Rychlé hubnutí 10-15 kg

Anonymní
12.1.21 14:43

Rychlé hubnutí 10-15 kg

Dobré odpoledne.
Potřebuji rychle zhubnout 10/15 kg. Nevíte o nějakých věcech co jíst/nejíst, něco co pomáhá rychle zhubnout?

  • Citovat
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
4455
12.1.21 14:57

Rychle je špatně. 10kg se dá klidně za dva dny, ale teď není dobrá doba na riskování pobytu v nemocnici :mrgreen:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Ou
15034
12.1.21 15:03

Uřízni si obě nohy. To je nejrychlejší.

Pokud ovšem chceš proměnit svoje tělo tak, aby si měla zdravý poměr svalů, tuku a vody a abys měla lepší fyzičku, tak zapomeň na rychlé metody - ty vždy povedou jen k jojo efektu a zničení metabolismu.

To co hledáš je postupná a průběžná proměna toho jak jíš, jak se hýbeš, jak spíš a jak relaxuješ, aby se tělo srovnalo a dostalo se do co nejlepšího stavu.

Základní věcí co musíš pochopit je to, že pokud jíš méně než je základní potřeba tvéo těla (tzv. bazální metabolismus), tak tělo jede ve stresovém režimu a připravuje se na ještě horší časy. To znamená že pálí tukové zásoby velmi neochotně a naopak když někdy přijde nějaká energie navíc, tak ji urychleně uloží do tukových zásob. To samé nastává pokud špatně spíš, pokud máš příliš mnoho starostí/úzkostí/stresu a nebo když kojíš. Čím více stresových hormonů v organismu, tím méně ochotně tělo spaluje.

Takže si potřebuješ spočítat svůj bazální metabolismus a pro jistotu, protože to je jen teoretické číslo přidat cca 10 % energie navíc a každý den musíš sníst tohle množství energie. Podstatné je v tom jak to máš rozložené. Chceš dostatek bílkovin - alespoň tolik g bílkovin kolik vážíš, ale klidně do 100 g. Pak chceš sacharidy - ne o moc víc než 200-250 g a chceš aby z toho bylo 30 g vlákniny a jednoduchých cukrů by nemělo být o moc víc než 50 g. No a zbytek dopočítáš tuky. Respektive v Kalorických tabulkách si to můžeš nastavit a nebo věřit tomu jak ti to spočítají oni.

No abys spalovala tuk tak musíš spálit o cca 15- 20 % energie víc, než si snědla. Pokud budeš spalovat víc, tak to tělo vyhodnotí jako vysokou zátěž a začne produkovat stresové hormony.

A především potřebuješ vydržet a neměřit se na kilogramy, ale na centrimetry. Pokud budeš ztrácet objem v pase, znamená to že pálíš tuk. Případně tedy choď na in-body měření, tam to je nejpřesnějš.

Pokud přes den ztratíš 0,5-1 kg, nebo dokonce víc, tak to fakt není spálený tuk, ale ztracená voda. to je ten rychlý efekt zázračných diet - nehubneš tuk, ale ztrácíš vodu a v případě dlouhodoého hladovění (nesouvisí s pocitem hladu, ale nedostatku živin) můžeš ztrácet i vlastní svalovou hmotu a to fakt nechceš.

Protože čím více svalové hmoty, tím víc organismus pálí a tím snáze se člověk mění směrem kterým chce.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
6243
12.1.21 15:04
@Anonymní píše:
Dobré odpoledne.
Potřebuji rychle zhubnout 10/15 kg. Nevíte o nějakých věcech co jíst/nejíst, něco co pomáhá rychle zhubnout?

Co je „rychle“? Jinak nejist sladke, alkohol, tucne atd. proste klasika. Ale rychle nejde nic.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Anonymní
12.1.21 15:15

Cvičit, cvičit, cvičit. Pij hodně vody nebo čajů, žádné slazené nápoje. Nejlépe jen trochu snížit dávky jídla a zdravější potraviny, jinak když začneš jíst málo, akorát ti kila začnou přibývat, protože si tělo začne zadělávat na tuky. Možná zkus nějaké diety z internetu, nějaké osvědčeně recepty.

  • Citovat
  • Nahlásit
1256
12.1.21 15:17

Ananasova dieta a gutalax. Jednou jsem takhle hubla na ples. Osm kilo za tyden.
Ale bylo mi dvacet. Pak jsem si na baru dala sest tequil a odnesli me nohama napred. Ale aspon se tolik nenadreli :mrgreen:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4781
12.1.21 15:25

Proč rychle? Ono většinou rychlé hubnutí rovná se jo-jo efekt. Jinak rychle zhubneš, když budeš mít velký rozdíl mezi příjmem a výdejem energie. :nevim:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
13958
12.1.21 15:27

@VitaminC - takové věci bych se tady bála psát.. :roll: vezmou to vážně a budeš mít někoho na svědomí..

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1256
12.1.21 15:32

@Králičice No.. asi jo. Nejak se s tim srovnam :D

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
13
12.1.21 16:21

@Zumpa opravdu? 10 kg za 2 dny? Jakým způsobem?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
12.1.21 17:52

Mimochodem rychlé hubnutí je první v prsou, jestli je máš větší, udělej nějakou takovou rychlou dietu pak bude jojo efekt. Zopakuj 2-3× a budeš si je potom sbírat někde u pasu :mavam:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
984
12.1.21 18:17
@VitaminC píše:
@Králičice No.. asi jo. Nejak se s tim srovnam :D

Me to rozesmalo. Nahlas. :lol:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
984
12.1.21 18:19

Ja vim ze je mi po tom houby, ale strasne by me zajimalo PROC :D
Proc nekdo najednou chce hystericky shodit 10-15 kilo, jedno jak.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
10
12.1.21 18:44

Ahoj, já moc doporučuju nechat si sestavit jídelníček od profesionála a tréninkový plán. Rychlé hubnutí není hubnutí, znova to nabereš.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
10
12.1.21 18:45
@Anonymní píše:
Cvičit, cvičit, cvičit. Pij hodně vody nebo čajů, žádné slazené nápoje. Nejlépe jen trochu snížit dávky jídla a zdravější potraviny, jinak když začneš jíst málo, akorát ti kila začnou přibývat, protože si tělo začne zadělávat na tuky. Možná zkus nějaké diety z internetu, nějaké osvědčeně recepty.

hubnutí není o cvičení ale o kalorickém deficitu. Hubne se především stravou

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat