Zpět na všechny otázky v kategorii Odborné poradny

Dýchání a technika

Janecat se ptá 18.11.18

Dobrý den.

Mám otázku ohledně správného dýchání. Jak správně dýchat? Mám problém se pořádně nadechnout.

Děkuji

Karolina Racková odpovídá 25.11.18

Dobrý den,

Pro nácvik dechu doporučuji vyzkoušet si ho v leže na zádech. Udělejte si pohodlí a uvolněte se. Vyzkoušejte si nejprve dýchat do břicha, poté do hrudníku a nakonec do oblasti klíčních kostí. Následně spojte všechny tři dechy dohromady v jeden dlouhý nádech a výdech. Měla byste během dýchání cítit pohyby dlaní. Pomůže Vám i položení dlaní na místa, kam směřujete dech. Zaměřte se na důkladný výdech, který vytvoří prostor pro kvalitní nádech.

S přátelským pozdravem

Karolina.

Karolina Racková
www.bodhiyoga.cz
www.yogakarolina.com.

Položte vlastní otázku do této poradny nebo si vyberte jinou oblast na úvodní stránce poraden.
O této otázce můžete dále diskutovat v diskusi na eMimino.cz.