Tip na cvičení doma po porodu a nejen po něm

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
hanula23
Kecalka 438 příspěvků 15.01.17 20:41
tip na cvičení doma po porodu a nejen po něm

Ahoj holky,

potřebovala bych tip, na nějaké jednoduché komplexní cvičení vhodné na doma a nejlépe bez nějakých speciálních pomůcek. Nejlépe video ke stažení případně dvd, ale klidně i knihu.
Jsem 5 měsíců po druhém porodu a musím říct, že jsem v hrozném stavu, nejvíc mě tedy trápí ochablé bříško a zadek, slabé pánevní dno, ale celkově je to nic moc. Zlobí mě záda, určitě mám ochablé svalstvo celkově.

Nemůžu se " dokopat " obrátit na odborníka či začít chodit cvičit - hlavně je to komplikované z hlediska hlídání.
A myslím, že lepší něco, než nic… Mějte se krásně :mavam:

Reakce:
 
hanika
Ukecaná baba ;) 1961 příspěvků 15.01.17 21:11

Cvičení vhodné hned po porodu od fyzioterapie z Podolí:
 http://ulozto.cz/…/cviceni-pdf

Články/videa od ivafis.cz, třeba ti to dá inspiraci a najdeš něco blízko. Iva aktuálně cvičí jen v Praze.

Osobně mi hodně pomáhá jóga.

 
bordeaux-zuzka
Kecalka 130 příspěvků 15.01.17 21:16

Pokud mate Instagramm, tak tam ma profil nastia_fit a od 1. unora tam bude pridavat videa s cvicenim po porodu (asi pred 4 mesici se ji narodilo druhe dite, je ve skvele kondici). Cvici doma (nebo venku) a myslim, ze dost efektivne.

 
Mollify83
Zasloužilá kecalka 540 příspěvků 15.01.17 21:19

Cvičím pilates dle Blogilates.com - na povislé břicho ideální :)

 
LKL
Zasloužilá kecalka 921 příspěvků 15.01.17 21:23

Cvicivala jsem po obou cisarich podle fitness blender z youtube - ten jejich pooperacni dil je skvelej! po prvnim jsem se pak dal spravovala bikramem, po druhym silovym treninkem - netreba asi podotykat ze to druhe bylo nesrovnatelne ucinnejsi…

 
Shaari90 
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 16.01.17 12:30

Na břicho miluju kliky a cviky ve vzporu. Pro mě daleko účinnější než nějaké sedy lehy.
Pro inspiraci stránka, cviky ve vzporu dole:
 http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…

 Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Nádherná proměna: Kuchyně se díky odborníkům stala skutečným srdcem domova

Paní Jana si ve svém životě prožila mnoho těžkých chvil. Příběh dvakrát... číst dále >

Podzimní čtení: Tyhle knihy vás v klidu nenechají

Podzim je ideální na to uvařit si čaj (nebo nalít dvojku červeného), zavrtat... číst dále >

Články z Expres.cz

Bude Bendig v porotě ankety Czech Singer? Jeho manažer mluví o podvodu!

Zpráva o tom, že Jan Bendig usedne v odborné porotě nově vzniklé ankety Czech... číst dále >

Exkluzivně: Slavný herec Bill Nighy je v Praze! Co zde rocker z Lásky nebeské dělá?

Herec Bill Nighy (68), který se proslavil mimo jiné rolí svérázného rockera... číst dále >

Články z Ona Dnes

Zpověď moderátorky: Proč ten porod tak moc bolí?

Prý to každá zvládne. Prý jsme stvořené proto, abychom porodily. Tak proč to... číst dále >

Žena už si dvacet let nemyla vlasy a čtrnáct let je nestříhala

Frankie Cluneyová (32) z Anglie se pyšní vlnitými vlasy, které jí sahají až... číst dále >