na přehled Encyklopedie

Přibírání v těhotenství: Kolik kilo je normálních?

Přibírání v těhotenství je naprosto normální. Pokud jíte pravidelně a kvalitně, z přibírání váhy nemějte obavy. Myslete na to, že miminko potřebuje živiny, proto v žádném případě v těhotenství nedržte diety.

Kolik mám vážit v těhotenství?

Do porodu byste měla přibrat minimálně 7 kg, v ideálním případě 10-15 kg.

Pokud máte na začátku těhotenství podváhu, je doopravdy potřeba přibírat a dbát na dostatečný přísun kalorií. Díky tomu bude miminko správně růst. Do porodu by měla být váha u počáteční podváhy vyšší o 12,5-18 kg.

Je hodnota vašeho BMI vyšší než 30 už v počátku těhotenství? Snažte se nepřibrat víc než 10-12 kg, ideálně pouze 6-7 kg. Ale i když přiberete 20 kg, Vaše tělo si s tím poradí. Po porodu pak nebude problém kila shodit.

Pokud čekáte dvojčata, je hmotnostní přírůstek cca 16-20,5 kg.

Jezení za dva je mýtus! Víte, co jíst v těhotenství?

Body mass index (BMI)

Body mass index (index tělesné hmotnosti) popisuje, zda začínáte těhotenství s podváhou, normální váhou či nadváhou. Vypočítá se následovně:

zdroj: jak-zhubnout.jak-na-to.eu

Například žena měřící 174 centimetrů a vážící 63 kg si spočítá 63 děleno 1,74 a vyjde jí BMI 20,81. Normální je BMI v rozmezí 18,5-25. Pod tímto rozmezím máte podváhu, nad ním naopak nadváhu. Přirozeně během těhotenství BMI stoupá - pokud ale přibíráte postupně, vše je v pořádku.

zdroj: compex.zdravi-cz.eu

Co způsobuje nárůst hmotnosti v těhotenství?


miminko 3500 g
děloha 1000–1500 g
plodová voda a placenta 1500 g
objem krve matky 2000 g
prsa 500 g
uložená voda v těle 2000-3000 g
zásoby tuku 2000 g
celkem 12,5 – 14 kg

Jaké je optimální tempo přibývání na váze?


  • v prvním trimestru asi 200 g za týden
  • ve druhém trimestru asi 300–450 g za týden
  • ve třetím trimestru asi 500 g za týden

Při každé návštěvě lékaře vás zváží. Pokud přibíráte postupně a rovnoměrně, vše je v pořádku.

Lehký pokles váhy na začátku těhotenství a kolísání o několik set gramů je normální, ale nárůst o několik kilo za týden už nikoli. V takovém případě se obraťte na svého lékaře.

Velikost břicha v těhotenství

Na počátku po oplodnění je břicho stejné jako předtím, žádná změna není patrná. První známky vyklenutí se začínají objevovat ve 4. měsíci těhotenství.

To, jak bude zvětšování břicha postupovat, nezávisí pouze na velikosti dítěte, ale také na celkové tělesné konstituci matky. Drobné hubené matky budou mít bříško větší než matky vyšší, které mají více prostoru pro dítě.

Také držení těla hraje zásadní roli – pokud se matka prohýbá v bederní oblasti dopředu, je i bříško více vysunuté a tím i větší. Předem se proto nedá přesně určit, jak se bude velikost břicha vyvíjet.

S držením těla vám pomohou cviky na záda v těhotenství. Na uvolnění beder vyzkoušejte také pár jógových cviků:

Buďte šik i s velkým bříškem


Diskuse o tomto tématu:

Váš příspěvek
Jaká informace podle vás chybí v hesle
"Přibírání v těhotenství: Kolik kilo je normálních?"?