Extra tipy, jak uspat (každé) miminko

Někdy usne hned, jindy zas hodiny pláče a vůbec to nejde? Spánek je základní biologickou potřebou dítěte a nemůžeme ho do něj nutit. Můžeme mu však vhodným způsobem pomoci usnout a sladce spát.

Maminka uspává miminko v náruči Nastavte si režim, ať malé miminko pochopí, kde je den a kdy noc. Zdroj: Canva

Pro začátek je důležité říci, že spánkový režim nejmenších miminek není příliš stálý. Den a noc nerozlišují, prostě spí, když potřebují. Postupem týdnů se můžete začít snažit společně s miminkem rozlišovat den a noc, a tím si připravit cestu k dobrému spánku vás obou. Začněte s rozlišováním světlé a tmavé části dne. Maličký človíček poměrně rychle pochopí, že v tmavší části dne je klid a čas spát.

Před usnutím: Po únavě přijde spánek

O spánku miminka diskutují maminky často. Některé se radují, že mají doma přirozeného spáče, jiné s dětmi a spánkem bojují roky. Máme pro vás tipy, díky kterým možná dokážete vnést do dětského spánku tolik kýženou rutinu. Které to jsou?

1. Vychytat správný moment únavy? Klíčové!

Pozorujte své miminko a vychytejte ten správný moment, kdy dost unavené, ale ne přetažené. Správné načasování chvíle, kdy miminko usne, dělá totiž zázraky. Zkuste proto svůj poklad opravdu bedlivě pozorovat a jakmile je čas, uložte ho. Děti to nemají jako dospělí – pokud fázi ospalosti promeškáte, z dítka se stává uplakaný uzlíček neštěstí a nedaří se mu usnout. Je jednoduše frustrované z únavy. Vypozorovat ten okamžik nemusí být snadné. Chce to cvik, ale časem správnou chvilku poznáte na první dobrou.

Právě usnul a chůvička blikla? Miminko zabroukalo? Počkejte pár vteřin. Jakmile hned k miminku běžíte, můžete ho budit a vyrušovat. A to nechcete.

Miminko spinká v kolébce, na které je umístěná chůvičkaPokud dítě ve spánku brouká těsně po uložení, nerušte ho, ale pozorně sledujte chůvičku. Zdroj: Canva

2. Při probuzení se během spánku miminko nepřestimulujte

Víme, je to těžké. Ale zkuste to, když chcete nebo potřebujete, aby miminko usnulo. Jakmile se totiž miminko probudí zcela, dostane náladu na lumpačení. Smích a veselá nálada ho odtáhnou z říše snů. Tím se stěžuje opětovné usnutí. Pochovejte ho, nakojte ho, pohlaďte ho, ale nevyzívejte ho k větší komunikaci a už vůbec ne ke hře. Pokud na něj mluvíte nebo mu zpíváte, dbejte na tichý a klidný tón.

Spánková konzultantka pro děti od 0-4 let Anna Růžičková upozorňuje: „Je potřeba dítě nepřestimulovat a dlouhé uspávání, při kterém dítě houpeme, zpíváme a u kterého chodíme, vede právě k přílišné stimulaci. Uspávání by mělo trvat nejdéle 30 minut. Přešvihnete-li tuto dobu, zkuste se zaměřit na jinou činnost a k uspávání se vraťte později.“

3. Rituály jsou pro usínání velmi důležité

„Ukládejte miminko ke spánku, když je unavené. Pokud nebude dostatečně unavené, pak se bude při každém uspávání zlobit, protože ještě nebude chtít spát. Pokud naopak bude unavené příliš, pak se mu nebude dařit usnout z přetažení. Pomoci vám mohou tzv. bdělá okna, která se v každém věku přibližně opakují. Sledujte, jak dlouho vaše miminko dokáže být přes den bdělé a to vám může pomoci v dalších dnech,“ říká Anna Růžičková.

