na přehled Encyklopedie

Co pomáhá na zácpu v těhotenství?

Bojujete v těhotenství se zácpou? Budoucí maminky na ni často trpí. Co na ni zabírá?

Pokud na stolici jdete méně než třikrát týdně, pak trpíte zácpou. Vyprázdnění bývá obtížné, nepravidelné a nedostatečné. Naopak jiné ženy trápí naopak průjem v těhotenství a jiné nevolnosti.

Proč zácpa v těhotenství?


Hormony zpomalují trávicí systém, slábne tedy střevní činnost. Zvětšující se bříško navíc utlačuje střeva, a tak vyvolává zácpu.

Pokud trvá zácpa delší dobu, určitě ji neignorujte. Mohly by se vytvořit hemoroidy v těhotenství.

Jak se zbavit zácpy v těhotenství?


  • Jezte hodně ovoce (včetně zavařeného), zeleniny a dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny. Ta zlepšuje střevní pohyb. Protože vláknina přitahuje vodu, zvětšuje také objem a konzistenci stolice. Vyprázdnění potom tolik nebolí. Vláknina snižuje i riziko vzniku hemoroidů.
  • Pijte dostatek vody, minimálně dva litry denně. Ideální množství přímo pro vaše tělo je 30-35 ml na 1 kg hmotnosti. Například 70kilová žena by měla vypít 2,1 až 2,45 litru vody (asi 7 nebo 8 skleniček).
  • Pijte slabě mineralizované vody s vyšším obsahem magnesia. to má totiž lehce projímavé účinky. Existují také vody přímo k léčbě zácpy jako Šaratice nebo Zaječická hořká voda, ale pozor na jejich užívání – pijí se ráno na lačno a pouze několik desítek mililitrů.
  • Nedostanete do sebe čistou vodu? Pijte džusy, nejlépe husté s dužinou. Ta také obsahují vlákninu.
  • Naopak se vyvarujte pití kávy a černého čaje, které mohou způsobovat zácpu.
  • Zvykněte si na celozrnný chléb, celozrnné těstoviny a ovesné vločky.
  • Jezte potraviny s obsahem jogurtových kultur (kysané mléčné výrobky) a kefírové výrobky.
  • Konzumujte olejnatá semínka – dýňová, slunečnicová, sezamová, lněná apod.
  • Vyzkoušejte sušené švestky či kysané zelí.
  • Snažte se co nejvíce cvičit, popř. hýbat, chodit na procházky. Víte, jaké cvičení v těhotenství je vhodné?
  • Můžete zkusit cvik, při kterém ležíte na zádech, máte pokrčené končetiny opřené o plosky nohou. Rozevírejte kolena v mírně svižném tempu.
  • Zabírá také vláknina v prášku neboli psyllium. Vždy ji dostatečně zapíjejte, jinak bude působit obráceně.

Léky, projímadlo a zácpa v těhotenství

Zácpu mohou vyvolávat léky, kterými se dodává železo v těhotenství. Pokud je užíváte, obraťte se na svého lékaře.

Určitě neužívejte v těhotenství projímadla bez doporučení svého lékaře. Poraďte se následně i v lékárně.

Je správná strava v těhotenství prevencí?

Správný jídelníček v těhotenství může působit jako prevence zácpy v těhotenství. Na každého ale působí něco jiného. Někomu stačí zvýšit příjem tekutin, u dalšího funguje pohyb, u jiného jogurty. Vyzkoušejte sama po dobu několik dní, na co reaguje vaše tělo.

Přečtěte si užitečná hesla: co jíst v těhotenství a co nejíst v těhotenství.

Diskuse o tomto tématu:

Váš příspěvek
Jaká informace podle vás chybí v hesle
"Co pomáhá na zácpu v těhotenství?"?