Jóga a bolavá kolena

Dobrý den,

při józe se mi občas objevuje bolest v pravém koleni, zejména v rovnovážných nebo točivých pozicích. Je to spíš o aktuální zátěži, nemám problém při klasické chůzi, ve stoji nebo v sedě.

Chci se ale zeptat, na co dávat při józe pozor.

Děkuji

Dobrý den,

Zkuste stabilizovat kolenní kloub zapojením svalů kolem kolene (zvednout kolenní čéšku, aktivovat svaly přední strany stehen). Při rovnovážných pozicích dbejte i na zpevnění kyčelního kloubu stojné nohy (neměl by se vychylovat z osy těla).
Pokud ani tak bolest neodezní, vyhněte se pozicím, ve kterých bolest v koleni cítíte. Můžete se buď vrátit do předchozí varianty pozice, nebo zvolit jednodušší variantu.

Přeji Vám, ať koleno nebolí.

S přátelským pozdravem

Karolina.

Karolina Racková
www.bodhiyoga.cz
www.yogakarolina.com.