Poradíte, jak na váhu 118 kg? Rady tipy zkušenosti.

14
6.1.20 00:49

poradite jak na vahu 118 kg? rady tipy zkusenosti

Ahoj vsem. je tu novy rok a rozhodla sem ze ze s mymi 118 kg na 174 cm neco udelam. rada bych kdyby jste mi napsali nejake tipy a rady nebo jestli je tu nekdo kdo mel nad sto kilo a podarilo se mu to zhubnout a jak. je mi jasne ze musim zmenit jidelnicek dost sem cetla na netu je mi 32 let nabrala sem od stitne zlazy a antidepresiv ktere mi pred tydnem zmenily za leky co se po nich netloustne. pri me vaze asi neni dobre behani a prej ani zumba kterou miluji. byly mi doporucene prochazky kazdy den ale me to nebavi chodit nekde venku prirodou. mate nejake tipy treba co cvicit nebo delat doma? rada bych na svou puvodni vahu 75kg vim ze to bude trvat a nevadi mi to. dekuji moc vsem za rady a komenty

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

1209
6.1.20 00:58

Zrovna jsem to psala vedle, tak jen překopíruji:
Poradím Ti to, co fungovalo mně. Místo sladkého jíst neomezeně ovoce, místo slaného třeba chipsy z trouby - mrkev, brambory, batáty. Když se mi upravily chutě, a to se po pár týdnech stalo, přestala jsem mít chuť na prasárničky a zaměřila jsem se tedy na množství. Už ne neomezená množství, ale trochu to korigovat. Hlavně jím jen jídlo z původních surovin, tzn. žádné průmyslově zpracované. Když chci fazole, nekoupím si konzervu, ale koupím v pytlíku a uvařím. Když chci kompot, nekoupím si kompot, ale rozvařím si s hřebíčkem a skořicí jablko, atd. K tomu 5× týdně pilates.

K pohybu - tak si pořiď chodící pás a choď třeba doma u filmu/seriálu. Nebo bys mohla začít zlehka jógu, pilates a asi i plavání by bylo super.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
13
6.1.20 01:35

Proč by si nemohla se svou váhou běhat? Běhají a lidé s více kily…
Zhubnout je vždy hlavně o tom, jestli to ten člověk do opravy chce.. Jak se říká : Kdo chce, hledá důvody. Kdo nechce, hledá výmluvy…
Pokud se na běh jako takový venku necítís, doporučuji alpinning (nejsem si jistá jestli to píšu dobře), je to super..
Zerila bych se na víc faktorů, jezdíš autem? Určitě se dá místo toho chodit pěšky, pokud nebydlís na konci světa.. :-).. Ať se daří

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1209
6.1.20 01:38
@Veru21 píše:
Proč by si nemohla se svou váhou běhat? Běhají a lidé s více kily…
Zhubnout je vždy hlavně o tom, jestli to ten člověk do opravy chce.. Jak se říká : Kdo chce, hledá důvody. Kdo nechce, hledá výmluvy…
Pokud se na běh jako takový venku necítís, doporučuji alpinning (nejsem si jistá jestli to píšu dobře), je to super..
Zerila bych se na víc faktorů, jezdíš autem? Určitě se dá místo toho chodit pěšky, pokud nebydlís na konci světa.. :-).. Ať se daří

Má obrovskou nadváhu, ne-li už asi obezitu. S takovou hmotností běhat je tak na oddělání kloubů. Musí začít pozvolna, něčím, co klouby nenamáha, pak teprve přidat běh.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
6.1.20 02:53
@Veru21 píše:
Proč by si nemohla se svou váhou běhat? Běhají a lidé s více kily…
Zhubnout je vždy hlavně o tom, jestli to ten člověk do opravy chce.. Jak se říká : Kdo chce, hledá důvody. Kdo nechce, hledá výmluvy…
Pokud se na běh jako takový venku necítís, doporučuji alpinning (nejsem si jistá jestli to píšu dobře), je to super..
Zerila bych se na víc faktorů, jezdíš autem? Určitě se dá místo toho chodit pěšky, pokud nebydlís na konci světa.. :-).. Ať se daří

No, protože váha je na klouby příliš vysoká. Takže běh by jí oddělal klouby.
Lékaři opravdu běh s tolika kily nedoporučuji.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
6.1.20 02:59

@Michiko
Za mě bych doporučila nizkosacharidovou dietu.
http://lowcarblifestylecz.blogspot.com/?m=1
Já ji ted držím a za mě super. Funguje.
Co se týče sportu..zásadnější je jídlo a fyzická aktivita, nikoliv cvičení. Rychlejší chůze a dlouhé procházky jsou idealni.
Existuje i takové pravidlo… 10 000 kroku denně je,,nutnost,,

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1413
6.1.20 06:20

Běh skutečně ne, to je při této váze na zničení kloubu.. raději rychlejší chuze, myslím, ze při tvé váze by mohlo být ok tak 5-6 km za hodinu. Jinak doporučim low carb - nizkosacharidou dietu. Já měla tehotenskou cukrovku, vše mi zvysovalo hodnoty, tak jsem jedla podle této diety cca kolem 80 g sacharidů na den a z porodnice jsem odešla o 10 kg lehčí než před těhotenstvím. Hodně štěstí :kytka:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
6.1.20 06:42

Ahojky, neříkám, že jsem zhubla nějakou obrovskou váhu… Ale měla jsem 110kg. Postupně jsem dolu dala 8 kg (omezila jsem sladké, smažené atd.) dalších 8 kg jsem dala dolů i s pomocí proteinových nápojů… Teda místo snídaně jsem si dala jeden drink (nebo když jsem měla fakt děsnou chuť na sladké) no a pak oběd večeře něco lehkého (maso se zeleninou, mozzarellu, různé sýry, šunku, hodně zeleniny, jogurty…) Ano bylo to celkem extrémní, ale potřebovala jsem zhubnout před svatbou :-)

Držím palce :srdce:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1619
6.1.20 08:04

Plavej. Nezatezuje to klouby a vydej energie jak blazen. Pri behu si zakladatelka zlikviduje klouby. Ale zadne plavani jako pani radova, aby se nenamocily vlasky a makeup. Jinak ohledne jidla doporuci nejaky specialista.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
14
6.1.20 09:53

Deluji vsem za rady. tez si myslim ze behani mi odrovna klouby a tak zacnu s prochazkaˇi nejdrive asi 30 min. jinak co tamec zumba? to by mi tay odradilo klouby? na netu sem si nasla co muzu jist aby to slo vic dolu https://www.femina.cz/…bez-vycitek/?… co myslite?

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
6.1.20 10:02

Procházku zařaď každý den a k tomu 3× týdně aspoň 60 minut cvičení, u kterého se opravdu pořádně zadýcháš a zapotíš, že bys mohla ždímat tričko. Jez tak, aby ses necítila přejedená. Večer, když jdeš spát, bys neměla mít pocit plného, nafouklého břicha, spíš se cítit příjemně lehká.
Pokud chceš něco na cvičení doma, spíš si pořiď eliptical než pás.
Jinak obecně s Tvojí váhou se vyhni skákání a hopsání, zumba je myslím si v pohodě.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1413
6.1.20 10:09

Mě že sportu nejvíc vzdycky zabírá kruhový trénink a alpining.. Ale to druhé mě nebavilo, takže za mě kruhac, kdybys chtěla něco kolektivního.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
47
6.1.20 20:05

@Michiko Ahoj, mrkni na FB Fitness Motivation CZ, jsou tam veskere informace, vyborne zpracovane… Kalkulacka, info, jak pracovat s kalorickými tabulkami (nad vsechny radoby - diety), co se tyce sportu, sla bych do nejakeho skupinoveho cviceni, tam nepolevis ;-)

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
14
6.1.20 20:34

Tak sem se odhodlala a od brezna pulky mam trenera a posilovnu plus jidelnicek uz od vikendu. budou mi totiz trhat zub koncem unora tak musim pockat

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1023
6.1.20 21:00

@Michiko prvni chyba.kdo chce, zacne hned. muzes dva mesice makat a po trhani si dat tyden voraz

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama