Jak nastavit stejný spánkový režim dcerám 2 a 4 roky?

Dobrý den, mám dotaz:

Snažím se udělat režim svým dvěma dcerám, aby usínaly v klidu a spolu ve stejný čas. Je jim 2 a 4 roky. Večerní rituály máme: koupání, mazání, pyžamo, zuby, pohádka a čtení. Ale často usne starší první a pak nám mladší skáče po hlavě až např do 23 hodin. Anebo, pokud starší spí přes den, tak může být vzhůru i do půlnoci a mladší, pokud přes den neusne, spí klidně od 6. Jsme už vyčerpaní a docházejí mi nápady, co s tím :nevim:

Děkuji za radu.

Dobrý den,

ano spánek a dvě malé děti, je velice obtížné najít společné rituály, které by vedli ke spokojenosti jak rodičů tak dětí. Možná jste již zkusila, s dětma strávit dopoledne opravdu intenzivní procházkou, cvičením nebo obyčejnou hrou, u které se více vyřádí. Mezitím nějakou svačinku a pak rychle na obídek, a dát je společně spát v poledne. Vzbudit je za 1,5 až 2 hodiny, obdobně jak to je nastavené i ve školce a znova je odpoledne „unavit“. Nebo druhá varianta, starší nedát spinkat v poledne aby šla pak spát večer společně s mladším sourozencem, nebo ve dnech, kdy máte pocit, že není dostatečně unavená. Musíte to vydržet a zkoušet, nejste sama, která řeší tenhle problém. Rituály jsou správná věc, kterou praktikujte. Mohla bych vám ještě doporučit doplněk stravy Barny´s dětský HypnoX sirup, který přispívá k celkovému zklidnění u dětí právě před večerním spaním, po náročném dni, kdy dítě je ještě emotivně naladěné, nebo roztěkané. Díky účinné kombinaci patentované látky Lactium® a vitaminu B6 mají blahodárné uklidňující vlastnosti, a přispívají k normální psychické činnosti. Není návykový, nástup účinku je postupný a doporučujeme užívat minimálně měsíc. Hezký den přeji.

Mgr. Lucia Kulichová
https://www.barnys.cz