Zároveň dodává: „Rutina je pro děti velice důležitá, jelikož předvídatelnost snižuje jejich krok. I proto byste měli být v rutině důslední a pokud to jde, dodržovat jednotlivé kroky tak, jak jdou každý den za sebou. Když to občas nevyjde, nelamte si hlavu.“

Součástí rutiny by měl být vhodný úbor, který miminku napoví, že je čas spát. Pro novorozená miminka doporučujeme zavinovačku, od 3-4 měsíců je vhodné přejít na spací pytel. Miminko bude vědět, že když je zavinuto do zavinovačky nebo uloženo do spacího pytle, půjde spinkat.

Rutina by měla obsahovat jasný signál, kterým děťátku řekneme, co se bude dít. V tomto případě, že přijde spinkání. Může to být říkanka, písnička nebo něco jiného, co máte rádi. Více se dočtete v článku Spánek novorozenců: Průvodce pro nevyspalé rodiče.

Novorozenec spinká spokojeně na dětské dečce, spánek novorozenceNovorozenec prospí až 17 hodin denně. Zdroj: Sleepee

4. Kdy začít zavádět režim a rutiny?

Jak jsme si již řekli, na počátku života nemá miminko nastavený pevný spánkový režim. Jednoduše usíná, když potřebuje spánek. Kdykoliv během dne i noci. Pokud budete od začátku dodržovat rady uvedené výše, připravujete si snadnější podmínky pro chvíli, kdy bude miminko dost zralé na to, aby začalo chápat režim dne a noci – bdění a spánku.

Absolutně rozlišovat den a noc dokáže človíček až v několika měsících (některé zdroje udávají věk přibližně 4 měsíců). Tehdy nastává doba, kdy miminko dokáže spát delší časový úsek. A také bude daleko víc vnímat to, co se ho snažíte naučit.

Jakmile chápe den a noc, je třeba zavést večerní režim

  • Důležité je, aby doma nebylo příliš rušno.
  • Pokuste se zklidnit i vy sama.
  • Večerní režim dává miminku pocit jistoty, kterou potřebuje, aby v klidu usnulo.
REKLAMA

Pro pocit objetí i během spánku

Zavinovačka First Step Swaddle pomůže vašemu miminku ke kvalitnějšímu a delšímu spánku. Miminko příjemně zavine, ale protože obsahuje 8 % elastanu, tak neomezuje jeho nožičky, boky a ramena v pohybu. Děťátko se díky tomu cítí příjemně, uvolněně, ale zároveň bezpečně.

Výběr zavinovaček

Při spánku: Aby byl spánek nepřerušovaný

Když už se vám podaří najít si společné rituály, které miminko ukolíbají ke spánku, je potřeba zaměřit se na to, aby byl spánek kvalitní a pokud možno dlouhý. Jak na to?

1. Ať spí jako v bavlnce

  • Dětská postýlka je jen jeho. Nepatří do ní nic navíc. Nemusí být obložená hračkami a už vůbec by neměla sloužit jako prostor pro odkládání věcí. V postýlce by do 1. narozenin nemělo být nic navíc, ani peřinka! Později zde má místo přikrývka, jedna oblíbená hračka na mazlení. Na postýlce může být kolotoč, pokud dítěti nevadí.
  • Důležité je i pyžamko. Mělo by být z měkkého, příjemného a hlavně přírodního materiálu. Není to detail: Stačí hrubší látka dupaček a miminko je nesvé a hůře spinká.
  • Nejmenší miminka zavinujte, větší ukládejte ke spánku v kvalitním spacím pytli . Ten ho „obestoupí“ a miminko se cítí v bezpečí. A také nehrozí, že se odkope a bude mu chladno.

2. Správná teplota a vlhkost v místnosti

Dětský pokojíček, kde miminko odpočívá, nepřetápějte. Tam, kde spíte, by mělo být kolem 18 °C a vlhkost vzduchu je ideální kolem 45-65 %. Zda je miminku horko nebo naopak zima poznáte na zátylku a podle toho zvolte vhodné pyžamo. V topné sezóně bývá v místnostech velmi sucho. Zvlhčit vzduch můžete jednoduše pomocí položení mokrého ručníku na topení.

