Zpět na všechny otázky v kategorii Odborné poradny

Cvičení na orbitreku

majka 4 se ptá 24.02.14

Dobrý den,

jsem 15měsíců po porodu. Přibrala jsem v těhotenství 18 kg. Po porodu jsem v prvním půl roce jen tak shodila 8 kg, pak jsem přestala kojit, začala chodit do fitka 2× týdně a bohužel po měsíci jsem přibrala pět kilo, děs. Vzdala jsem to a od Ježíška jsem dostala orbitrek. Cvičím už přes měsíc a mám dole jen tři kila. Co se týká stravy, neumím držet dietu, tak jen omezuji sladké, jím víc zeleniny a častěji. Raději bych to shodila pohybem. Ráda bych měla do června alespoň 8 kg dole. Mám 170 cm,74 kg a je mi 33 let. Bylo to mé třetí těhotenství.

Jak často a jak dlouho bych měla na orbitreku cvičit, aby to mělo účinek?

Děkuji za radu.
Marie

tymfitnessie odpovídá 04.03.14

Dobrý den, Marie.
Nejlépe se hubne, pokud se upraví také jídelníček. Bez toho výsledky nejsou takové, jak si představujeme.
Aerobní aktivita (tedy aktivita, kdy se nejvíce spalují hlavně tuky) by měla být alespoň 4 x týdně po dobu nejméně 40minut.
Neměla byste zapomínat také na posílení svalů a jejich správnou aktivaci- i vzhledem k tomu, že jste měla 3 těhotenství.
Hezký den přeji
Mirka Vošická

Fitnessie-studio zdravého pohybu
www.fitnessie.cz

Položte vlastní otázku do této poradny nebo si vyberte jinou oblast na úvodní stránce poraden.
O této otázce můžete dále diskutovat v diskusi na eMimino.cz.