Jan Žižka. Jaký je jeho příběh?

Když byl ještě dítě, chodil často do kina, kde ho napadlo, že se stane... číst dále >

Články z Ona Dnes

Nejčastější chyby při čištění zubů, které mohou za zničený chrup

Téměř každý se za svůj život setká se zubním kazem. Na vině je podle lékařů... číst dále >

Život první dámy Zemanové: otec v uranovém lágru, její dceři hrozil únos

Ze všech polistopadových prvních dam je Ivana Zemanová ta nejméně viditelná.... číst dále >