3. Výměna plenky během noci? Spíše méně často

Odolejte nutkání vyměnit miminku plenku pokaždé, když se během noci probudí. Ne vždy je to třeba. Manipulací při přebalování miminko můžete probudit do absolutní bdělosti, kdy pro něj nebude snadné znovu usnout. Kontrola toho, zda je plenka třeba vyměnit, nezabere příliš času a nejde o nic složitého. Za další chvilky klidného spánku to rozhodně stojí.

4. Když se spí, pryč s jasným světlem

Melatonin je klíčový spánkový hormon a jeho tvorbu ruší právě světlo. To pusťte do obydlí zejména ve dne, rozhrňte závěsy, vytáhněte žaluzie, běžte ven… Večer naopak dbejte na ztmavení prostoru, kde s miminkem pobýváte. Světlo volte spíše tlumené. Dobrá jsou také tzv. noční světla. Jejich jas je chladný a tlumený. Probudí-li se miminko uprostřed noci, vyhněte se rozsvícení velkého světla. To totiž dá mozku signál, že je den a nastává čas bdělosti, a melatonin se přestane vytvářet. V dětském pokoji, mějte v každém případě na oknech žaluzie nebo těžší závěsy.

Dítě spící ve spacím pytli od Sleepee.Co je to spánková regrese? Zdroj: Sleepee.

Už spal celou noc a teď se budí! Pomoc!

Regrese znamená latinsky propad nebo ústup. Ale zpátky ke spánku. Náhlá změna spánkových, již ustálených, zvyklostí – většinou se projevující jako odmítání spánku, změna délky spánku nebo významně zhoršené usínání – může děti potkat.

Jak ale upozorňuje Anna Růžičková: „Paradoxní je, že ve skutečnosti jde vlastně o progres, spojený s vývojem dítěte. Můžeme se radovat, že se dítě správně vyvíjí kupředu. Spánkovými regresemi projde každé dítě, jen to u některých nemusíme poznat.“

Kdy se připravit na zhoršení spánku?

První spánková regrese

Může se objevit kolem 4. měsíce. Tehdy přestává ono „spací, klidné období“. Nastává období zvědavosti a prvního objevování světa. Svět je totiž zajímavější než nějaké spaní. V tomto období většinou začne dítko spávat přes den tři až čtyři krát. Myslete na pravidelnost a ukládejte ho do postýlky v přibližně stejnou dobu.

Anna Růžičková k tomu dodává: „První regrese kolem 4 měsíce, tzv. 4měsíční je spojená se změnou spánkových cyklů. Dítě už nespí pouze ve dvou fázích, ale ve čtyřech. Cyklus spánku se změní na podobný tomu našemu dospělému. To je úžasný vývoj! Děti také začínají být aktivnější a pozorují svět. Nemají tolik času na kojení, proto to často dohání během noci. Tato regrese může být také spojená s psychomotorickým vývojem, děti v tomto věku se obvykle začínají otáčet na bříško, a to je může během noci budit.“

Druhá spánková regrese

Může nastat kolem půl roku života. Tehdy se poprvé může objevit fyzická únava. Ta je způsobena intenzivně se rozvíjející schopností pohybu. To potvrzuje i Anna Růžičková: „Děti se většinou učí plazit, lézt nebo dokonce sedět. Důležitá je zde podpora a dostatečné trénování nových dovedností během dne.“ Právě v tomto období může přijít také zredukování denního spaní na dvakrát denně. Svět je fakt zajímavější než chrupkání… Jsou ale i děti, kterým jedno delší spinkání po obědě už v tomto období stačí.

Malé dítě se snaží dostat z postele na zemJakmile začne dítě lézt, svět je zajímavější než spánek. Zdroj: Canva

Třetí spánková regrese

Objevuje se mezi 8. a 10. měsícem věku. A tady pozor! Anna Růžičková upozorňuje: „Tato regrese bývá nejnáročnější. Je totiž spojena s dalším motorickým vývojem a také se separační úzkostí, která v tomto období přichází. Dítě si začíná uvědomovat samo sebe a potřebuje větší podporu maminky.“

Čtvrtá spánková regrese

Přichází kolem 1. narozeniny. Je spojena s ovládnutím chůze. Právě v tomto období může dítě začít přes den spát pouze jednou denně…

