Dýchání a technika

18.11.18

Dobrý den.

Mám otázku ohledně správného dýchání. Jak správně dýchat? Mám problém se pořádně nadechnout.

Děkuji

Karolina Racková
25.11.18

Dobrý den,

Pro nácvik dechu doporučuji vyzkoušet si ho v leže na zádech. Udělejte si pohodlí a uvolněte se. Vyzkoušejte si nejprve dýchat do břicha, poté do hrudníku a nakonec do oblasti klíčních kostí. Následně spojte všechny tři dechy dohromady v jeden dlouhý nádech a výdech. Měla byste během dýchání cítit pohyby dlaní. Pomůže Vám i položení dlaní na místa, kam směřujete dech. Zaměřte se na důkladný výdech, který vytvoří prostor pro kvalitní nádech.

S přátelským pozdravem

Karolina.

Karolina Racková
www.bodhiyoga.cz
www.yogakarolina.com.