Pilates, jóga, SM systém
- Fotoalbum (0)
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Pilates, jóga, SM systém
Co byste mi doporučily? Potřebuji posílit záda, břicho, pánevní dno…
Dřív jsem chodila hodně na step aerobic, dance aerobic, zumbu, alpinning.
Teď spíš chodím buď běhat nebo jezdit na koloběžce, teď v zimě na
svižné procházky, na běžky, na sjezdovky, doma cvičím buď u youtube
(hlavně Tiffany Rothe) nebo u xBoxu (fitness hru). Takže fyzičku celkem
mám, ruce a nohy celkem v pohodě.
Teď mám novou práci, docela sedavou a občas se přistihnu, jak se
u počítače kroutím a jsem celá shrbená, záda a ramena mě bolí, mám
zatuhlé svaly mezi lopatkami,… 
Takže bych chtěla najít nějaké cvičení na posílení (a protažení)
zad, břicha, pánevního dna. Něco, co bych si mohla zacvičit v klidu doma.
Proto si chci zaplatit individuální hodiny, moje představa je, že mi lektor
vybere cviky, které jsou pro mě vhodné a naučí mě je správně provádět.
Hromadné hodiny zaprvé kvůli práci a dětem nestíhám, zadruhé fakt chci
individuální přístup (kdysi jsem byla na hodině pilates, byli jsme tam 4 a
bylo to super, na příští hodině nás bylo 15 a stálo to za houby )
Na výběr mám pilates, jógu a SM systém. Všechno to cvičí vystudovaní
fyzioterapeuti, ceny jsou zhruba stejné. U SM systému mě trochu odrazují ta
lanka, že bez nich si to nezacvičím 
Jaké jsou vaše zkušenosti? Myslíte, že je reálné, že by mi lektor
vytvořil sestavu na doma třeba na 15-20 minut? Protože většinou mám čas
buď když je Večerníček nebo až když uspím děti a to už se mi hodinu
cvičit nechce 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Reakce:
Ja mám zkušenost s jógou a pilates. Pilates je o proti klasické józe akčnější. Ideální je si všechno nejdřív vyzkoušet. Co ti spíš sedne
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Ja chodim rok na pilates. A uz nevim co je to bolest zad a to me bolely hodne i panevni dno mam zpevnene. Nove chodim i na jogu. Ale pilates me prijde lepsi. S tim druhym neporadim. Ja bych doma necvicila, jsem desne lina. Chodim na hodiny, kde nas je 8 az 10. Vsem se nam venuje. Mam fakt dobrou trenerku, je zlata.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Vzhledem k tomu co píšeš, bych ti osobně doporučila právě ten SM systém…
joga i pilates jsou podobné - hodně cviků, nevím jestli se tam naučíš přímo nějakou sestavu, kterou bys pak doma cvičila pořád stejnou. ale těch cviků je strašně moc u obou.
SM systém mi přijde, že je dobrý právě na ta horní záda a břicho.
když to cvičím, tak cítím všecky svaly od zápěstí přes ruku a záda +
břicho až dolů do stehen a lýtek. působí to zajímavě.
sestavu mám zažitou a naučenou nazpaměť, chytnu doma lano a jedu, klidně
u toho naviguju děcka co mají/nemají dělat, povídám si s nima nebo
s chlapem a úplně automaticky to odcvičím a trvá to 15minut
jogu znám a je to fakt na dýl… ale zase je to takové jiné…
no, to jen můj osobní pocit z SM systému. Zdá se mi OK, cvičím ho dlouho, i když asi mi nepomáhá přímo na můj problém, který je spíš v pánvi a měla bych cvičit Mojžíšovou asi víc. jenže to je tak na hodinu denně, což je teda pořádný rozdíl
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@scentini u nás je
Pilates studio (kam bych právě chtěla jít na ty individuální hodiny),
jenže jediná hodina pro začátečníky je ve čtvrtek dopoledne to fakt nemůžu… a do pokročilých mě
nevezmou…
@budi díky za názor,
lanka na SM systém má moje mamka a ta mi tvrdila, že to je tak na hodinu
denně 
ne že by to cvičila pravidelně každý den
pánevní dno tam jde posílit taky?
Já jsem právě před pár lety zkoušela pilates, ta první hodina byla
fakt skvělá, jenže to bylo bez omezení počtu lidí, takže příště už
to bylo spíš o tom vybojovat si trochu prostoru a lektorka to samozřejmě
v tom množství lidí nezvládala u všech ohlídat.
