Jsem-li ve stresu, řeším a řeším a řeším ...

Anonymní
29.10.19 17:50

Prijde stres a furt neco resim a resim

Lecim se AD, mam za sebou terapie a i kdyz vim jak moje uzkost vypada vzdycky mne dostane. Zacne to nejakym stresem, a potom se mi honej myslenky v hlave a ty furt resim a resim. Ja vim, ze je to ta uzkost, ze obsah myslenek je vlastne fuk, ze nesmim nechat rozjet uzkost ale v tu chvilku si to proste neuvedomim. Mate to nekdo podobne? Co vam na to pomaha? Diky :kytka:

  • Citovat
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
16146
29.10.19 18:03

Na úzkosti mi pomohlo kupodivu zvýšení sebevědomí.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Ou
15543
29.10.19 18:22

Tady jsou konkrétní svépomocné techniky:

https://www.kosmas.cz/…ost-a-obavy/

velmi praktická je i tahle kniha

https://obchod.portal.cz/…mozte-stres/

Další docela fajn věc je naučit se třeba focusing http://focusing.cz/ nebo jinou podobnou techniku a praktikovat ji denně - díky tomu odhalíš to že se něco děje dostatečně včas, kdy to jde řešit snadno.

Vcelku taky pomáhá psát si deník - ne o tom co se stalo, i když to taky, ale o tom co se ti honí hlavou - jednak tím ulevíš přetížené hlavě a druhak nad tím získáš kontrolu.

Plus je potřeba začít si dělat co nejdelší seznam nejdůznějších činností (od hrnku kakaa, dechové techniky přes orgasmu po dovolenou v karibiku - mezi tím najdeš ještě milion dalších věcí, jen to dá trošku práci), co ti pomáhají odpoutat se od nimrání se v úzkostných myšlenkách a rozjíždění depresivní spirály a jen co si všimneš že se něco děje, tak začít s jednou takovou čiností a pokud to nepomůže, tak přidat další atd.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Anonymní
29.10.19 18:27

@Ou Dekuji za vycerpavajici odpoved. Podivam se na to. Je pravda ze urcity rad mi dela dobre, zkusim to praktikovat ale zatim si to nedokazu predstavit.

  • Citovat
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat