Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Start v hubnuti
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
Danča92
13.12.15 18:29
- Citovat
- Upravit
13.12.15 18:38
@Danča92 kamaradka tak taky shodila. Pak se, ale vratila k normalnimu jidlu jako je treba prirodni rizek brambor atd. a vsechno pak nabrala zpet.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 19:01
@Neff píše:
@Danča92 kamaradka tak taky shodila. Pak se, ale vratila k normalnimu jidlu jako je treba prirodni rizek brambor atd. a vsechno pak nabrala zpet.
To záleží jak se k tomu návratu k normálnímu jídlu po nějakém režimu staví. Pokud si to hlídá nepribere.
Držela jsem dělenou ted od zari do konce října, za ty dva měs. mi to odstranilo 4 kg. Od listopadu jsem se vrátila k té fruktarianske, protože dělena podle Korinkové zakazuje arašídy přírodní, ale fruktar.je v malém množství povoluje.
Jedu teda denni limit jidla mam 80% ovoce, 10% normální jídlo (jedno teplé jídlo oběd denně nebo jen salat) a 10% ty oříšky přírodní a jsem další 2 kg odstranila.
Klidně si dam na ten oběd jak dneska pečený řízek obalený v žitné strouhance a vařený brambor. Mám podmínku u toho vařeného obeda ne smažené, ne moc slane, buď se smi pouzit žitná nebo spaldova mouka, žádné smetany, tučně sýry, tlusté maso, ne bílý cukr, jinak to nejim a radeji si vezmu na obed ovoce, ale jinak si snažím připravit co nejvíc normální jídlo jen tak aby prostě chutnalo. Třeba taková špaldovo žitná pizza sunkova u nás zachutnala vsem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 19:40
@Kelsey to je prave, ale to, musi to tak delat cely zivot. Planujes se nekdy vratit k normalnimu jidlu, za predpokladu, ze by treba jsi vymenila mouku uplne za celozrnnou nebo spaldovou atd? Ja si myslim, ze delena strava se da treba drzet rok nebo dva a pak stejne clovek sklouzne zpet.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 20:23
@Neff Souhlasím s tebou, proto jsem zvolila úpravu jídelníčku, který obsahuje vše, hlavně vyvážený poměr bílkovin, cukrů i tuků. Když si člověk myslí, že jí zdravě a má dost pohybu a stejně nehubne, tak je většinou problém v nedostatku bílkovin a nadbytku ostatního. Opravdu je důležitý dostatek bílkovin, obzvlášť při cvičení.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 20:56
@Neff
Zatím ne. Vyhovuje mi můj celkem přísný režim. Když mi něco vyloženě chybí a mám na to chuť, tak si to nachystam na oběd ve verzi, jak chci. I kdybych zhresila, tak vím, jak to vyrovnat, že si dyl zaskacu nebo pridam kousek víc pri běhání.
Min. týden mi známá donesla koláček tvarohovy, že měli křtiny, to už jsem pár měs. v puse neměla, že při prvním kousnutí ze mě vyletěl fuj tajbl to je odporně sladké 
jak si člověk odvykne sladit, tak už mi to přišlo hnusné, takže mi to ani nechutna. Některé suroviny si tělo odvykne časem úplně jest.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.12.15 14:51
@Kelsey Ahoj, zcela souhlasím, taky se mě semtam stane, že si dám něco, co už delší dobu nejím a udělá se mi z toho jídla tak těžko na žaludku a jakoby by mi tělo dávala najevo, že todle mi už vůbec neprospívá a nemám blbnout 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
viky.beckham
15.12.15 09:36
Ja se chci pokusit zhubnout pak po vanocich-do vanoc to nema cenu, co si budeme rikat 
nasla jsem nejaky stranky s videama posilovacima, tak bych si chtela udelat nejakej plan a zkusit cvicit mesic doma a pokud si vzdycky nezacvicim tak bych si dala i nejaky tresty a tak. zkousely jste to tahkle cvicit doma? Ja myslim ze jako pevnou vuli mam, ale jeste jsem to takhle nezkousela.. 
- Citovat
- Upravit
15.12.15 09:42
@viky.beckham cvičím doma každý den už skoro 3 měsíce a jde to, nikam jinam se na cvičení nedostanu. Už se mi to stalo drogou, když náhodou nemůžu, tak mi to chybí. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.12.15 11:03
Já mám třeba právě problém se změnou toho jídelníčku. Nechce se mi ho měnit. Nedokážu si představit jít do restaurace a místo steaku si dát salát. To bych asi umřela hlady. 
Ale cvičím to jo, snažím se aspoň zpevňovat když už.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.12.15 11:20
@telezska Tak já jsem zhubla asi 16 kilo. Chodila jsem každý den asi 2 km ostrou chůzí v přírodě (někdy jsem nezvládla úplně každý den, ale měla jsem podmínku, že každý druhý den musím jít, zabralo mi to tak 45 minut. Jinak jsem nevičila.
Jídelníček:
Ráno: celozrnný žitný chleba (ne ty tmavé barvené rohlíky) s Lučinou, kuřecí šunka, zelenina
Svačina: Čokoládový jogurt Holandie (fakt ) nebo ovoce
Oběd: Když jsem byla v práci tak klasický, ale vybírala jsem si zdravější a nedojídala porci, doma libové maso, ryby, přílohu, kopu zeleniny (mám ráda dušenou)
Svačina: ovoce, bílý jogurt, tvaroh, ovesné vločky s jogurtem apod.
Večeře - u ní je důležité, abys měla i bílkoviny!!! Někdo si myslí, že je nejlepší pouze třeba salát, ale to je špatně - zkoušela jsem to taky - a světe div se, přestala jsem hubnout.
Takže k večeři - pěkný kousek (150 g) masa (ryby, kuřecí, krůtí, telecí) podusit se zeleninou (mrkev, pórek, fazolky, kukuřici,… co máš ráda) a nějakou přílohu (nevynechávat). Tři brambůrky, trošku rýže natural, někdy jsem do masa se zeleninou vmíchala celozrnný kuskus.
Zhubla jsem to za 3 a půl měsíce, známí si mysleli, že jím k večeři maximálně jablko, když jsem jim řekla svou večeři, tak nevěřili.
Hlavně nesmíš mít hlad. Pokud ho máš, je to znamení, že děláš něco špatně. A pokud si ubereš příliš, tak tělo bude reagovat tak, že si začne zásoby ukládat a přestaneš hubnout.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.12.15 11:57
@Adrasteia 
pěkný výsledek, gratuluji, jídelníček máme podobný a taky se mi daří hubnout
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.12.15 13:47
@telezska Přílohy si dej jakékoliv (tedy s knedlíky to nepřeháněj) - dobré jsou vařené brambory, rýže natural, celozrnné těstoviny a kus kus. Doporučím ti ještě třeba vařené jáhly, jsou dobré k masu a zelenině. Jen je musíš před vařením několikrát spařit ve vroucí vodě a vodu vyměnit, aby se vyplavila hořkost. Vařím je k masu v osolené vodě (nebo ve vývaru), přihodím nějakou tu zeleninu, pokud máte rádi výrazné chutě, lze přidat ke konci trošku nasekaného česneku, v létě tam přihodím bylinky - petrželku, tymián, bazalku - je to vařené za chvilku a moc dobré. Dá se to v podstatě k jakémukoliv masu.
Jen s těmi přílohami dej pozor - vždycky na talíři nejvíc zeleniny, středně masa a nejméně přílohy. Ale na přílohu nezapomínej, sacharidy musí být!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.12.15 13:50
@telezska píše:
Holky a jake prilohy si davate?? Ja mam nakoupeno plno masa takze se bude varit ve vode, file na pare, peceny lolos muzu alespon na lzicce masla?? To snad nevadi ne?? A prilohy mohu brambory?? Ty snim i suche.. Suchou ryzi bych nesnedla.. A co jste tak varili?? Manzel do toho chce jit semnou.. Dojida vse po dceri a uz sam uznal ze mu pupek narostl.
Lžičku másla nebo pár kapek kvalitního oleje určitě dej. Tělo potřebuje kvalitní tuky a vitamíny obsažené v zelenině jsou většinou rozpustné v tuku, bez tuku by je tělo neumělo využít.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Zkouším ted dělenou stravu a zhubla jsem za měsíc a půl 4kg. Nijak se neomezuju a můžu jíst skoro vše