Tip na cvičení doma po porodu a nejen po něm

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
hanula23
Kecalka 439 příspěvků 15.01.17 20:41
tip na cvičení doma po porodu a nejen po něm

Ahoj holky,

potřebovala bych tip, na nějaké jednoduché komplexní cvičení vhodné na doma a nejlépe bez nějakých speciálních pomůcek. Nejlépe video ke stažení případně dvd, ale klidně i knihu.
Jsem 5 měsíců po druhém porodu a musím říct, že jsem v hrozném stavu, nejvíc mě tedy trápí ochablé bříško a zadek, slabé pánevní dno, ale celkově je to nic moc. Zlobí mě záda, určitě mám ochablé svalstvo celkově.

Nemůžu se " dokopat " obrátit na odborníka či začít chodit cvičit - hlavně je to komplikované z hlediska hlídání.
A myslím, že lepší něco, než nic… Mějte se krásně :mavam:

Reakce:
hanika
Ukecaná baba ;) 1961 příspěvků 15.01.17 21:11

Cvičení vhodné hned po porodu od fyzioterapie z Podolí:
 http://ulozto.cz/…/cviceni-pdf

Články/videa od ivafis.cz, třeba ti to dá inspiraci a najdeš něco blízko. Iva aktuálně cvičí jen v Praze.

Osobně mi hodně pomáhá jóga.

bordeaux-zuzka
Kecalka 134 příspěvků 15.01.17 21:16

Pokud mate Instagramm, tak tam ma profil nastia_fit a od 1. unora tam bude pridavat videa s cvicenim po porodu (asi pred 4 mesici se ji narodilo druhe dite, je ve skvele kondici). Cvici doma (nebo venku) a myslim, ze dost efektivne.

Mollify83
Zasloužilá kecalka 590 příspěvků 15.01.17 21:19

Cvičím pilates dle Blogilates.com - na povislé břicho ideální :)

LKL
Zasloužilá kecalka 961 příspěvků 15.01.17 21:23

Cvicivala jsem po obou cisarich podle fitness blender z youtube - ten jejich pooperacni dil je skvelej! po prvnim jsem se pak dal spravovala bikramem, po druhym silovym treninkem - netreba asi podotykat ze to druhe bylo nesrovnatelne ucinnejsi…

Shaari90
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 16.01.17 12:30

Na břicho miluju kliky a cviky ve vzporu. Pro mě daleko účinnější než nějaké sedy lehy.
Pro inspiraci stránka, cviky ve vzporu dole:
 http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…

Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

3 nejčastější úrazy dětí a první pomoc: Víte, jak se zachovat?

Hlídáte je jako ostříž, ale stačí vteřinka nepozornosti a neštěstí je na... číst dále >

Porodní dům v ČR: Bude stejně úspěšný jako v zahraničí?

Nikdy nelze přesně naplánovat, jak bude porod probíhat. V zahraničí už řadu... číst dále >

Články z Expres.cz

Popravil pumpařku Janu tento mladík? Údajný vrah čekal dítě s přítelkyní

V pondělí večer policisté zadrželi dva podezřelé z popravy pumpařky Jany na... číst dále >

Vémolova silikonová Lela šokuje: Jsem normální žena, chci děti! Jaké dá jméno dceři?

Na Instagramu slovenská playmate Lela Ceterová (29) neustále provokuje a ráda... číst dále >

Články z Ona Dnes

Jak prožít spokojený rok 2019? Zlepšujte přítomnost, radí psycholog

Pokaždé, když rok končí a další začíná, všichni si přejeme, aby byl ten nový... číst dále >

Horoskop 2019: Lvice si užijí ctitelů, ženy v Kozorohu vydělají peníze

Rok, na jehož prahu stojíme, slibuje, že bude sice na práci náročnější, ale... číst dále >