Zpět na všechny otázky v kategorii Odborné poradny

Dostatek proneinů a vápníku ve stravě?

pampeliška189 se ptá 29.09.17

Zdravím,

syn (16 měsíců) má ABKM, já stále kojím, ale kvůli alergii jsem také na bezmléčné dietě.
Máte nějakou radu, co by měl nebo i já jíst, aby mu nic nechybělo, když nemůže jogurty a nic podobného?

Bylo mi řečeno, že v mém mléku nemůže být dostatek proneinu a kalcia, když nemůžu mléčné vyrobky, že mu mám dávat speciální mléko, které ale odmítá, a já také ještě přestat úplně kojit nechci.

Poslední dobou ale moc jídlu nedá. Nevím, jestli jí dostatečně, co se týče jak množství jídel za den, tak i jeho kvality.

Denně sní: trochu nemléčné kaše s trochou přesnídávky, masozeleninový oběd, přesnídávku - k té někdy kousek chleba s kuřecím salémem (kvůli alergii nevím, co jiného na chleba namazat). Kojení má tak 4-5denně (včetně nočního kojení), občas křupky přes den, když ke druhé svačině nic nechce, jinak také 1/2 - 1 krajíček chleba, někdy s troškou zeleniny, nebo přesnídávky. K pití vodu.

Děkuji za Vaši radu

Eva Hájková, MPH, MBA odpovídá 03.10.17

Dobrý den,

bílkoviny a Ca nejsou jen v mléčných výrobcích, ale samozřejmě i v rostlinné říši.

Zde sdílím problematiku Ca z rostlinných zdrojů:
 http://www.evahajkova.com/…reni-k-maku/

Dále co se bílkovin týče, pokud jste masoví, pak stačí podávat maso několikrát do týdne. Výborné jsou také kostní vývary. V 16 měsících umělou výživu nepotřebuje, bohatě postačuje vaše MM.
Klasický chléb bych nahradila zeleninou. Dobdým zdrojem bílkovin je také fermentovaný tempeh (tofu se vyhněte). Na výběr co se jogurtů týče máte rostlinné zdroje jako je kokosový anebo kešu jogurt.

Na kváskový chléb můžete mazat rostlinné pomazánky ze semínek a ořechů, pokud není alergický. v DM najdete moc chutné bio pomazánky například z rajčat, lilku apod.

Zařadit můžete také více ovoce.

V případě zájmu se na mne obraťte pro více informací.

Mějte krásné dny,

Eva Hájková, MPH, MBA
Autorka knihy Hravě o živé stravě
 www.hrave-o-zive-strave.cz

Položte vlastní otázku do této poradny nebo si vyberte jinou oblast na úvodní stránce poraden.
O této otázce můžete dále diskutovat v diskusi na eMimino.cz.

Reklama


Reklama