Pátá spánková regrese

Nastává zhruba v roce a půl. Právě tehdy vrcholí separační úzkost. „Dítě už ovládá veškerý pohyb a začíná více komunikovat, což je obrovský vývoj, který může spánek ovlivnit.“

Při uspávání miminka se řiďte pocitem a instinktem

Můžete přečíst všechny knihy světa o usínání. Můžete se poradit se všemi kamarádkami, maminkou i babičkou nebo dokonce sousedkami. Jakmile tomu, co zkoušíte udělat, aby vaše miminko rychle a klidně usnulo, nevěříte, nebude to úspěšné. I když všem okolo to fungovalo. Rodič, který ví, co a proč dělá a věří metodě uspávání, kterou volí, vyzařuje klid a jistotu. S trochou nadsázky: miminko ví vše, nic neutajíte.

Chce to hlavně klid. Což se snadno říká, ale hůře se to praktikuje… Ale zkuste to. Pro klidný spánek mimika se prostě hoďte do klidu, i když se to zdá nemožné. :)

Pokud je vaše miminko při spánku nepokojné, zkuste mu dát do postýlky tričko, které voní vámi. Uvidíte, že děťátko bude hned klidnější.

Mohlo by vás dále zajímat

Váš příspěvek

Odesílám...

Diskuze o tomto tématu:

Téma Reakcí

Uspávání 2měsíčního miminka

20.10.21 07:19
10

Miminko nejde uspat

29.9.21 20:03
16

Spánek miminka, asi to dělám špatně

Anonymní
3.8.21 17:47
10

Batole se často v noci budí a pláče

13.7.21 12:38
20

Jak uspat dítě

22.6.21 21:02
6

Jak prodloužit noční spánek u 4letého?

21.6.21 11:57
68

Stále pláče

3.6.21 15:28
216

Dítě nespí, jsem na prášky

11.5.21 22:01
11

Osmiměsíční se v půli noci vzbudí a řve

20.4.21 09:20
34

Pláč, hysterie před usínáním a jiné starosti

29.3.21 20:19
18

Jak uspáváte vaše děti?

26.3.21 16:52
13

Problémy se spánkem 16 let

17.3.21 17:17
6

Rok a půl staré dítě v noci neklidně spí a fňuká

22.2.21 15:07
7

Spaní 2 měsíčního miminka - plně na um

22.2.21 12:24
10

Jak na dlouhé uspávání?

15.2.21 09:21
4

5ti měsíční miminko sebou mlátí před spaním

10.2.21 22:11
6

Může dudlík zhoršit noční spaní?

28.1.21 15:50
7

Uspávání dvouměsíčního miminka

20.1.21 10:51
8

Jak nechat usnout miminko

14.12.20 20:04
4

Jak moc spi Vaše miminko v noci a přes den?

12.12.20 15:57
18

Večerní uspávání problémy

11.12.20 08:22
27

3 měsíční miminko neumí samo usnout a pláče

9.12.20 11:49
19

Čas uspávání mimi dle těhotenství

7.12.20 02:06
27

Jak uspat miminko zvyklé spát v náručí

20.11.20 19:02
32

Usínání a spaní 16m batolete

16.11.20 18:51
12

Miminko se budí hned po usnutí

16.11.20 13:40
7

Tříletý probrečí celou noc.

19.10.20 22:40
50

Jak uspat miminko

9.10.20 10:17
93

Jak nejlépe uspat miminko?

9.10.20 02:28
15

Miminko se po půlhodině vzbudí a už nemůže spát

22.8.20 21:11
13

Jak uspávat dítě?

14.7.20 17:11
12

Tipy jak uspat miminko + pláč při kojení

12.7.20 18:27
12

Spaní a uspávání miminka - vaše zkušenosti?

18.6.20 10:26
112

Jak naučit usínat 11 měsíční miminko?

7.6.20 22:14
4

18 měsíční chce spát, ale už neusne

1.6.20 06:51
23

Uspávání nejmenších

23.5.20 17:09
9

Usínaní 5 měsíční chlapeček

30.4.20 08:08
8

Jak uspavate 10 mesicni miminka ?

19.4.20 20:40
20

Přes den spí, v noci řve

17.3.20 11:19
4

Jak večer uspat 8měsíční miminko

27.2.20 00:17
13

Spánkový rituál - jak uspat novorozence?

