Účinné cvičení na zadek

4.4.21 21:01

Účinné cvičení na zadek

Ahoj,
má některá z vás osobní zkušenost s nějakým účinným cvičením zaměřeným na zadek? V současné lockdownové situaci ideálně ve formě videa. Po porodu před devíti měsíci mi paradoxně nezůstalo břicho, ale hooodně povolený zadek :D Pokud máte navíc nějakou motivační fotku, jakože před a po, sem s ní: :lol:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
544
4.4.21 21:04

Jsou toho tuny na YouTube.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2988
4.4.21 21:06

Lady lab…má dost videí a urco si vyberes :palec:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4.4.21 21:08

@Micilin ano, představte si, že jsem to taky dokázala najít, ale ptám se, jestli má někdo něco vyzkoušené, osvědčené

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4.4.21 21:08

@Kralikcek díky, kouknu!

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
544
4.4.21 21:22

@Dobromila07 Tak zkus Jillian Michaels třeba.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
61
4.4.21 21:24

Moc doporučuji cvičení od: Pamela Reif.
Stačil mi měsíc a jsem se svým zadkem spokojená. :lol: :P :palec:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Ou
16048
4.4.21 21:24

@Dobromila07 stačí ti dobře prováděné dřepy (ne úplně dospod, ať si nezničíš kolena) a výpady - na to je fakt sppousta videí a trpělivost a pravidelnost a nepřetěžovat se, postupně zvyšovat zátěž a regenerace.

Na to fakt nepotřebuješ aby ti to někdo dlouze rozepisoval.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
37
4.4.21 21:28

@Dobromila07 Ano, mám. Nejlepší jsou hiptrusty, dřepy, glutebride a hlavně to chce váhy a váhy a cviky s odporovými gumy (ty ti vytvarují zadek) ❤️ Hlavně cvičit pomalu a procítit každý sval… já tak cvičím už 9 měsíců. S vlastní vahou jsem neměla nikdy rozdíl, až pak když jsem začala používat závaží🙂

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1
4.4.21 21:30

Za mě nejúčinnější cvik na zadek je dřep. Potom výpady a zvedání pánve (poloviční most). Každopádně se podívej na YouTube na správnou techniku drepu, je důležité dělat správně.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2334
4.4.21 21:31

Taky se rada necham poucit

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
12042
4.4.21 21:35

Zkus Jilkian Michaels

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4.4.21 21:36

@Micilin já právě už budu u konce jejího „30 day shred“ a určitě se celkově cejtim líp, ale chtěla jsem teď speciálně ten zadek. Třeba na to něco taky má, jen jsem špatně koukla, díky

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4.4.21 21:37

@Jujucha 👍kouknu

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4.4.21 21:39

@Michelle27 tak to je přesně ta motivace!! Díky, krása! :srdce:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat