Slabá vůle - nedokážu zhubnout?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 24.03.19 07:51
Slabá vůle - nedokážu zhubnout?

Je mi 25 let, děti nemám. Měřím 167cm a vážím 85kg. Štíhlá jsem nebyla nikdy, ale mívala jsem kolem 70 kilo a cítila jsem se fajn.

Nyní jsem dopadla takto, váha se mě +/- drží už pár let. Mám z toho mindraky, malé sebevědomí, necítím se dobře před přáteli, přítelem, rodinou. Váha mě ve spoustě věcí omezuje, např. Nesnáším odhalující oblečení, nerada se koupu v rybníku i u moře, atd. Stydím se svlékat před doktory. Jsem na sebe naštvaná vždy, když nakupuji oblečení.

Teoreticky vím, jak na to. Mám načteno spoustu věcí o jídle i pohybu. Mám shlednuta snad všechna videa na YouTube. O zdravé stravování se zajímám, baví mě to, líbí se mi to a ve většině mi to i chutná. Mám doma eliptický trenažér a rotoped, na ven běžecké boty. Umím si spočítat deficitní denní příjem. Mám náramek na počítání kroků. Dělala jsem si spoustu motivačních plakátů, sepisovala jsem si, co by mi přineslo zhubnutí, co mi už za život sebrala nadváha.

Nechci držet žádné diety ani jíst umělé přípravky. Chci jíst zdravě, zpočátku třeba počítat kalorie, občas si i zahresit, ale tak, abych Hubla.

Můj problém je, že vždy začnu, vydrží mi to pár dní, pak splácám hromadu nezdravého s vykašlu se na to ???? Nemám vůli držet se dlouhodobě, jsem prostě žravá, mám moc ráda jídlo. Stačí málo a já neodolam něčemu, o čem jsem byla přesvědčená, že si nedám. Stačí mi jít do obchodu a neodolam a koupím si nějaké nezdravé slané nebo sladké pečivo. Jdu na návštěvu a než abych ochutnala 1 kousek buchty, sežeru 3. Najdu doma ledové kaštany, které jsem koupila příteli na Velikonoce, a sežeru je ????

Přitom vím, že když jsem se měsíc držela, cvičila a jedla podle kalorickych tabulek, cítila jsem se moc dobře a na těle to už bylo vidět. V tu dobu jsme režim držely s kamarádkou, což mi moc pomohlo. Ale ona už do toho znovu jít nechce.

Je pro mě nějaká rada? Jsem už zoufalá. Blíží se další léto a já ho nechci strávit se špatným sebevědomím.

Jinak jsem zodpovědná a cílevědomá, bez problémů jsem vystudovala, nejsem žádný flákač.

Vím, že moje váha není nijak brutální, ale já se ve svém těle cítím špatně, a to nechci. Ale jak z toho ven?

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
TeSudička
Kecalka 451 příspěvků 24.03.19 08:02

No proste se zakousnout a vydrzet a nebo se smirit s tim, jaka jsi. Zadny jiny reseni neni :mavam:

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 24.03.19 08:03

Sestav si znovu jídelníček aby jsi jedla fakt pravidelně malé porce a jednou za týden si dej jeden den pauzu kdy trošičku můžeš zhřešit. Zas to nepřeháněj ale ten den si něco dej co jiné dny nemůžeš. Přítel to takhle měl sestavevé přímo od svého trenéra ve fitku a fakt za pár měsíců měl super postavu. Ale fakt pečlivě cvičil a stravu dodržoval. Musíš prostě být na sebe přísnější a fakt to dodržet i když budeš mít chutě. Držím palce

Verurizeckova
Ukecaná baba ;) 1511 příspěvků 24.03.19 08:04

Hele já merim 168 a vážím 74… byvavalo to lepší, ale už mám za sebou jedno dítě…

Jenže já jsem se svým spekem relativně srovnana… jídlo mě totiž děla šťastnou, strašně. Já když se nazeru, tak je to pro mě kolikrát lepší než sex. Strašně rada vařím, pecu. Ani teda nezeru prasarny, u mě jsou problém porce, já dokud nemám ten pajšl úplně po okraj, tak nejsem spokojena :lol: mě ale trvalo spoustu let, teď je mi 30, než jsem si uvědomila, ze zradlo je pro mě důležité, bohužel…

Každopádně tím nechci říct, ze se mas na to vykaslat, ale důležité je, začít mít rada sama sebe. A i když teda zeru, tak každý den sportuju, takže jsem zpevnena a dovolím si říct, ze zadek, stehna a prsa mám dobrý. Takže důležité je, se hýbat… jinak spousta lidi si teď chválí ty ketodiety, kdy můžeš jist prakticky cokoliv kromě sacharidů tuším? Možná ti někdo poradi lip…

Měj se rada!

Katka372
Kecalka 146 příspěvků 24.03.19 08:05

Mě se líbí věta: každý den je nový začátek. I když máte prasící den, jeďte dál a ne se na to vykašlat jen pro to, že jste zhresila. Já jsem na tom celkem podobně, ale čím déle se držím, tím víc si odvykám na jednoduché cukry a vyloženě mi po nich není dobře. A to jsem od malinka opravdu velká mlsalka. Nebyl pro mě problém sníst tabulku čokolády nebo celou plechovku Salka… Ale teď si nejvíc pochutnám na zdravých věcech a neláká mě obyč čokoláda, protože mě ani nezasytía je minpo ní akorát špatně. Ale chce to opravdu vydržet, tělo si zvykne.

pomme
Kecalka 205 příspěvků 24.03.19 08:06

Co nějaká kamarádka co by do toho šla s Tebou? Na mě vždycky působí, když vím že mám nade mnou dozor. Nebo zkusit nutričního terapeuta. Ono to, že dietu nevydržíš může být způsobeno ne úplně správným nastavením jídelníčku.

Příspěvek upraven 24.03.19 v 08:09

debra.morgan
Echt Kelišová 7604 příspěvků 24.03.19 08:08

na prvotni start, ktery te nakopne vetsinou pomuze vynechat pecivo a zmensit prilohy a nahradit je zeleninou. ja treba nevidim problem v tom dat si kus buchty nebo kus cokolady, na tom to fakt postaveny neni a jsou jidla, ktera zdravejsi variantou nenahradis, tak aby ti chutnala stejne dobre. nic se nema prehanet. staci prestat zrat a zacit jist a hybat se.

Katka372
Kecalka 146 příspěvků 24.03.19 08:09

Za mě je nejlepší jíst instinktivně. Žádný jídelníček. Sama víte, co je zdravé a co ne. Já třeba žádnou kamarádku na podporu nemám, ale mám na facebooku skupinky o cvičení a zdravém stylu a to je pro mě také velkou motivací.

Katka372
Kecalka 146 příspěvků 24.03.19 08:11

Jo a ještě bych se začala tolik soustředit na hubnutí. Psala jste, že když jíte zdravě, tak se cítíte dobře. A to je nejdůležitější, hubnutí a celková spokojenost se pak také dostaví!

pomme
Kecalka 205 příspěvků 24.03.19 08:15

Myslím že jde hlavně o správný poměr živin. Taky jsem si myslela že vím co je zdravé. Až návštěva nutričního specialisty mi otevřela oči. Jedla jsem podle sebe tak abych se vešla do jím nastavených tabulek. Najednou jsem zjistila jak málo bílkovin jsem jedla nebo že když jich bylo dost, tak jsrm zároveň jedla strašně moc tuků. Bohužel se tyhle dvě složky ve většině potravin vážou k sobě.
Když jsem začala dodržovat správný poměr živin, tak mi nic nechybělo, neměla jsem ani chuť na sladké a váha šla dolů úplně sama.

Černá vdova
Extra třída :D 12905 příspěvků 24.03.19 08:18

Ano, máš slabou vůli. Proč si kupuješ sladké, když víš, že ho doma sníš? Proč pečeš buchty, když víš, že jich sníš tolik? Proč si nedáš jen jednu nebo žádnou?
Já to s tou slabou vůlí moc dobře znám, protože to mám stejně. Zhubla jsem z cca 85 kg, teď mám kolem 72 kg (měřím 171 cm), úplně spokojená nejsem, ale beru to tak, že teď mám blbé období a co sladké přede mnou děti neschovají, to sním :? . Ale teď mi končí velký zápřah, tak se zase nahodím do dodržování režimu. Já jsem skoro jednou tak stará jak Ty, já už si jídlo fakt musím hlídat.

Zaplať si výživového poradce, tohle totiž dělám já. Potřebuju nad sebou bič, jinak to nedodržuju. Zaplať si drahého výživového poradce, aby Tě mrzely vyhozené peníze v případě, že to nebudeš chtít dodržovat.

Jinak já taky samozřejmě vím, co bych měla a neměla jíst :P .

Sladké nekupuj. A když už si to koupíš, tak ty kaštany nesněz najednou, ale dej si je na víckrát. Mně pomáhá, když třeba čokoládu cucám. Když sním kus tabulky jako chleba, tak z toho fakt nic nemám, akorát ten špatný pocit a nárůst váhy :roll: .

astoret
Ukecaná baba ;) 1617 příspěvků 24.03.19 08:22

nenut se do ničeho co ti nechutná, nehladov, raději menší porce, častěji, vynech prostě smažená, sladká jídla a hlavně jídla průmyslově zpracovaná, různé polotovary apod..

klidně si po ránu dopřej něco malého sladkého, pokud bez toho nemůžeš být, jestli tě nebaví fitko, najdi něco jiného, kolo, plavání, dlouhé procházky, jak nebudeš psychicky ok, vždy ujedeš a budeš to mít pořád dokola..

vykašlala bych se na nějak= komplexní diety, vařila bych normálně s ohledem na zdraví, čili viz výše, zařadit hodně zeleniny, hodně saláty s masem, abys měla energii, co máš ráda za jídla, u spousty jídel se dá udělat dobrá zdravější varianta..

důležité je nenechat prostor hladu, raději vydatnější obed než nejěký salát s listy a nějakými klíčky - to už raději bohatý salát se spoustou zeleniny a kus proteinu - ryba, kuře, třeba kuskus, at se fakt najíš, než abys po hodině po obědě měla hlad a zfutrovala na co přijdeš, ale pokud neholduješ salátům a potřebuješ přes den energii, dala bych si klidně normální obed, jen nic smaženého, knedlíky, klidně nějakou omáčku s bramborem, řýží a hodně zeleniny na svačinu, nějaký jogurt, kefír, fakt jíst pravidelně, i kdybys měla co hodinu chroupat mrkev či okurku, abys neměla ten hlad a večer něco lehčího..

a vynechat alkohol, je to plno cukru…

btw i sladké se dá vařit zdravě a chutná to výborně, třeba jako snídaně: zkus něco z této stránky, já tady z těch receptů mám dost vyzkoušeno a chutná do fakt dobře, občas si něco doupravim..http://www.skritcikuchyne.cz/cokoladove-vafle-z-kokosu-a-liskovych-orisku/ třeba tyhle miluji..

J.O.V
Kecalka 185 příspěvků 24.03.19 08:23

Také mám slabou vůli,po třetím dítěti to jde asi nejhůř. Výsledky pomaličku polehoučku,tak že jsem vždy zhřešila. Nejsem zastánce žádných diet,ale jíst s rozumem a vyváženou stravu,což nemám problém při udržování váhy. Ale Když hubnou,to je katastrofa. Tak že jsem zvolila nizkosacharidovou dietu a dala jsem vše dolů,teď už to držím a jsem spokojená,jde to u ní rychle a když člověk cvičí,výsledek je vidět opravdu brzy. Jen to chce vracet se pozvolna zpět,odpoledne už sacharidy nejím. Ty poslední kila jdou nejhůř což bylo těch 5kg za 3 týdny dole a mám klid.

ospalámyš
Kelišová 5524 příspěvků 24.03.19 08:27

Mně pomáhá jedině sport, hodně se hýbat, v podstatě se musím hýbat, abych si mohla dát víc jídla :D Taky mám ráda jídlo.
Takže mně vyhovuje se spíš zaměřit na zvýšení fyzičky a více pohybu, než počítání každé kalorie. Když musím myslet furt na jídlo a kolik si toho můžu dát, tak to mě nebaví a o to víc mám chuť si dát ještě víc. :)

Kriss Tina
Echt Kelišová 9509 příspěvků 24.03.19 08:28

Najdi klidně někoho tady, kdo do toho půjde s tebou, i podpora online může být lepší než být na to úplně sama :) jinak prostě nekupovat ty nezdravé věci, nejlepší je objednávat si potraviny s donaskou domu, zaprvé neztrácíš čas lezením do krámu a zadruhé máš pod kontrolou nákupní seznam a neláká tě házet do košíku sušenky a brambůrky, když je reálně nevidíš před sebou :D ještě by sis mohla dát jako motivaci do peněženky svoji aktuální fotku v plavkách, vždycky když bys někde dostala na něco chuť, tak než zaplatíš otevřeš peněženku a chuť tě přejde :mrgreen:

Stránka:  1 2 Další »
Váš příspěvek
Reklama