16.2.20 08:22
41

Usínání a spaní miminka

6.2.20 08:05
9

Sos - syn nechce spát

23.1.20 05:05
7

Miminko v noci skoro nespí

21.1.20 15:38
20

Nevím si rady s uspáváním miminka

11.1.20 11:42
14

Miminko 3,5 měsíců a spánek

29.11.19 16:05
24

Usínaček - my hummy/morský koník

29.11.19 10:43
3

Holčička 10 měsíců nespí

29.11.19 06:56
2

Jaké homeopatika ať mi dítě spí

27.11.19 11:59
5

Večer se vzbudí a neutišitelně pláče

23.11.19 13:13
7

Da se naučit spát dítě večer na určitou hodinu v 16m?

19.11.19 01:24
22

Nemůže usnout, hází nohama

15.11.19 10:22
22

2 měsíční holčička nechce spát

15.11.19 06:21
9

Aktivní miminko po položení do postýlky

12.11.19 17:54
11

Poraďte mi s uspáváním...

18.10.19 15:18
12

Miminko a spinkání, dělám něco špatně?

14.10.19 11:03
6

Noční party u 17m dítěte

4.10.19 14:04
10

Co dělám špatně při uspávání?

2.8.19 20:24
30

Miminko nemůže samo usnout - jak uspat?

30.4.19 12:48
61

Jak uspat půlroční miminko

8.4.19 08:18
16

Miminko je neklidné při usínání a prohybá se do luku

Anonymní
18.1.19 15:18
19

6 tydenni miminko-potrebuji se vypsat

14.1.19 17:22
32

Poraďte, jak uspat 4měsíční miminko

24.12.18 20:38
101

Spaní miminka, žmolení obličeje ručkama

19.12.18 11:43
4

Válení sudů při uspávání

8.12.18 21:39
5

Spánek 3 měsíčního mimča

14.10.18 12:13
39

6 týdenní miminko nechce spát

30.9.18 20:38
6

Miminko po 3. měsíci špatně spí

16.6.18 09:34
14

Jak uspat večer miminko

9.5.18 08:22
58

Jak uspat miminko - 4. měsíce

23.4.18 12:16
9

Bude usínat najednou samo? Přijde to někdy?

6.3.18 21:48
10

Uspávání tříměsíčního chlapečka

3.2.18 20:14
13

Při spaní u rodičů v noci pláče

30.1.18 16:02
6

Budíček ve čtyři ráno

29.1.18 08:29
19

11m často se budí s pláčem

2.1.18 17:52
5

Jak ho naučit, aby usínal sám?

20.12.17 21:03
40

Problémy se spaním půlročního miminka

4.12.17 09:22
7

Buzení a křik během poledního spaní

27.11.17 19:47
9

Budí se po 40 minutách

24.11.17 19:39
5

Sedmiměsíční přestal usínat sám

20.11.17 17:20
5

10. měsíční dcera pláče ze spaní

19.11.17 10:26
3

6 měsíční dítě nespí, už jsem týden nespala

8.11.17 06:40
48

5-týdenním dítě neustále kňourá

28.10.17 15:34
51

Jak uspat 2. měsíční miminko přes den doma?

1.7.17 19:08
21

Jak uspat pětiměsíční miminko

20.3.17 12:42
9

Jak uspat dráždivé dítě?

21.1.17 13:32
15

Jak uspat přes den?

22.12.16 11:00
59

Jak uspat 4 týdenní miminko?

24.9.16 20:50
33

Sedmitýdenní miminko - jak uspat?

20.9.16 04:44
26

Jak rychle uspat miminko v noci po vypití um?

19.2.16 05:36
22

Jak uspat miminko po krmení

29.9.15 08:03
17

Dávat dudlík, nebo ne?

3.6.14 21:02
22

Poraďte mi jak uspat 6měsíčního

31.3.14 13:35
14

Jak uspat mimíska?

30.5.13 12:56
13

Miminko usne jen houpáním v náruči

21.1.11 15:29
13

Uspávám malou houpáním, ale moc nevydrží

10.1.11 22:50
28