Jógu jsem zkoušela taky, akorát že to byly hodiny u nás na vesnici, zcela
amatérské Takže nevím, jak by to vypadalo
„navážno“. Ten lektor, kterého mám předvybraného, to cvičí
s ohledem na konkrétní potřeby a zařazuje tam rehabilitační prvky. On
dělá právě i to SMSko.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Ja jsem zastance jogy. Myslim ze by ti mohla sednout vinyasa a nebo power joga, ty jsou celkem akcni a dost silove.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@chaarleene ja treba
ted po tom roce bych i zvladla neco doma 
ze zacatku jsem si myslela, ze je to moc cviku.
Ve skutecnosti se hodne opakuji-obmenuji. Zas pouzivame hodne pomucek ringy,
maly balonky, valce, gumicky atd.to se mi domu kupovat nechce. A zas stema
pomuckama je to takovy pestry. Taky jsou videa na youtube i pro uplny
zacatecniky. U jogy si myslim, ze jde naucit sestavu, ale zas to furt cvicit
dokola by se mi nechtelo . A kdyz je pilates narocnejsi, bavi me
mnohem vic.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@chaarleene a proc by
te do pokrocilich nevzali? K nam ted zacatkem roku taky chodi novy baby i jen
chlap a v poho. To zas neni tak
narocny.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@scentini kámoška je
učitelka tělocviku, má na pilates zkoušku (teoreticky by mohla dělat
i instruktorku), tak tu do těch pokročilých lektorka vzala, ale jinak
začátečníky do pokročilých hodin neberou… většinou v těch
pokročilých je ustálená skupina a zaplněná kapacita
navíc jak už jsem psala - nejsem zrovna časově flexibilní, práce,
dojíždění, škola, školka, kroužky, když se to všechno sečte a
podtrhne, tak můžu v úterý dopoledne nebo v pátek odpoledne i proto chci individuální lekce, které
svému programu přizpůsobím…
@Tšekkin Kulpa
tak takový výběr u nás není, power jogu jsem kdysi zkoušela, ta mě až
tak nenadchla a to druhé slyším poprvé v životě 
je to menší město a tím jsou možnosti dost
omezené…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@chaarleene tak potom cvivit podle videi na youtube.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@chaarleene
SM systém na hodinu denně? tak to určitě ne, to nevím co tvoje mamka tak
dlouho cvičí? ať ti to ukáže… Mě to učila školená fyzioterapeutka
v rehabilitačním centru, docházela jsem k ní asi 6 týdnů myslím na
indikaci od rehabilitačního lékaře.
Mám podle jejích pokynů cvičit zhruba v rytmu dechu, je tam 12 cviků,
každý se má provést zhruba 6-8× (já dělám od oka ca 10×). některé
cviky jsou trojité (tři různé polohy). To prostě na hodinu nenatáhneš,
jedině si mezi tím dát šlofíka.
Ještě bys mohla zajít přímo k fyzioterapeutovi na pojišťovnu (musel by ti někdo dát doporučení, třeba obvoďák), ten by ti doporučil nějaké cvičení přímo na tvoje problémy, naučil tě to a měla bys to zadarmo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@chaarleene s časem
je to děs. Já měsíc nebyla nikde 
Tak cvičím podle YouTube, většinou jógu. A od lektorky pilates mám
papírky s cviky „minipilates“ na doma. A když to vyjde, jdu na lekce kde
mám „komtrolu“, že to dělám správně.
Takže bych si vybrala něco co můžeš cvičit v klidu doma, když nebudeš
moct jít cvičit ven.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Netopirek dokud jsem
bydlela ve městě a měla jsem to za rohem, chodila jsem cvičit několikrát
týdně. Jenže teď ještě musím jet do města, tudíž místo hodiny a
čtvrt se vším všudy mi to zabere minimálně 2 hodiny, k tomu projedu
nějaký ten benzín, čímž se mi to ještě prodražuje 
takže jsem přešla na venkovní sporty a v zimě je to bída, je brzo tma a musíme se
s mužem prostřídat u dětí… Do toho kroužky, úkoly a je po
pohybu…
Jinak já nemám problém si to cvičení zaplatit, konečně jsem po
6 letech výdělečně činná, tak si prostě dopřeju i něco pro sebe spíš se jen nemůžu rozhodnout, do
čeho jít.
U YouTube se to učit nechci, chci to cvičit správně, aby to mělo efekt.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Za mě pilates. Jóga má na mě moc krkolomné pozice a připadá mi spíš vhodná na uvolnění, protažení a relaxaci, než na posílení. Pokud se teda nejedná o nějakou power jógu apod.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Má momentálně ikea nějaký systém objednávek a výdeje?
- Vyhřezlá ploténka -SM systém nebo Mcknzie?
- Pořád sem leze
- Botox alebo tvárová joga?
- Imunitní systém po operaci
- Sm systém vs. klasická rehabilitace