Zpět na všechny otázky v kategorii Odborné poradny

Ako zhodit z vnutornych stehien

teada se ptá 24.09.15

Dobrý deň,

rada by som sa vás opýtala, ako najúčinnejšie schudnúť v oblasti vnútorných stehien. Mám tri deti, 32 rokov, 170 cm, 55 kg. Na čísla to nevyzerá zle, ale vnútorné stehná sa mi o seba šúchaju, ale len tesne pod zadkom, potom nižšie uz mam nad kolenami medzeru, lebo ja mám v podstate tenké nohy, len tie vnútorne stehná tesne pod zadkom. Objem stehna 54 cm, boky 94 cm.

Tiež ešte mam aj ovisnuté bruško, kožu, keď si sadnem, tak prevísa, som sice nedávno po pôrode, ale toto som riešila už dávnejšie, nakoľko som chudá, dobre, že mi rebra nevidno a zrazu bruško a tie vnutorné stehná, ktoré som mala tiež štíhle, ale od druhého tehotenstva mi takto nabrali a uz nejdu dole.

Poraďte, prosím, nejaké účinné cviky a kedy by som približne mala očakávať prvé výsledky.

Ďakujem za Vašu odpoveď

tymfitnessie odpovídá 11.01.16

Dobrý den.
Pokud je na břiše povolená kůže po těhotenstvích, cvičením nic neuděláte. Dá se pracovat se svaly a tukem, ale na kůži žádné fígle neznám :-)
Každopádně byste měla určitě posilovat core - tedy cvičení zaměřit na pánevní dno, břišní svaly- hlavně ty vnitřní.
Vnitřek stehen - svaly v této oblasti bývají spíše přetížené - intenzivní posilování bych úplně nedoporučila.
Z pohybu na nohy je výborný běh a také mám ráda jogu - ta by pro začátek byla ideální.
Na internetu je ke shlédnutí spousta cviků - nedoporučuji dle nich cvičit. Vždy je velmi důležité cvičit technicky správně - tedy vyhledat někoho ve vašem okolí, kdo Vás cviky naučí nebo docházet na kurz cvičení - ideální pro začátek joga nebo pilates.
Hezký den přeji
M.Vošická

Fitnessie-studio zdravého pohybu
www.fitnessie.cz

Položte vlastní otázku do této poradny nebo si vyberte jinou oblast na úvodní stránce poraden.
O této otázce můžete dále diskutovat v diskusi na eMimino.cz.