Zimnice a pocit únavy po cvičení
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Zimnice a pocit únavy po cvičení
Ahoj 
mam takový dotaz. Stalo se vám někdy, že po
cvičení jste měli zimnici a šílenou únavu, az pocit chřipky? Ja ted od
pondělí začala se sebou něco dělat. Podotýkám, že jsem předtím
absolutně nic nedělala ani se nijak extra nehybala. No ale teď jsem asi dala
tělu zahul. V pondělí na kole 40km (ke konci jsem neuměla ani jet po
rovince jak to bolelo), v úterý jsem byla na úvodní hodině fitku pro
ženy, včera jsem měla odpočinkový den a dnes jsem si udělala doma pár
cviků na posilování, zítra mam zas v plánu to fitko… No po tom dnešním
cvičení mi začala strašná zimnice, musím teď pod peřinou v mikině
ležet, jsem úplně slabá, vyčerpaná a je mi jakoby mi začínala chřipka.
Stalo se vám to někdy??? Popřípadě co vám na to pomohlo? Asi spánek a
odpočinek, ze? 
děkuji za každou NORMÁLNÍ odpověď 
protože tady je spousta umělců, co neumí
číst, na co se člověk ptá, ale mají milion kecu kolem
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Reakce:
Myslím že jste si pro začátek naložila víc než by vám sedělo. Podle
mě jste něco chytla, je to začátek virozy. Telo se vyčerpalo, oslabilo a
teď se potýká s nějakým bacilem/virem.
Počkejte až se vylezite, pak pár dní pauza a můžete začít zase, ale asi
bych šla obden, ať máte vždy den na regeneraci. Než si zvyknete.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Mozna svalova horecka, jako fandim, ze jsi se do toho oprela s takovou
vervou, ale.. 
telo neni stroj, musi si na zatez
zvykat postupne ale fakt fandim 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Svalová horečka - příliš velké zatížení na to v jakém stavu ten organismus byl, žádná regenerace.
Prostě si toho po sobě chtěla moc, bez respektu k tomu co dělo zvládne a tak to dalo najevo.
Vrať se k nižší zátěži, víc se soustřeď na regeneraci a zvyšuj tu zátěž postupně.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Jasně, že stalo, když jsem sport totálně přepálila.
Teď je důležitý, aby ses trochu zregenerovala. To jest musíš dobře jíst (ZDRAVĚ!!!) a dát tělu odpočinout, ale nepovalovat se. Každý den si teď ty zmordované svaly protahuj a běž třeba na procházku nebo si zacvič jógu - zkrátka nějaký mírný pohyb, aby se ty svaly daly trochu do kupy.
No a držím palce do dalších dní. Ona se ta fyzička časem zlepší, ani
se nenaděješ a ze 40 km s jazykem na vestě bude 140, ani nemrkneš 
hlavně se tímhle nenechej odradit, to se stalo
každýmu, kdo trochu sportuje. Příště si nalož třeba jen jeden těžký
tréning týdně, a potom ve zbylých dnech třeba jen rychlochůzi nebo tu
jógu. Uvidíš, že to půjde rapidně vzhůru
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Stalo. Kdysi jsem mela temer o 30 kilo vic a rozhodla jsem se s tim neco delat. Takze jsem sla s vahou 96 kilo behat. No to byl teda napad. Uz si to uplne zas tak nepamatuju, ale bylo mi hodne zle. Mam pocit, ze mi bylo na zvraceni.
A co mi pomohlo? No dostat rozum a zacit cvicit pomalu a lehce. Behat jsem
od te doby uz nikdy nebyla.
Jinak ty jsi asi blazen, jestli jsi se takhle obula znicehonic do cviceni.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Jestli máš doma magnesium tak si dej v rozestupu pár hodin 2-3 tabletky…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Stalo se mi to, když jsme v těžkém terénu čtyři hodiny hledali psa.
Dokud jsem se hýbala, tak dobrý, ke konci jen únava. Ale doma to pak bylo
peklo 
. Pomohlo najíst se, vzít
magnesium a paralen a spánek.
@Zuzik94 Pokud jsi doteď
neměla pravidelnou fyzickou aktivitu, tak je jasné, že takové dávky musí
bolet. Zvolni, pár dní jen udržuj přiměřený pohyb, protahování,
procházky a až se dáš dokupy začni znovu. Jeden těžší trénink
v týdnu a zbytek dní „jen“ procházky v tempu. Uvidíš, jak to budeš
snášet a pak můžeš přidávat. Fyzička ti půjde nahoru, toho se neboj,
stačí to nepřepálit a vydržet 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Vim o chlapovi co sel netrenovany na spining a tamse vyhecoval tak, ze skoncil na JIP. Chce to byt na to telo hodnejsi a zvysovat zatez postupne a dodavat kvalitni energii
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Zuzik94 myslím si, že jsi to přeťapla. Teď vyležet a dat tělu zítra pauzu, klidne i v sobotu. Dle mě jsi dostala svalovou horečku.
Pokud jsi dlouho nic nedělala, začni sviznou chůzí, třeba půlhodinu.
Doma protáhnout. Druhy den posilovnu. Další pauza a takto to střídat. Ale
po cviceni lehká únava ok, ale ne se odrovnat. To by jsi si mohla
ublížit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Jo a jestli k tomu držíš nějakou dietu, zejména nízko sacharidovou, tak prostě přidej složité sacharidy. Plus teda hořčík a dostatek tekutin-
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Ano, to se mi stalo v lednu, kdyz jsem se rozhodla, ze zacnu cvicit podle
youtube cviceni Hiit Ja tez absolutne netrenovana, bez pohybu…no
dopadlo to blbe, cekala jsem, ze me treba budou svaly bolet druhy den, ale
zacaly me bolet temer okamzite..a porad se to stupnovalo, myslim, ze jsem si tam
neco natrhla…protoze jsem stezi dosla na wc i jen sedet, me bolelo…ovsem to
nejlepsi prislo rano, kdy jsem vstala z postele a upadla na zem 
Myslela jsem, ze se budu snad muset plazit,
jeste, ze jsem ten den mela volno…do prace bych to nedala, ani omylem. Pak
jsem teda nejak vstala, sla do kuchyne a tam se mi totalne zatmelo pred ocima,
ze jsem myslela, ze si budu volat rychlou Tolik muj prvni pokus o cviceni Ale postupne se to zlepsovalo…mas asi svalovou
horecku, pry je na to dobry pomerancovy dzus, mne teda tenkrat pomohl a taky
magnesium samozrejme No a ani nemluvim o tom, ze jsem pak nemohla
14 dni ani dosednout na zachod, jak me ty svaly bolely… No holt jsem delala frajerku a jela poctive
podle te profesionalky na videu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Únava a rozhozeny režim po nemoci
- Únava co pomůže
- Pocit zhnusení z přítele
- Kamarádka na cvičení Jablonec nad nisou
- Únava, stres, žádný smysl života
- Cvičení pro úplného nováčka - má to smysl?
- Jak bojovat proti únavě v těhotenství?
- Pocit nevěrného přítele?
