Přerušovaný půst - zkušenosti

1224
3.1.21 10:45

Přerušovaný půst - zkušenosti

Dobrý den,

ráda bych zkušenosti těch, kteří drží přerušovaný půst. Zajímá mě zkušenost lidí, kteří tomu rozumí, kteří si kromě hodin hlídají i bazal, makra, pohyb. Jaký půst držíte? Od kdy do kdy? Radši si zkratíte večer a nebo ráno? Hlídáte si, abyste nešli pod bazal? Nemáte potom problém sníst porce? Snížila se vám hmotnost? Jiná zlepšení?
Diky :)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
116
3.1.21 10:54

Ten čas si má každý nastavit, jak mu vyhovuje.
Jinak nejsem žádný odborník ani nepotřebuji hubnout, ale přerušovaný půst mi vyhovuje kvůli trávení.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3.1.21 10:56

Držím IF již cca půl roku, 15 kg dole, zlepšení v mnoha směrech. Mám 16/8 a jím od 7:00 do 15:00, jsem typ co potřebuje snídani a večer mi naopak vyhovuje jít spát nalačno. Funguji tak, že si dám opravdu velkou a bohatou snídani a později odpoledne už jen svačinu. Takto mi to vyhovuje, hlad nemám. Nehlídám si nic jiného, jím “pocitově”. Nicméně v rámci IF jím také zcela bezlepkově a lowcarb. Začala jsem a tím ze zdravotních důvodů, ne kvůli redukci váhy. A upřímně za sebe mohu říct, že naprostá spokojenost, již u tohoto režimu zůstanu (snad) napořád. Zlepšila se mi nálada, pleť, vlasy, nehty, kožní problémy (ikdyž tohle asi ovlivnilo zejména vysazení lepku a cukru). Srovnal se mi cyklus a zcela vymizelo PMS. Celkově jsem více v pohodě, veselá a spokojená. Pohyb běžný, nic jsem neupravovala, před tím jsem se také pravidelně hýbala. Subjektivně čistě za mě jen pozitivní hodnocení.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2145
3.1.21 11:02

A já to mám přesně naopak než pisatelka nade mnou - jím 20/4 a orientovaná jsem na večer. Já totiž přes den absolutně nemám hlad a většinou ani pomyšlení. Takže i z časových důvodů super. Hodně se mu tím zlepšila léčba refluxu.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3.1.21 11:05
@yocheved píše:
A já to mám přesně naopak než pisatelka nade mnou - jím 20/4 a orientovaná jsem na večer. Já totiž přes den absolutně nemám hlad a většinou ani pomyšlení. Takže i z časových důvodů super. Hodně se mu tím zlepšila léčba refluxu.

A to se mi na tom líbí, že je tato metoda velmi pružná a každý si jí upraví dle sebe.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1224
3.1.21 11:08

@yocheved tak 20/4 bych určitě zatím nebyla schopna dát, to jste dobrá. A hlídáte si makra a bazal? Nemáte moc nic příjem? :)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1224
3.1.21 11:10

@Další příspěvek já se chystám na 16/8, ale s tím, že nemám problém nejíst dopoledne, ale na večer nemůžu být bez jídla :)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2145
3.1.21 11:33
@tlustyhrosik píše:
@yocheved tak 20/4 bych určitě zatím nebyla schopna dát, to jste dobrá. A hlídáte si makra a bazal? Nemáte moc nic příjem? :)

Já to ni nepovažuji za tu nejlepší cestu, nejideálnější za mě bylo 16/8, ale teď se to zrovna tak nějak i z časové nutnosti ustálilo takto :lol:. Makra si nepočítám, počítala jsem si je tak prvního čtvrt roku, co jsem v režimu 20/4 jela. Vše vycházelo, ale musím říct, že já jím standardně extrémně zdravé s výživově bohaté věci :lol:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3566
3.1.21 11:44

Ještě ze jsem si včera přečetla článek o Jennifer Aniston, jinak bych tu byla úplně mimo o co jde :mrgreen:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
546
3.1.21 20:45

Já jsem na IF najela od května, aniž bych věděla, že je to nějaká metoda, to jsem zjistila až později. Prostě jsem přestala jíst od odpoledne a ten interval mi vyhovuje. Potřebuji jíst hodně ráno, snídaně je moje největší jídlo a většinou preferuji sladké snídaně. Zhubla jsem už 12 kg a jsem konečně na optimální váze. A to ani necvičím, protože mě to nebaví. Prostě u mě je to o úpravě stravování.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat