šílená bolest svalů po cvičení

čau Evo - promin, tez se musim smat - rovněž si žive představuju sebe - O zadne dobre rade jak urychlit proces rozkladu kyseliny mléčné vytvořené ve svalech ale bohužel nevim. Ulevit ti muze sprcha, ale spis pro ten pocit, že si chvíli dáchnes, nic se tím neurychlí. Další zátěž - třeba další cvičení ti ovšem určitě neprospěje. Tak přežij! (jednou jsem si oddelala svaly v ramenou- ty mrchy bolely tyden. svaly ve stehnech a lytkach maximalne 2-3 dny, ale spis min.)

Díky za rady, já taky nemůžu ani sednout na záchod a manžel se mě směje. Chodím, nebo spíš se ploužím s nataženýma nohama a vypadám směšně. V horké vaně se mi podařilo nohy pokrčit, ale teď už je to zas stejné. příště musím pomalinku anebudu dělat machra že všechno zvládnu. Asi zítra dám ibalgin, potřebuju jít ráno na poštu a nevím jak se tam doploužím abych nevypadala jak postižená.
Taky se musím sama sobě smát, jen sedím a všichni kolem mě skáčou včetně Honzíka, ten si dnes i uklidil hračky, protože já bych se k nim nezohla.
Těma zážitkama z období střední školy jsem si vzpooměla že kamarádka byla opálená od horského sluníčka, tak já hned vytahla z půdy slunko, vrazila obličej 10 cm ke slunku a čekala než to začne pálit.Tak jsem to udělala třikrát a večer se mnou naši jeli na pohotovost. To je mimo mísu, ale tak jsem si na to vzpoměla.

ahoj,
i kdyz se ti to bude zdat zvlastni,na zakyselene svaly pomaha pohyb…pohybem kyselinu ze svalu vyzenes..
nevim,jastli se ti to podati,ale zkusit se trosku vyklusat,uplne lehounce projet na kole,rotopedu(na nejlehci prevod)…ona ta stuhlost bude pro zacatku priserna,ale pak se to rozhybe..

mohl by pomoct i lehounky strecink (ne do krajnich poloh)…ale tady opatrne,nevim jak moc jsi „zatuhla“,at si neco neurves(na poranene a natazene svaly je strecink zcela nevhodny)…

delala jsem sport delsi dobu zavodne takhle jsme obcas s ostatnima dopadly pri prvnich dnech „kondicniho“ soustredeni…

tady mas kousek prepisu z rad,ktere nam davali :
„strečink je tedy především způsob, jak udržet svalovou sílu a minimalizovat rizika poranění. Ale zdaleka nejen to. Protahování je také velmi účinná regenerační a rehabilitační metoda. Některé americké sportovně-medicínské směry dokonce strečinkem zcela nahradily klasickou masáž - je to údajně nejen levnější a dostupnější, ale prý i účinnější! Bolest svalů po zátěži je do značné míry vyvolána většími či menšími oblastmi "zkřečovaných“ svalových vláken. Tato vlákna vyčerpala veškeré své energetické zdroje a aparáty a teď nejsou schopna se bez vnější pomoci povolit a protáhnout (připomínám, že relaxace - nikoliv stah - je pro svalová vlákna aktivním procesem ). Pokud tyto okrsky šetrně protáhneme, bolestivost se výrazně sníží. Pro nevěřící Tomáše a jejich příbuzné mám jeden příklad z praxe. Každý, kdo někdy dostal křeč třeba do lýtka ví, že jediná možnost, jak se křeče zbavit je lýtko pomalu protáhnout. Strečink funguje podobně - vytahuje „zapadlá“ svalová vlákna a koriguje přitom bolestivé vysoké svalové napětí!

a jeste tohle :
Sami jste jistě zažili, že nohy bolí nejvíc právě po dni volna. Je to logické - po zkušenosti z předchozích dnů se iniciativně připravily na další stupňování zátěže, a najednou bác ho - klid . Lehkým vyběháním a strečinkem vyženete ze svalů otok a zabráníte palčivému pocitu napjatých svalů, který při kvalitním tréninku obvykle ve volný den přichází…

tak hodne stesti,at jsi brzo fit…a pardon,ze je to tak dlouhe…to ty „citace“

jana

Ahojky!

Nejrychleji ti uleví, pokud si vezmeš několikrát třeba tenIbalgin - max. 3 denně. A taky by to urychlilo něco proti otokům - např. Detralex - ten užívají lidé na hemorhoidy a při křeč. žilách, tak se zkus po rodině poptat - bez receptu se sehnat nedá, a je hodně drahý. Pokud ho seženeš, tak 3 denně 2 tbl tak 2-3 dny ( podobný je třeba lék je ještě třeba Cyklo fort, o něco slabší - Aescin a Reparil). U Detralexu je bezva, že nevadí při kojení a v těhotenství.
A samo, že pomohou ty masáže a mírné protahování - jen o něco pomaleji.

Petit

Dobrý den:)vím, že jste to tady psala už dávno, ale mně se stalo to samé..před čtyřmi dny jsem šla na spinning, poprvé, nijak zvlášt jsem se nezatěžovala, ale nejsem moc zvyklá na pohyb no a záhy jsem dostala asi něco jako svalovou horečku, klepaly se mi nohy a poté již tři dny nemůžu pořádně chodit, masíruju to koňskou mastí, ale nic mi nepomáhá Chtěla jsem se proto už s úplně největší zoufalostí na vás obrátit jak mám utlumit bolest a jak dlouho by mě to mělo bolet? Doma mi tvrdí, že si to musím protrpět, že mně to bude bolet tak 14 dnů, ale já nejsme ničeho schopna a představa 14 dnů je pro mě strašná! Prosím vás o nějakou radu.. 

Ahoj , né že bych měla nějakou radu , ale právě tím taky trpím , v pátek nás učitelka nutila 40 minut na spinningu, nikdy jsem na tom nebyla a celou dobu jsem jela na maximum s velkým zatížením a na kole jezdím jen málokdy.. takže vím co si prožíváš .. ale nechci se ptát jak se jde do a se schodů protože já s tím hodně bojuji .. jinak táta mi říkal že tu kyselinu mléčnou rozpouští hodně vitamínu C ale nevim nevim .. ale jinak chce to další pohyb aby se ty svaly nějak začali rychleji léčit než kyž se jen leží (to mi zase poradil bratr, který chodí do posilky a asi by to vědět mohl) takže přeji rychlé uzdavení